НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СУП
Дослідження показують, що ті, хто також їсть суп під час основного прийому їжі протягом дня, мають менше калорій їх вводять так, ніби їх немає. Це тому, що тепла і насичена рідина насичує, тому ми їмо набагато менше основної страви, і ми навіть не можемо їсти десерт. Крім того, суп, як правило, корисний для здоров’я, повний овочів, важливих вітамінів, клітковини. Очевидно, що замість вершкових крем-супів добре вибирати легкі страви: готувати їжу, багату сезонними овочами, ловити кількість солі, замість цього використовувати більше спецій.
РАЗОМ, ЯКЩО МИ ГОЛОДНІ, ПРИПИНІТЬСЯ, КОЛИ МИ ДОБРІ
Це здається не надто складним завданням, проте багато хто з нас ковзають на цьому. Ми їмо, навіть якщо в будь-якому випадку ми не голодні, нам просто нудно або ми просто відчуваємо запах свіжоспеченої піци, до якої прибув наш колега. Приділіть час для їжі, насолоджуйтесь смаками та текстурою їжі. І будьмо відвертими перед собою: за шкалою від одного до десяти, наскільки ми голодні, скільки ще можна їсти? Якщо відповідь сім або вище, відкладіть столові прибори. Не просто перестаньте їсти, коли вже відчуваєте, що ви лопаєтеся. Ми вже зробили щось проти надмірного споживання калорій.
Продовження цієї статті ви можете знайти у липневому журналі про дієту та фітнес! Більше смаку останнього випуску тут!
Анетт Циппан на липневій обкладинці журналу "Дієта і фітнес"!
Фото: дієта та фітнес
- 1-місячний виклик для дощок для початківців та початківців Дієта та фітнес - 1-місячний виклик для схуднення
- Сила матері - дієта та фітнес
- 5 причин, чому наше тіло потребує статевої дієти та фітнесу
- Улюблений десерт, що зберігає форму, морозиво з банановим горіхово-коричним бананом Diet and Fitness
- Важливі фізичні вправи - не живіт Дієта і фітнес