Фей Маршалл була в лондонському метро, ​​коли хтось запропонував їй місце. Хоча спочатку це може здатися добрим жестом, Маршалл швидко зрозумів, що ця людина пропонує місце, бо вважав, що вона вагітна.

На жаль, це було не вперше, коли хтось у метро думав, що вона вагітна, їй 21 рік і вага 133,3 кг.

втрати

"Це було так принизливо, і я знав, що не збираюся сидіти на сидіннях", - сказав Маршалл сьогодні, у віці 23 років. "Я думав," це серйозно ".

Маршалл мав зайву вагу з 10 років. Вона потрапила в небезпечний цикл. Чим більше я їв, тим менше я хотів вийти з цього циклу. І чим менше я виходжу, я б їла ", - сказала вона.

Але після свого незручного досвіду в метро вона зрозуміла, що повинна змінитися. Їй було дуже сумно і пригноблено, і бабуся почала переживати за неї. "Моя бабуся мовчки знала, що я почуваю", - сказав Маршалл. "Вона сказала мені:" Я збираюся приєднатися до Slimming World [клуб схуднення], і це буде зі мною ".

Маршалл відчував нервозність, але вона знала, що повинна змінити свою погану поведінку. Slimming World - це британський план управління вагою, який зосереджений на здорових харчових звичках і контролі порцій.

"Ви можете адаптувати свої страви", - пояснив Маршалл.

До того, як приєднатися до групи, Маршалл ніколи не готував яєць, але вона поступово навчилася готувати здорову нежирну їжу, і вага почала падати. Їй теж траплялося робити вправи, але їй було соромно йти в академію. Отже, вона почала користуватися DVD-дисками вдома.

"Я була така сором'язлива, що закрила всі штори та штори в будинку, щоб ніхто не міг мене побачити", - сказала вона.

Втративши 31 кг, Маршалл нарешті мав достатньо впевненості, щоб вступити до академії. "Я взяла свою кохану з дитинства (плавання), чого не робила з 7 років, і пішла", - сказала вона.

Сьогодні вона ходить в академію три-п’ять разів на тиждень і додала до свого занять пілатес, спінінг, йогу та біг. "До того, як схуднути, у мене були перевантажені коліна, і вони боліли, коли я піднімалася наверх", - сказала вона. "Я ніколи раніше не наближався до вправ".

З січня 2016 року по березень 2017 року Маршалл схуд на 54,5 кг і зараз важить 79 кг, що було метою його ваги. (Її бабуся схудла на 16 кг.) Вона задоволена новим здоровим способом життя і любить нову самооцінку.

"Я завжди думав, що моєю долею було зайву вагу", - сказав він. «Я досяг одного з найкращих речей у своєму житті. Більша впевненість у собі змінила моє життя ».

Маршалл поділилася декількома порадами для інших людей, які хочуть схуднути стільки ж, скільки вона.

Зміст сторінки

1. Спробуйте

Маршалл відчайдушно намагався розпочати новий здоровий спосіб життя, але також нервував, намагаючись щось нове. Але він виявив, що докладає небагато зусиль, принаймні, щоб довести.

"Не бійся. Просто дайте старт і спробуйте », - сказала вона. «Ви нічого не втратите, якщо спробуєте».

2. Ставте невеликі цілі

Маршалл знав, що йому потрібно сильно схуднути, щоб бути здоровим. Але думка про схуднення понад 40 кг здавалася надзвичайною. Натомість вона ставила нижчі цілі.

"Якщо ви зосередитесь лише на маленьких кроках, кожен кілограм буде рахуватися", - сказав він.

3. Отримати невелику допомогу

Протягом кількох тижнів Маршалл не втрачав ваги. Коли вона почувалась безнадійно, група підтримки тримала її на шляху.

"Це було неприємно", - сказала вона. Але група мотивувала мене. Іншим дівчатам було дуже важливо сказати "Не здавайся" ".

4. Підготуйтеся до їжі на вулиці

Маршалл все ще хоче насолоджуватися їжею на вулиці, але заздалегідь вивчає меню ресторану, щоб його не вразив вибір. Вона шукає здорові варіанти, наприклад, курку або запечену картоплю замість картоплі фрі.

5. Слідкуйте за планом

Здавалося, важко харчуватися здорово і звикати займатися спортом, коли число на шкалі не змінювалося. Але початок нового способу життя окупився і змусив Маршалла почуватися краще.

«Це стає способом життя. Те, що відчуваєш, коли це закінчується, набагато краще, ніж коли почалося », - сказала вона.