Здравствуйте!
В даний час я змінюю свої харчові звички, я вимірюю 1,60 і маю вагу 54 кг або, принаймні, що я важив місяць тому. Я споживаю 500 калорій у будні та 700 калорій у неділю. У своїй роботі я багато проходжу близько 10 кілометрів на день, а також перестаю пити кока-колу, п'ю лише воду. Моя сім'я каже мені, що я повинен їсти більше калорій, але я дуже хочу схуднути на 20 фунтів. Як ви гадаєте, як довго я можу схуднути на 9 кілограмів? Як тільки я їх втрачаю, я планую продовжувати дотримуватися 700-денної дієти та поєднувати фізичні вправи.

день також

Ваш браузер не може відобразити це відео

Перше, неймовірно, що ви їсте 500 кал. щодня, але якщо ви дійсно робите це (що не є здоровим, мінімум, який ви повинні їсти, - 1000). Я думаю, ви втратите ці 9 кг приблизно за 7 тижнів або менше, якщо потім продовжувати їсти 700, ви не стабілізуєтесь, але продовжуватимете зменшуватися, тому що все менше 1500 вважається екстремальним і дуже поганим харчуванням, що породжує проблеми зі здоров'ям. як остеопороз та інші речі.
Але давай, я хотів би мати стільки контролю, скільки ти, з тим, що добових калорій так мало

Здравствуйте
Ви не можете довго жити з 500 калоріями на день, а також з 700 калоріями.
З урахуванням зросту та ваги та фізичних вправ, які ви виконуєте, ви повинні з’їсти близько 2200 калорій, якщо ви хочете ЗБЕРЕЖИТИ свою вагу.
Тепер, якщо ви хочете скинути вагу, знижуйте калорії, але НІКОЛИ не нижче 1000-1200, а це те, що потрібно організму, щоб залишитися в живих.

Якщо ви їсте 500-700 калорій на день, так, ви на деякий час схуднете, але незабаром після цього застрягнете, бо тіло дуже розумне, і замість того, щоб продовжувати худнути, це збереже всі введені калорії. це, тому що ви практично вбиваєте його голодним. Ви думаєте, що продовжуючи знижувати калорії, ви швидше схуднете, але це не так.

Я рекомендую вам спершу звернутися до лікаря за дієтою, щоб він вас провів, бо ви вбиваєте себе.
А по-друге, чому ви хочете схуднути на 9 кг? У вас ІМТ 21, тобто нормальний (від 18,5 до 24,99 - це нормально, ви знаходитесь прямо посередині, значить, у вас все добре). Із 9 кг менше ви б мали ІМТ 17, або те саме, недоїдали.

Можливо, ви не добре виглядаєте на своїй поточній вазі, але рішення полягає в тому, щоб не перестати їсти. Рішення полягає в тому, щоб звернути увагу на свою сім’ю, яка любить вас і говорить вам, що найкраще для вас; зверніться до лікаря, бо у вас проблема, а потім починайте займатися спортом, щоб підтягнутися і виглядати краще (ви навіть можете набрати пару кілограмів на основі м’язів, а не жиру, і все одно виглядати краще, ніж зараз, тому що ви сформуєте своє тіло ).