Якщо ви не вилучите зі свого життя ці звички, вам буде дуже важко вести здоровий спосіб життя.

Ось ви читаєте про харчування, стежите за акаунтами в Instagram здорових, здорових жінок, які діляться своїми секретами, своїми рецептами. Ось ти відданий спорту, вчишся любити тяжкості, бігаєш стилем Юсейна Болта (ми перебільшуємо), і все ж щось не так. Ваша мета здається більш віддаленою, ніж будь-коли, ви відчуваєте, що у вас здоровий спосіб життя, так що трапиться?

звичок

Іноді у нас мало звички настільки вкорінені, що бойкотують нас у нашій спробі бути здоровішими.

Правда полягає в тому, що є багато речей, які ми їмо або робимо, що товстять або дерегулювати хімічні баланси тіла, але є 5 звичок, які є найгіршими, коли йдеться про підтримку здорового життя.

Ці звички згідно Фітнес Саха, тренер і інфлюенсер, вони страшні для здоров'я.

- Дим

Окрім збільшення шансів захворіти на рак, шкода, яку вони завдають всій дихальній системі (включаючи серце, шкіру та мозок), є жахливою. Це також зменшує вашу легеневу здатність, тому у вас менше опору під час занять будь-яким видом спорту.

- Надмірне пиття

Коли вживання алкоголю перестає бути випадковим, негативний вплив, який воно породжує на організм, посилюється. Алкоголь це призводить організм до стану зневоднення, що може призвести до гострого панкреатиту, цирозу або навіть вплинути на частоту серцевих скорочень. Як би цього було недостатньо, алкоголь також впливає на ваш метаболізм, змушуючи його сповільнюватися, що збільшує засвоєння жиру.

- Неправильне харчування

Сюди входить пропуск їжі, їжа до їжі або занадто швидка їжа, їжа фаст-фуду, недостатнє збалансоване, недостатнє споживання і навіть їжа в різний час. Неправильне харчування може бути однією з головних причин ожиріння у багатьох випадках. Навчіться підтримувати режим здорового харчування. Встановіть будильник, який нагадує вам їсти в години, вимірювати харчування, стежити за своїми макроелементами; "пам'ятай, що ми те, що їмо".

- Не висипається

Нестача сну це збільшує ризик інсульту, діабету, інфаркту та високого кров'яного тиску (серед інших проблем із серцем). Це також підвищує апетит, дерегулює гормональні процеси в організмі, погіршує роботу кісток і впливає на пам’ять. Є дослідження, які запевняють, що ті, хто спить менше 7 годин, мають меншу тривалість життя.

- Не пити достатньо води

Болі в суглобах, мігрень, гіпертонія, проблеми з нирками і навіть ожиріння можуть бути спричинені нестачею води в організмі. Відсутність зволоження уповільнює ваш метаболізм.