дієта

Тема про зворотну дієту або про зворотну дієту з’явилася завдяки слухачеві програми, тому перше, що потрібно подякувати їй за пропозицію: Дуже дякую, Селія!

І перед тим, як коментувати епізод, як завжди швидкий огляд новин клубу.

  • Цього тижня у вас є новий клас курсу: Навчання та харчування для людей старше 40 років: «Що забути»
  • Нова програма тренувань для жінок
  • Безкоштовна відеотека із вправами

Я також кажу вам, що я змінив формат тренувань у клубі. Тепер ви можете завантажити їх у .PDF і переглядати відеозаписи вправ у відеотеці, щоб знати, як вони виконуються.

І це всі новини. Якщо ви хочете стати членом клубу, Це буде коштувати вам лише 5 євро на місяць і ви можете скасувати підписку, коли завгодно, без дивних хитрощів 😉 Якщо вам цікаво, станьте членом клубу вже зараз. Тепер ми йдемо з зворотна дієта.

Зворотна дієта або зворотна дієта застосовується після проходження періоду суворого обмеження калорій, і в основному мова йде про поступове збільшення калорій з метою збільшення нашого метаболізму. Тобто, ми могли б розглядати це як перевернуту піраміду, спочатку ми потроху видаляємо калорії, щоб спробувати схуднути, і як тільки ми потрапляємо туди, куди хочемо, робимо навпаки, ви поступово знову збільшуєте калорії, поки ми не компенсуємо метаболічну шкоду що могло статися в процесі втрати жиру.

І ось звідки походить крихта: Пошкодження метаболізму; оскільки є багато експертів, які захищають існування метаболічної шкоди, та інші, які не вірять, що вона існує, або, принаймні, не вірять, що таку шкоду важко повернути, і єдине, у що вони вірять, це метаболічні адаптації. На мою думку, вони обидва існують.

Це важливо при застосуванні зворотної дієти, тому що є багато людей, які стверджують, що зворотна дієта є рішенням для фіксації метаболізму після періоду суворого обмеження калорій, і під час епізоду ми побачимо, чи справді зворотну дієту можна вважати рішення чогось чи ні, сподіваюся, вам сподобається!

Посилання, згадані в епізоді

Також наприкінці епізоду я користуюся можливістю відповісти на запитання слухача, яке, на мій погляд, є досить цікавим:

Я страждаю від болю в спині, і мій фізіологічний показник пояснює це фізичними вправами, які я роблю. Я також граю у футбол на напівпрофесійному рівні, і мені нудно постійно боліти в попереку. Моє запитання полягає в наступному, якщо у мене відбувається певне вкорочення клубових відділів клубової кістки, перше, що я повинен зробити, це зробити його більш гнучким, і я також повинен навчити сідницю для його посилення (оскільки це може бути загальмовано)?
Якщо ви думаєте, що може бути проблема іншого типу, я відвертий до вашої пропозиції і, таким чином, спробую її вирішити.

-Оскар

Щиро дякую Оскару за Ваше запитання, і я сподіваюся, відповідь буде корисною.

Якщо ви хочете надіслати мені свої запитання, як це зробив Оскар, щоб я міг відповісти на них у програмі, надішліть їх мені сюди, і я відповім на них із задоволенням.

І нічого іншого, велике спасибі за ваші запитання, коментарі та 5-зіркові рейтинги на iTunes та «Лайки» на Ivoox. Мені приємно мати таку аудиторію, як ти. До наступного епізоду!