Після кількох днів відпустки, ще однієї середи, я повертаюся до цього куточка, щоб знову поговорити з вами про харчування та звички здорового способу життя. Починається новий сезон, сприятливий час для підведення підсумків та подяки блогу за хороший прийом, як за погляди, так і за критику. З новим курсом, нові теми, нові харчові захворювання та нові міфи, щоб недоїдати. Ви вже знаєте, що цей простір також є вашим, до якого можна додавати коментарі, запитувати нові теми або спростовувати необхідне.

допоможуть

Без зайвих сумнівів давайте потрапляти в біду.

Вересень - місяць змін, адаптацій та повернення. Настав час реорганізувати наше життя, в той момент, коли ми залишимо його на червень. Зараз ми б хотіли мати піксі, який наповнив би наш холодильник і комору і поповнив морозильну камеру готовими харчовими звужувачами; але реальність така, що ми знаходимо холодильник порожнім, розклади відповідають кнопці джинсів і вище кнопки джинсів, яку ми оговтались із падінням температур, кличучи про допомогу. Усі ці невдачі можуть бути набагато простішими, якщо ми виконаємо наступні 5 звичок (і збережемо їх як спосіб життя).

1. ПЛАНУЙТЕ СВОЇ ПРОДУКТИ

Коли я кажу план, це план, тобто сідайте, складайте стіл і розповсюджуйте меню, яке вам зручне та приємне. З усього прочитаного ви спробуєте 10, і він збереже 1, але я запевняю вас, що це буде той, хто їсть найздоровіше (якщо ви наповнюєте його заготовками та здоровою їжею, звичайно), той, хто програє мінімум часу і заощадите більше грошей.

Чому це так важливо? Багато разів ми використовуємо як привід їсти менш корисні речі, брак часу, відсутність ідей або відсутність організації, чогось, що цілком виправляється таким чином, вже немає "ми вечеряємо, про що я думаю", "Я не знаю і що поставити, тому що я завжди купую одне і те ж" тощо. І, звичайно, жодна їжа не викидається, ви навіть можете приготувати її заздалегідь і зберігати, а продукти, які входять (апріорі), є більш здоровими.

2. Їжте сезонні продукти

Це потрібно робити завжди, це означає економію, продукти досягають найвищої якості та найкращих харчових властивостей, і намагайтеся споживати їх із невеликих магазинів, а не з великих поверхонь. Ми скаржимося, що якщо помідор не має смаку, якщо ми знайдемо такі фрукти цілий рік, але спробуємо звикнути споживати те, до чого він торкається, коли доторкається, ви побачите різницю.

Зникнуть, наприклад, вишня, полуниця або кавун, і відразу м’ясисті помідори та кабачки, але наступаючий сезон не менш смачний: червоні фрукти, цитрусові, яблука всіх кольорів, айва або виноград, крім тих, що вони залишаються увесь рік. Серед овочів, які ми скоро виберемо: артишоки, баклажани, всі види капусти, ендівія, шпинат, цибуля-порей або буряк та осінні гриби.

Серед риб скористайтеся останніми тижнями паламуди, гарним часом для вугрів, помфрету, чичарро, півня, ляща або риби-меча.

Скористайтеся перевагами салатів (які дають можливість вживати необроблені продукти) та сезонних кремів, завжди зі свіжими продуктами.

3. НАДІЙНИЙ ЧАС ПОЧАТИ З НОВИХ ЗВИЧ

Для багатьох рік починається у вересні, саме тому це сприятливий час скинути і почніть нові звички, які можна встановити протягом року, пробуйте маленькі жести, поки не досягнете більших досягнень.

Спробуйте взяти здорову закуску на роботу, поміняйте дітям сандвічі з ковбасою на інші види обіду (йогурт і фрукти, фруктовий салат ...), готуйте з меншою кількістю солі, знижуйте цукор у каві на половину чайної ложки, резервуйте в той час як для певної фізичної активності встановіть обмеження на споживання безалкогольних напоїв або пива, яке не можна перевищувати, вилучіть зі свого столу в їжі той напій, який не є водою ... Подумайте про щось і звикніть, щоб це стало звичкою.

4. ВТЕЧЕННЯ З "ТЕНДЕНЦІЙ ВЕРЕСНЯ"

Настав час, щоб засоби втратили вагу, прийняту влітку, забули про чудодійні засоби, шукали здорові звички і міняли їх на ті, що призвели вас до такої ситуації, і якщо вам потрібна допомога, шукайте її, але у професіонала ( DN), не від струсів, ні таблеток, ні журналів, ні сусідів.

Також прийшов час продуктів для приходу осені, вам не потрібні спеціальні йогурти, щоб впоратися з цим, вам не потрібні вітамінні комплекси, а також вашим дітям не потрібно спеціальне молоко, яке їх наддуває, їм не потрібні вітамінні закуски або білкові добавки на випадок, якщо вони залишать щось на тарілці, або печиво з сумнівними рекомендаціями, щоб отримати енергію, щоб зіткнутися з шкільним днем.

Харчуйтеся добре, виходячи зі свіжих продуктів і займайтеся спортом! це все, що вимагає від вас осінь.

5. ТАКОЖ ПЛАНУВАТИ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ

Важливо встановити час для вправи, я вже вам один раз казав, що якщо ми встановлюємо час для перегляду телевізора або випиваємо кілька пива, чому б не зарезервувати день, час та активність?

Знайдіть той, в якому ви почуваєтесь комфортно, або відновіть той, який ви вже робили, але інтегруйте його у своє життя, не робіть із цього щось надзвичайне, те, що сучасники тепер називають "поставою", але звикайте поважати поворот.

Завдяки цим 5 звичкам, інтегрованим у ваше життя, я впевнений, що повернення буде менш суворим, і хто знає? Ви побачите, що з ними у вас більше не буде, вартість січня, операція бікіні та планування після свят (і так циклічно назавжди).