Автор: Айко Прунеда

хворих

Людям, які страждають на діабет, не потрібно «страждати», якщо вони дотримуються всіх рекомендацій, запропонованих лікарем. Є деякі продукти, яких слід уникати, а інші, які можна вживати в помірних кількостях. Тому нижче ми ділимося 5 закусками для хворих на діабет:

1. Домашній попкорн

Це настійно рекомендована закуска, оскільки вона допомагає контролювати голод, вона багата клітковиною і не містить цукру та штучних ароматизаторів.

2. Огірки з лимоном і сіллю

Ця їжа містить велику кількість калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.

3. Жменя горіхів

Невелика їх кількість забезпечує магній, калій, кальцій і залізо, вони є природним джерелом клітковини і містять природні антиоксиданти. Ви можете вибрати чорницю, мигдаль, кеш'ю, арахіс, фісташки, волоські горіхи або білявий та коричневий родзинки.

4. Морква з домашнім хумусом

Морква багата калієм і фосфором, вона допомагає мозку та відновлює нерви. Хоча домашній хумус виготовляється з нуту, тому він корисний для серця, оскільки забезпечує клітковину та поживні речовини для тіла.

5. Варене яйце

Це корисно для здоров’я, оскільки допомагає контролювати рівень цукру та забезпечує енергією завдяки великій кількості білка.

Як ви вже зауважили, потрібно пожертвувати смаком наших страв, найкраще дотримуватися здорового та збалансованого харчування, щоб мати більше самопочуття та кращу якість життя.

Згідно з дослідженням, проведеним Мексиканською федерацією діабету, 90% цієї хвороби пов’язано із зайвою вагою та ожирінням. З метою підвищення обізнаності та запобігання фіксації більшої кількості випадків що 14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з діабетом.