Це список з 50 дрібниць, які ви можете зробити, щоб мотивувати вас схуднути кожен день.

отримати

1. Напишіть свої цілі. «Я хочу скинути 10 кілограмів ваги за 2 місяці», наприклад.
2. Створіть план дій. Процедури, дні, графіки.
3. Встановіть термін
4. Участь у змаганні
5. Розмістіть мотиваційні цитати по всьому будинку
6. Роздрукуйте тіло своєї мрії і наклейте на холодильник
7. Практикуйте силу живота, використовуючи фітнес-м’яч як стілець
8. Нехай на заставці буде сказано: "Підніми зад і рухайся трохи"
9. Придбайте кілька журналів про фітнес
10. Приєднуйтесь до блогу про вправи та схуднення

11. Навчіться трохи більше про харчування кожного дня, а потім застосовуйте те, що дізналися того самого дня.
12. Знайдіть партнера для схуднення
13. Знайдіть партнера для бігу
14. Перегляньте це відео з неймовірними перетвореннями
15. Зрозумійте, що мотивація до схуднення також живить
16. Запишіть свій прогрес у фотографіях, вимірах, вазі
17. Дослідіть переваги життя в організмі зі здоровою вагою
18. Зробіть офіційні напої водою, зеленим чаєм та лимонною водою
19. Найняти тренера
20. Стань власним тренером

21. Сприймайте схуднення як прекрасний виклик, якого ви досягнете
22. Той вид спорту, який тобі так подобається ... займайся ним!
23. Придбайте собі новий одяг для тренувань.
24. Пройдіть спін-клас для інтенсивного кардіо заняття
25. Сплануйте наступну відпустку там, де вам доведеться одягнути купальний костюм
26. Побачте себе вмотивованим для схуднення
27. Уявіть собі, як цього досягти
28. Щодня, встаючи, робіть 20 присідань з вагою тіла. Отже, ви дізнаєтесь, що розпочали свій день із спалювання калорій.
29. Перевірте, скільки ви можете підняти в спортзалі
30. Встановіть мету отримати найкращу фізичну форму у вашій історії

31. Зробіть схуднення епічним і вирішальним моментом у вашому житті.
32. Станьте власною легендою, і нехай втрата ваги стане частиною цієї легенди.
33. Кожного разу, коли ви виконуєте вправу, намагайтеся подолати те, що робили попереднього разу
34. Зосередьтеся на тренуванні і підкорюйте його серію за серією, повторення за повторенням
35. Щоб бути мотивованим для схуднення, потрібно перемогти той страх, що не досягнеш цього
36. Прочитайте навчальні статті Арнольда Шварценегера або біографію Ленса Армстронга, і ви більше ніколи не скажете "Я не можу".
37. Придбайте собі скакалку і стрибайте щодня по 10 хвилин
38. Станьте натхненником для всієї вашої родини
39. Придбайте еліптичний велосипед
40. Помістіть поруч із будильником повідомлення, в якому сказано: "Сьогодні ти будеш ближче до того, щоб стати тією людиною, якою ти хочеш бути"

41. Вимикайте будильники на мобільному телефоні для кожного зобов’язання займатися спортом та здорового харчування
42. Шукайте нові рецепти для їжі
43. Навчіться новій техніці вправ (гирі, кікбоксинг, інтервали)
44. Вимкніть телевізор і вирушайте на пробіжку з гарною музикою
45. Тренуйтеся в іншому тренажерному залі
46. ​​Включайте інтервали та виконуйте їх релігійно
47. Перед тренуванням поклич найкращого, що ти можеш бути
48. Цінуйте, що кожного дня, коли ви тренуєтесь, ви можете робити більше, а менше втомлюватися
49. Полюбіть своє тіло по-іншому: тренуйтеся щодня, їжте здорово і контролюйте, що ви робите для поліпшення.
50. Ви знаєте, що вам потрібно для мотивації до схуднення, тому вставайте і робіть це прямо зараз.