Хтось, можливо, сказав вам колись, чи знаєте ви, що ви розмовляли уві сні? Сьогодні ми пояснюємо причини говори у снах. Технічним словом для опису цього є сонливість. Давайте дізнаємось трохи більше про неї.
Сомніклокія визначається як розлад сну, що складається з говорити голосно під час того ж. Він може бути досить гучним або варіюватися від простих звуків до довгих промов; і виникають один або кілька разів під час сну. Слухачі можуть або не можуть зрозуміти, що говорить спляча людина. Ця парасомнія або розлад може відбуватися без значного порушення сну або зміни денного неспання.
Покажчик змісту
Цикл сну
Хоча це може здатися, спати - це не проста справа, яка полягає в тому, щоб лежати на матраці, дивані чи шезлонгу та прокидатися через невизначену кількість годин. Сон - це складний процес в якому мозок продовжує працювати так само, як і наші функції.
Цикл сну проходить дві чітко диференційовані стадії: Не-REM і REM, між якими існує до 5 фаз. Протягом однієї ночі люди укладають від 4 до 6 циклів сну. Кожен цикл сну зазвичай триває близько 90 хвилин, і включає проходження кожної з фаз.
Не-REM фаза
- На першій фазі ми проходимо різні стадії сну, починаючи з того часу, коли починаємо спати, до досягнення більш глибокої фази. Оніміння триває всього кілька хвилин і може спричинити галюцинації.
- Після цієї частини ми входимо легший сон при якому деякі наші функції знижуються, такі як частота дихання. На цьому етапі відбувається відомий сон, в якому здається, що ми падаємо. Це відчуття пов’язане з тим, що ми входимо сон такий глибокий, і пульс так сильно падає що мозок, не маючи реакції організму, посилає імпульс, щоб перевірити, чи ми живі.
- Третя стадія вже вступає в глибокий сон. Тут ми залишаємося кілька хвилин, щоб продовжити до четверта фаза, в якій зазвичай немає мрій і найнеобхіднішого у нашому відпочинку тому що саме в ньому ми відновлюємо свій організм.
REM фаза
У фазі REM, «швидкий рух очей», око виконує рухи поспіль. Тут відбуваються мрії. Під час цієї фази мозок дуже активний. Це фаза, коли ми мріємо і захоплюємо велику кількість інформації з навколишнього середовища завдяки високій активності мозку, яку ми маємо.
Так звані розлади сну або парасомнії, такі як нічний терор, виникають у фазі, яка не є швидкою, і про яку він не пам’ятає. Сни, що виникають у фазі швидкого запам'ятовування, запам'ятовуються, хоча і в не дуже великому відсотку, і це відбувається, коли ми прокидаємось від шуму або перериваємо відпочинок. Порушення сну пов’язані з неможливістю переходу з однієї фази в іншу, вносячи зміни. Лунатизм, бруксизм, апное уві сні - ось деякі з них.
Ви говорите уві сні?
Поки ми спимо, наш мозок все ще активно організовує інформацію, відбирає та видаляє дані, мріє, ... Зигмунд Фрейд був одним із піонерів в Росії заглибитися в поле несвідомого, в силі оніричного і всього, що ховається за завісою наших сплячих повік. У сьогоднішній публікації ми зацікавлені дослідити, чому є люди, які говорять уві сні?
Така поведінка зазвичай дуже часто зустрічається між 50 і 80% дітей та підлітків. Це частіше зустрічається у чоловіків, і з часом воно зникає. Людина дізнається про таку поведінку лише тому, що хтось інший говорить їй. Деякі просто заїкаються незрозумілими словами, а інші виголошують цілком зрозумілі речення і навіть цілісні та послідовні промови. Є ті, хто говорить спонтанно, не отримуючи жодних стимулів, а інші говорять, мотивовані іншою людиною. Найцікавіше, що багато разів голос може звучати інакше, ніж той, що прокинувся, і який зазвичай лякає людину, яка слухає.
Виступ може бути безглуздим або прояв несвідомого людини, що не повинно бути відображенням того, що вони думають або відчувають, коли не сплять.
Коли це відбувається?
Така поведінка може статися, поки ми спимо, у будь-який час ночі і під час будь-якої фази сну, частіше зустрічаючись на глибших стадіях.
Це явище, як правило, відбувається, коли ми знаходимось у фазі швидкої швидкості (швидкий рух очей), коли настає той магічний момент, коли просто відкриваються двері мрій. REM-фаза - це єдиний час, коли ми мріємо насправді і в якому ми справді і міцно спимо. Пройшовши цю фазу, ми входимо в новий цикл і проходимо етапи, описані на фото, щоб потім повернутися до сновидінь і короткого пробудження, і повторюючи все ще раз приблизно 4 або 5 разів протягом ночі.
Чому ми говоримо уві сні? Причини
Під час швидкої фази виникає парадоксальний сон, де мозкова діяльність дуже інтенсивна, а сни особливо яскраві. Наші нейрони працюють дуже інтенсивно, майже на тому ж рівні, що і коли ми не спимо. Мрії прискорюють його функціональність, ми мріємо про те, що ми бігаємо, що летимо, що пестимо, що летимо ... і що ми говоримо.
Під час цієї фази зазвичай відбувається м’язовий розрив, щоб запобігти нашкодженню собі. І зазвичай, лицьові м’язи також «від’єднуються» і голосові зв’язки залишаються неактивними, але в деяких випадках цей механізм погано вмикається, і ми можемо вимовляти слова уві сні вголос, тобто на дуже коротку мить контроль порушується, і слова наших мрій вимовляються вголос. Раптовий відрив від мрії, де рухова система знову активована.
Але ця парасомнія може не відбутися у фазі швидкого запалення. Існує ще один тип сновидінь, так званий «тимчасовий», в якому ми напівнебудні, і може статися так, що стану неспання раптово активуються, що дозволяє нам говорити вголос. У цих випадках ми можемо вести бесіди або робити довші промови.
Часто, коли ви заглиблюєтесь у сімейну історію людини, виявляється, що існує генетичний компонент. Інший раз це може бути пов’язані з іншими порушеннями сну, такі як лунатизм, нічні жахи або апное уві сні.
Також було помічено, що є фактори, які можуть збільшити захворюваність цього розладу, такі як періоди сильного стресу, тривоги, депресії, вживання алкоголю, наркотиків, лихоманки або недосипання. І, схоже, вони також збільшуються, коли ми спимо в незнайомому нам середовищі, наприклад, в готелі.
Що робити?
Сонливість зазвичай не є серйозною проблемою і не вимагає лікування. Це правда, що для деяких людей це може бути проблемою, або вони можуть боятися сказати щось незручне під час сну. Що може призвести до труднощів у парі.
Крім того, якщо це трапляється вперше після 25 років, це рекомендується сходити до психолога оскільки це може бути симптомом інших проблем, таких як стрес, тривога, депресія тощо.
Коли справа стосується самої проблеми, вона може стати в нагоді створити звички, які заохочують нас і допомагають розслабитися перед сном. Для цього може допомогти підготовка спальні ароматами або свічками, прослуховування розслаблюючої музики або прийняття гарячої ванни. Уникайте напоїв або стимулюючих речовин вдень/вночі та/або не їжте рясно. Щоб кімната була темною і мала відповідну температуру. Також бажано завжди лягати спати одночасно. І спати мінімум 7 годин на ніч.
Можливо, вам буде цікаво прочитати статтю про фен-шуй у спальні, де ви можете знайти ідеї для створити гармонійний простір у своїй спальні.
Враховуючи, що експерти вважають стрес однією з головних причин, турбота про спальню та звички спати може бути зменшена. Але якщо ні, вони також радять використовувати іонізуюче озонаторне обладнання, пристрій, який не тільки усуває неприємні запахи та покращує гігієну повітря, але й нейтралізує вільні позитивні іони, створюючи добробут і спокій.
Якщо ваша дитина або партнер говорять уві сні, рекомендується не будити їх тому що з терапевтичної точки зору ми не вирішили б проблему і перервали б ваш сон, що було б шкідливо.
Справитися з кошмарами або нічними жахами
Немає нічого, про що ми згадуємо з більшим страхом, коли ми були дітьми, ніж відчуття того, що знаходимося в ліжку і «відчуваємо», що під ним переслідує щось жахливе. Монстри під ліжком. Ми аналізуємо цей страх і шукаємо, як з ним боротися.
Цей страх - це те, що, без сумніву, ми всі відчували у своєму житті дитяча стадія і що це вкрало наш сон не одну ніч, той ірраціональний страх, що щось не з’явиться в темряві і може принести нам якусь шкоду, і що, здавалося б, завжди можна було виправити, якщо щільно закрити очі або закрити голову простирадлом.
Страх перед монстром під ліжком залишався незмінним протягом багатьох років, і сьогодні діти продовжують протистояти йому сьогодні. Цей страх приходить підживлюється численними міфами і легенди про злі фігури, які взяті у дітей і існують практично у всіх культурах.
Звідки береться легенда?
Від відомого американського бугімена, до так званого голландського бумена, через російську буку або кокосового горіха тут, в Іспанії, Всі вони мають щось спільне, вони з’являються серед ночі, щоб мучити найменших. Походження всіх їх, здається, знайдено в шотландському багарті, ці злі істоти часто шукають темних місць, де можна сховатися, і крім того, що переслідують дітей, вони люблять ховати речі або кисле молоко.
Кельтські легенди осторонь, що ірраціональний страх має набагато простіше пояснення, розум дитини ще не здатний зрозуміти, що відбувається в тому, чого вона не бачить, тобто, в темноті. Найменші з дому знаходять безпеку в рутині, у звичках, у тому, що вони знають, що спокійні.
Темної кімнати, де предмети приймають інші форми, які важко розпізнати, де меблі скриплять і з’являються звуки, які дитина не знає, звідки вони беруться, достатньо для дитяча уява піти, і це чудовисько з'являється під ліжком.
У свідомості дитини утворюється порожнеча, яку перед ворожим середовищем, а це темрява, крихітка наповнює своїми найгіршими страхами. Але ми мусимо визнати, що це не те, що трапляється лише з дітьми, тими з нас, хто це є шанувальники фільмів жахів ми постійно бачимо цей психологічний страх у численних фільмах.
Набагато страшніше те, що ми відчуваємо там, у темряві і що ми не можемо бачити, ніж те, що нам наочно показано, що перемикач страху що запалюється в наших думках у цих ситуаціях - це великий фокус Голлівуду, щоб мучити нас і змусити повернутися до дитинства, лякати так само, як ми боялися, коли були впевнені, що під нашим ліжком ховається жахливе чудовисько.
Як допомогти їм подолати цей страх?
Рутина буде нашим союзником Коли мова заходить про те, щоб ці монстри зникли з кімнати наших дітей, даючи їм розслаблюючу ванну, розповівши їм історію (є також спеціальні історії, які допомагають подолати цей страх), заспівавши пісню і залишаючи приглушене світло вночі, вони це дії, які допоможуть їм бути спокійними і розслабленими, коли настане час лягати спати.
Якщо, незважаючи на це "монстр" з'являється, ми повинні заспокойте їх завжди з великим терпінням і великою любов’ю, ми можемо перевірити з ними всі кути кімнати, щоб переконатися, що монстр зник, і залишатися, поки вони не заспокояться.
Є ще один етап у зростанні наших дітей в якому ми повинні супроводжувати їх у битві проти монстрів, які ховаються під ліжком.
Чи нормально мріяти про роботу?
Стрес, розклад, розпорядок дня та страх втратити роботу можуть призвести до того, що ми не відпочиваємо належним чином, і нам важко від’єднатись. Коли ми мріємо про роботу, прокинувшись, ми відчуваємо, що не відпочивали, фізичний біль та психічна втома, що впливає на нас у виконанні дня.
Езотеричні пояснення осторонь, причини залишатися "активними" навіть під час сну і мріяти про роботу можна:
- Нова робота в якому ви повинні продемонструвати, що ваші здібності можуть викликати стрес, і що ми беремо завдання додому.
- Рутина на певних роботах (наприклад, в офісах) може спричинити безперервність дій, які ми виконуємо на роботі. Суб’єктивно наш мозок не відключається і, хоча у снах, він продовжує працювати, не відрізняючи реальність від мрії.
- Невдоволення виконувати роботу, яка нас не наповнює це також може спричинити це.
- Це також може бути спричинено не закінчивши запланованих завдань протягом дня, хвилювання та відчуття залишення чогось наполовину зробленого.
Як ми можемо цього уникнути?
- Якщо ми не задоволені своєю роботою, можливо, пора шукати іншу альтернативу. Зрештою, професійне незадоволення стає особистим і може призвести до сімейних проблем.
- Якщо ми граємо в рутина на роботіми можемо це змінити.
- Уникайте кофеїну та тютюну.
- Не беріть роботу додому. Уникайте розмов про роботу, коли переступаєте поріг дверей.
- Візьміть a розслаблююча ванна перед сном або якийсь настій.
- Звичай, який існує у багатьох людей, - це рахувати години, що залишились, щоб прокинутися. Спати 8 годин дуже важливо, але не годиться зациклюватися на годинах.
- Дотримуйтесь здорового харчування і не їсти важку їжу перед сном допомагає відпочити.
- Хороше рішення - це завжди мати хороший матрац.
В цьому останньому пункті в Colchones.es ми можемо вам допомогти. У нашому інтернет-магазині ви знайдете широкий каталог матраців, що випускаються провідними брендами відпочинку, Flex, Pikolin, Relax, Sonpura, Hukla або дешевше, як Astral, Mash, Sunlay. У нас також є власний бренд Colchones.es.
Ти можеш зателефонуйте нашим експертам з відпочинку безкоштовно. Вони відвідують вас з понеділка по п’ятницю з 8 ранку. о 20:00., по телефону 900 701 086. Ви також можете скористатися полем коментарів цього блогу, щоб задати нам своє запитання.