бухгалтер6

5 золотих дієт для срібних людей

5 золотих дієт для срібних людей

Втрата ваги - це порядок дня, і існує безліч швидких і нездорових дієт, які рекламуються протягом різних днів у різних засобах масової інформації. Дослідження, проведене 22 вченими та опубліковане 8 листопада International Business Times, розкриває 5 найкращих дієт для схуднення та набуття здоров’я. Це:

срібних

-Dash Diet очолює перше місце. За допомогою цього методу ми намагаємось досягти помірності під час їжі, а також рясніємо такими продуктами, як: нежирне м’ясо, фрукти, овочі та цільні зерна.

Дієта Dash - це дієта, придатна для будь-якої аудиторії та будь-якого віку, оскільки це дуже проста та дуже корисна дієта, а також не споживає дієтичних продуктів, але натуральна та поширена в будь-якій дієті. А з точки зору здоров’я дієта Dash ідеально підходить для зменшення гіпертонії та досягнення хорошого рівня холестерину в крові, а отже, і для покращення здоров’я серця.

-Дієта TLC Персоналізоване лікування та, оскільки єдиним медичним елементом є поєднання та вимірювання різних продуктів, система TLC вивчає кожного пацієнта та готує систему для кожного з них, аналізуючи біометричну систему, аналізи крові та лікаря з історії хвороби та починаючи дієта. TLC поділяється на три етапи:

1. Детоксикація. Йдеться про те, щоб день за днем ​​змінювати їжу та приймати здорові звички. Ця фаза триває 8 або 9 днів, коли лікар буде готувати персоналізовану дієту.

2. Спеціальний TLC. Тут використовують їжу, ніби це ліки. За допомогою цієї програми стимулюється метаболізм і знижується рівень інсуліну, а рівень гормону росту підвищується (він має справу з розщепленням жирів) і серотоніну (зменшує обжерливість і голод), регулюючи таким чином всю ендокринну систему. Цей етап буде проводитись до тих пір, поки не буде втрачено 2 кілограми для досягнення ідеальної ваги та досягнення кращого відпочинку та самопочуття. 3. Стабілізація. Ця остання фаза заснована на підтримці нормального життя після закінчення лікування. Щодня буде вводитися їжа і кількість споживання кожної з них буде розширюватися, завжди контролюючись лікарем.

-Дієта клініки Майо Це гіперпротеїдна дієта, оскільки понад 50% їжі багата білком. Він характеризується як швидкий метод схуднення, але не рекомендується для всіх аудиторій, оскільки протягом 7 - 9 днів є деякі продукти, повністю виключені з раціону. Ця дієта може тривати щонайбільше місяць, і за 14 днів втрачається близько 14 кг.

Заборонені продукти: хліб, макарони, молочні продукти та алкогольні напої. Зоряна їжа: Яйце, від 4 до 6 щодня. Звичайно вживані продукти: Овочі та фрукти, м'ясо та птиця, риба, горіхи, чай та кава.

-Середземноморська дієта (див. Переваги середземноморської дієти та середземноморської дієти, спадщина людства). Класичну дієту, яка має понад два століття історії та має дуже хорошу репутацію, багато хто обирає з кількох причин:

Це здорово. Захищає від серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. Це дозволяє їсти все, але не контрольовано. Як рис і макарони: 3 рази на тиждень. Допускається оливкова олія, і настійно рекомендується вживання варених або смажених страв. Він простий, дуже різноманітний і містить сезонні продукти

Скоротіть продукти з великою кількістю білка, як червоне м’ясо. Високе споживання продуктів, багатих клітковиною

-Об'ємна дієта Цей метод заснований на дієтах без голоду. Йдеться про вживання їжі в тій кількості, яка вам потрібна, що насичує і має мало калорій. Дослідження кафедри харчування Пенсильванського державного університету продемонструвало ефективність цього методу для схуднення кілька років тому. Деякі з здорових, натуральних і багатих продуктів харчування для цієї дієти будуть: гриби, майже всі овочі та фрукти, а також каші, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Ось як ми пояснюємо, що не потрібно голодувати і погані хвилини тривоги, коли справа доходить до дієти, і, головне, ви можете чудово (і повинні) поєднувати дієту та здоров'я.