Зверніть увагу на продукти, які можуть завдати шкоди здоров’ю матері та дитини
Новини збережені у вашому профілі
Вагітним жінкам слід уникати деяких продуктів GettyImages
Загальновідомо, що харчуватися здорово та збалансовано важливо для нашого здоров’я та добробуту. Ця передумова ще важливіша для вагітних жінок, оскільки харчові звички відіграють дуже важливу роль не тільки у здоров’ї матері, але й у здоров’ї дитини, яка росте всередині неї. Таким чином, харчування є основним фактором здоров’я матері та плоду протягом гестаційного періоду.
Основним орієнтиром, про який слід пам’ятати жінкам, є те, що їх раціон у цей важливий етап життя повинен бути здоровим та збалансованим. Повинно бути багата і різноманітна дієта, яка дозволяє вагітній жінці та дитині отримувати необхідні поживні речовини що вимагає ваше тіло. Тому необхідно взяти до уваги низку порад та рекомендацій, хоча ні в якому разі не зручно захоплюватися їжею.
Незважаючи на це, якщо важливо спробувати уникайте серії продуктів, які можуть нести певну небезпеку. І полягає в тому, що вагітні жінки входять до групи високого ризику харчових захворювань через зміни, які зазнала їх імунна система в місяці гестації. Це означає, що буде важче боротися з деякими шкідливими мікроорганізмами, присутніми в їжі, які можуть вплинути на майбутню матір та її дитину, що розвивається.
Дієтолог Палома Рамос знімає деякі найпоширеніші сумніви щодо Міфи та істини про харчування під час вагітності і рекомендує уникати таких продуктів:
Салати або сирі овочі Їх потрібно дуже добре мити, оскільки існує ризик токсоплазмозу, тому бажано не їсти салати поза домом, а вдома багато мити, навіть якщо вони знаходяться всередині мішка.
Щука, меч-риба, акула, королівська скумбрія та синій тунець Вони містять велику кількість ртуті та важких металів, тому не рекомендуються, на відміну від дуже зручної білої риби та лосося.
Печінка У ній багато вітаміну А, тому надлишок може спричинити проблеми у розвитку дитини, особливо протягом перших місяців.
Водорості Вони мають високий вміст йоду, хоча для того, щоб вони могли негативно вплинути на вагітність, їх потрібно було б вживати у великих кількостях.
Стимулюючі напої. У випадку з кавою та чаєм не рекомендується перевищувати 2 чашки на день. Надмірне споживання під час вагітності пов’язано з низькою вагою при народженні та невиношуванням вагітності.
Газовані напої їх не рекомендують, оскільки вони не містять поживних речовин і можуть спричинити дискомфорт у травленні, такий як метеоризм та відчуття роздутого живота. У разі їх прийому, краще без цукру.
Дуже жирна їжа або рагу може бути важко засвоюваною, оскільки вироблення гормонів під час вагітності уповільнює травлення.
Що стосується, фахівець тупий заборонити вживання таких продуктів:
Непастеризовані, м’які або блакитні сири оскільки вони ризикують містити лістерію. Кращі ніжні, в'ялені або напівтверді сири або сири типу бургос.
Сирі ковбаси та нарізки через ризик токсоплазмозу, хоча якщо вони заморожені, цей ризик усувається.
Сире або недоварене м’ясо вони також мають ризик токсоплазмозу.
Сирий фуа або мікуїт.
Сира риба взагалі, копчені або солоні, а також сирі ракоподібні або молюски через ризик появи лістерій та анісакісів. Що стосується суші, риба повинна бути заморожена при -20ºC протягом 24-48 годин.
Домашній майонез, недоварені коржі або креми та десерти, приготовані з сирим яйцем.
Алкоголь Це абсолютно заборонено під час вагітності, оскільки це пов’язано з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів, низької ваги при народженні та ускладнень при пологах. Як замінник ви завжди можете використовувати 0,0% пива, яке також містить вітаміни, антиоксиданти та мінерали.