Існують здорові дії, які люди можуть робити для поліпшення та збереження здоров’я, незалежно від умов, з якими вони можуть зіткнутися.

життя

Хвороба Альцгеймера є складним розладом, для якого в даний час не відомо жодної профілактики та лікування. Деякі дослідження викликали надію, що одного разу можливо вдасться уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера, затримати її симптоми або навіть запобігти їх появі взагалі. Хоча є попередні дані, що підтверджують користь деяких практик - таких як фізична активність та зниження серцево-судинного ризику - на сьогоднішній день ніщо точно не показує, що це може запобігти хворобі Альцгеймера або іншим деменціям.

В даний час наукові консультанти Фонду BrightFocus не рекомендують і не схвалюють будь-які комерційні харчові добавки, програми вправ чи когнітивні навчальні вправи для профілактики хвороби Альцгеймера. BrightFocus закликає людей оцінювати роль цих практик у загальному стані здоров’я та настрої пацієнта та доглядачів. Відвідайте www.brightfocus.org/memorygames, щоб знайти ігри. Зверніть увагу, що ці ігри на пам’ять не є тестом на хворобу Альцгеймера

Серія попередніх досліджень свідчить про те, що те, що ми споживаємо, може збільшити або зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Вживання дієти з високим вмістом цільнозернових злаків, фруктів, овочів та низьким вмістом цукру та жирів може зменшити частоту розвитку багатьох хронічних захворювань. Дослідники вивчають, чи застосовані ці дієтичні модифікації також до хвороби Альцгеймера. Найбільш сильні дослідження цих модифікацій були проведені в дослідженнях на тваринах, і результати ще не були ретельно встановлені в рандомізованих, контрольованих клінічних випробуваннях на людях.

Прикладом досліджень харчування при хворобі Альцгеймера, що фінансується BrightFocus, є робота Вольфганга Куїчке, доктора філософії, Державного університету Нью-Йорка. Він та його команда досліджують роль "куркуміну" (від спеції куркуми) у моделі хвороби Альцгеймера у мишей. Очікується, що цей новаторський проект відкриє нові шляхи для тестування інших харчових інгредієнтів та допоможе визначити, чи можна споживати достатню кількість при збереженні здорового харчування чи ці інгредієнти слід застосовувати з медичної точки зору.

Здоровий спосіб життя, який ви можете зробити прямо зараз

  • Їжте різноманітну, поживну та низькоглікемічну дієту—Включіть продукти, що містять вітаміни С, D та Е, омега-3 жирні кислоти, а також антиоксиданти лютеїн та зеаксантин. Як може статися з діабетом, дослідники припускають, що вироблення високих рівнів інсуліну та цукру в крові може завдати шкоди мозку та сприяти прогресуванню хвороби Альцгеймера.
  • Регулярно займайтеся спортом і підтримуйте здорову вагу - Це покращить не тільки вашу імунну систему та кров’яний тиск, але й здоров’я мозку та очей. Ожиріння може посилити запалення у вашому тілі та збільшити ризик розвитку інших захворювань.
  • Підтримуйте артеріальний тиск і холестерин на нормальному рівні—Наявність серцево-судинних захворювань може сприяти прогресуванню хвороби Альцгеймера.
  • Не палити-Токсини, виявлені в першій, другій і третій «руках» диму, пов’язані з підвищеним ризиком зараження низкою захворювань.
  • Отримайте достатньо якісного сну, як рекомендується для вашого віку -Дослідники продемонстрували зв'язок між відсутністю сну та підвищеним ризиком розвитку легких когнітивних порушень та втрати пам'яті.
  • Зменшити стрес
  • Здійснюйте регулярні огляди у медичних працівників—Приймайте всі ліки відповідно до вказівок. Переконайтеся, що аптека або лікар підтверджують, що ліки, що відпускаються за рецептом, з різних джерел не мають ризику взаємодії або втручання в роботу ліків, що відпускаються за рецептом, або рослинних добавок.
  • Тримайте розум активним -Оскільки дебати вирують щодо того, чи допоможуть когнітивні вправи знизити ризик хвороби Альцгеймера, збереження розуму покращить загальне самопочуття. Перегляньте ігри за адресою: www.brightfocus.org/memorygames
  • Ведіть активне соціальне життя і прагніть розширювати свою соціальну мережу—Дослідження показали, що наявність великої соціальної мережі контактів може зменшити ризик розвитку деменції. Волонтерство для некомерційних організацій із важливими для вас місіями - це спосіб розширити коло своїх друзів та знайомих.
  • Будьте в курсі—Будьте в курсі останніх дослідницьких розробок щодо профілактичних заходів та лікування вашого стану, наприклад, за допомогою послуг та сповіщень про новини, що надаються Фондом BrightFocus.