Перш ніж почати худнути

калорій день

Кількість калорій, яка нам потрібна щодня, залежить від ваги, об’єму м’язів та фізичної активності. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ці калорії будуть зберігатися у формі жиру. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ваше тіло буде використовувати ті калорії, які раніше зберігалися у вигляді жиру.

Калорії:

• Одиниці енергії, які ваше тіло використовує для своєї діяльності та діяльності,

• виробляється з білків, жирів та вуглеводів, що містяться в їжі та напоях,

• необхідні для діяльності основних функцій людського організму, таких як діяльність серця, мозку або легенів, також відома як базальний метаболізм),

• необхідні для фізичного навантаження - від найменшого руху рук до бігу на 10 кілометрів.

Півкілограма жиру = близько 3500 калорій

Втратити вагу

Якщо ви зменшите споживання енергії на 500 калорій на день, загалом це буде 3500 калорій на тиждень, що означає зменшення на півкілограма жиру в організмі. Однак ніколи не вживайте менше 1200 калорій на день. * Якщо ви хочете спалювати більше півкілограма жиру на тиждень, вам потрібно зменшити споживання калорій тим більше * або спалити зайві калорії, рухаючись.

Для підтримки ваги тіла

Споживання калорій з їжею та напоями має бути збалансовано з вашими витратами. ** Якщо ви жінка, вам потрібно приблизно 26,5 калорій на день на кожен кілограм ваги (жінці, що важить 70 кг, потрібно близько 1850 калорій на день). Якщо ви чоловік, вам потрібно приблизно 31 калорія на день на кожен кілограм ваги (людині, що важить 90 кг, потрібно близько 2775 калорій на день).

БЮЛЕТЕНЬ ХРАНЕННЯ Січень 2015 р

* Джерело: Дієтичні рекомендації для американців, 2005. Міністерство охорони здоров'я та послуг США.

** Джерело: Дієтичні рекомендації для американців, 2005. Міністерство охорони здоров’я та послуг США, Міністерство сільського господарства США.

Вимкніть цю контактну анкету.

Ми зв’яжемося з Вами непомітно і без зобов’язань надати Вам всю конкретну інформацію.

Напиши мені зараз!

Подзвони мені зараз!

0904 483670

НАТХНЕННЯ!

Подобається це

можна схуднути

Похвала оточуючих - це бальзам для тих років страждань.

У мене троє дітей, і мої проблеми із зайвою вагою почалися після пологів. Я вирішив це різними дієтами, кілька разів схуднув і знову набрав вагу. Я потрапив у замкнене коло, і з роком моїх років зростала і вага. Я їв мало і все одно набирав вагу. Проблеми зі здоров’ям з травленням та болі в суглобах також почали пов’язувати. Завдяки програмі харчування я нарешті знайшов спосіб схуднути здорово і назавжди. Сьогодні я можу їсти незрівнянно більше, і все ж я дуже схудла, і почуваюся чудово.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я почуваюся чудово, я бачив неймовірний приріст енергії, і сьогодні я можу сказати, що життя справді прекрасне.

Після пологів я боровся із зайвими кілограмами та надзвичайною втомою, що дуже ускладнювало життя мені та оточенню. Мене дратувало, нервувало і дуже засмучувало те, як я виглядав. Я не поважав себе, я переніс це на всі сфери життя і ніколи не хочу переживати це почуття знову. Завдяки здоровому харчуванню я прекрасно схудла і зберігаю нову вагу. Сьогодні я маю готовий розмір 38 і я надзвичайно задоволений.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб виглядати краще, і я можу розслабитися..

Як колишній спортсмен (легка атлетика - стрибки у висоту), після закінчення активної кар’єри я значно почав набирати вагу з перспективою збільшення на 1-2 кілограми на рік. Це було викликано відсутністю фізичних вправ, частими поїздками в машині, я їв і мав величезний апетит до солодощів. У мене почали виникати проблеми з потовиділенням, вага мене обмежував у різних видах діяльності, і після підйому на кілька сходів у мене задихалося. Коли я перевищив ліміт у 100 кг, я почав пробувати різні засоби для схуднення, які зазвичай можна придбати в магазинах або аптеках, але дивного результату не було. Поживні продукти я виявив у 36 років і 106 кг. Після трьох тижнів використання моя вага значно зменшилася (-6 кг), він почувався чудово, відчував значне збільшення енергії, і через довгий час я знову почав займатися і робити вправи. До цього дня я схудла на 15 кілограмів і почуваюся чудово. Я втратила більше 10 см в талії, і мені це найбільше подобається. Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб дивитись, і я можу розслабитися.

Я розуміла, що на все потрібен час, і така проста і здорова форма схуднення приведе мене до бажаного результату. Кароль - 15 кг за 9 місяців *

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я відчуваю себе повним енергії. Найбільше мене тішить те, що я маю піти купувати менші штани.

У мене надмірна вага з дитинства, яка з віком збільшувалася. Через значну зайву вагу моє здоров’я погіршилось настільки, що я залежав від щоденного вживання ряду ліків.

Використовуючи харчові продукти, моя вага була суттєво відрегульована, і таким чином стан мого здоров'я настільки покращився, що я зміг припинити більшу частину ліків.
Зменшуючи свою вагу, я почуваюся набагато краще, легше, покращується надмірне потовиділення, що робить моє життя незручним. Я перестав страждати від вовчого голоду.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.