Коли це буде вирішено втратити вагу і робити це узгоджено, зі збалансованим харчуванням та розробленим індивідуально спеціалістом, професіонал враховуватиме кількість кілокалорій (енергії), яка потрібна цьому пацієнту, виходячи з його виду та рівня фізичної активності, зросту, стать та вік.

Таким чином, кількість кілокалорій за вагою що було визначено як ціль для цієї людини, і рекомендується, щоб ця загальна мета, у свою чергу, була розділена на кілька етапів або вагових цілей, беручи до уваги кілограми, які ви хочете схуднути.

Факт управління за етапами або проміжними цілями є найкращим способом залишайтеся мотивованими протягом усього процесу схуднення, а також спосіб не різко зменшити споживання продуктів, які пацієнт звик їсти.

кількість кілокалорій
Таким чином і залежно від поточної ваги людини, коли починається лікування схуднення, складається перша мета ваги, яка не повинна бути ідеальною вагою, до якої ви хочете досягти.

Крім того, перша стадія також розраховується на основі періоду часу, наприклад, підраховується, скільки людина може втратити за тиждень (1 кг на тиждень), тоді розраховується, що за місяць вони втратять приблизно 4 кілограмів. Якщо ця ціль була досягнута після закінчення місяця, буде зроблено нове коригування кілокалорій.

Цей тип корекції, який проводиться після першого місяця, базується на тому, що тіло вже не таке, як місяць тому, найімовірніше, що воно зменшило жир і збільшило м’язову масу, отже потреба в їжі буде зовсім іншим.

Якщо цього регулювання не буде здійснено, найбезпечнішим є те, що неможливо буде продовжувати втрачати вагу, але воно буде залишатися в стагнації при досягнутій цифрі.

Тоді настав час встановити нову мету у вазі та перекорегувати дієту для цього другого етапу режиму схуднення.

Важливо розуміти, що при переході до іншої ваги потреба в калоріях повинна змінюватися і, отже, мати можливість бачити зміни в організмі.

Однак, якщо ви продовжуєте використовувати ті самі продукти харчування та попередні комбінації, швидше за все, цього недостатньо, і це вже не працює, спричиняючи застій у втраті ваги.

Отже, щоразу, коли відбуваються суттєві зміни як у вимірах, так і у складі тіла, це повинно супроводжуватися зміною дієти, або для збільшення, або для зменшення споживання їжі і, таким чином, просування до наступної цілі ваги.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до худнути поетапно Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.