Багато разів носіння автопілота змушує нас їсти несвідомо, швидко і невідповідно здоровому способу життя, який ми хотіли б вести.

Зупинка та приділення часу та місця на наші страви можуть зробити кожну їжу приємнішою. Насолоджуючись їжею, незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні.

Для цього до нашої дієти можна застосувати методи уважності. Йдеться про те, щоб зосередити свою увагу на дії, яку ми робимо, не судячи, не відволікаючи і не захоплюючись інерцією емоцій і думок, які ми здійснюємо протягом дня.

Уважність - це інструмент, який зазвичай використовується, щоб замовкнути наше мислення і дати нам спокій. Звідси легше керувати емоціями та діями, які з них походять.

У Alimmenta ми застосовуємо це свідоме харчування за допомогою нашого методу CREAS. Практичний, простий і короткий засіб, яким можна користуватися перед кожним прийомом їжі. Це займе лише кілька секунд, щоб внести спокій і обізнаність у ваш раціон.

С: свідомість. Запитайте себе, де зараз ваша увага. Куди ти покладаєш свої почуття? Чи знаєте ви, що їсте, чи їдете на автопілоті?

R: дихати. Зверніть увагу на своє дихання і його швидкість. Ритм дихання визначатиме вашу швидкість під час їжі. Чим повільніше ми їмо, тим більше будемо усвідомлювати споживання.

Е: емоція. Які емоції ви відчуваєте зараз? Це нудьга? Сум? Лють? Усвідомлення того, що ми відчуваємо, допомагає нам контролювати споживання, яке походить від погано керованих емоцій.

В: апетит. Наскільки я справді голодний від 0 до 10? Усвідомлення змусить нас їсти саме те, що необхідно для покриття наших потреб.

S: задоволення. Відчуйте задоволення і насолоджуйтеся цим моментом. Смакуйте кожну мить. Кожен прийом їжі - це унікальний момент, щоб відчути задоволення.

метод

Для майбутніх користувачів Alimmenta,

Ти не пошкодуєш. З першого дня, коли ми домовились про зустріч з Адріаною, ми розпочали подорож, яка, як ми не думали, буде такою простою і з такою кількістю варіантів.

Певним чином, під впливом суспільства, в якому ми живемо, щоразу, коли ми говорили про дієти чи цілі, щоб схуднути, «голодувати» або навіть «припиняти виходити» приходило в голову. Адріана показала нам, що ні, швидше навпаки. Досі пам’ятаю перші дні свого нового способу харчування, де я навіть їв більше, ніж раніше. Найдивовижніше було побачити, як, харчуючись більше, але краще, мета досягається.

Щиро дякуємо Адріані та всій команді Алімента. Не лише за запитами та заохоченнями, які ви нам надали, а й за відео та взаємодією в соціальних мережах, які ви пропонуєте нам як інший засіб спілкування. У світі, де відстань вже не має значення, ви показуєте нам, що якість залежить не від особистого звернення до консультації, а від професіоналів, які її складають.

Про все це і, безсумнівно, набагато більше, майбутні клієнти Alimmenta, ви не пошкодуєте.

Нарешті!
Спробувавши все (мій лікар загальної практики, навіть інший дієтолог, візит до ендокринної залози ...), я вирішив спробувати Alimmenta, бо, схоже, вони сприймають це серйозно. Так і було. Одним словом: це ефективно.
-Вони розуміють звички - і тому легше знати, що змінити
- Мені потрібно було, щоб це було на skype- і це чудово працює
-Знання та професіоналізм Адріани вражають. У мене була проблема, якої не бачив ні мій лікар, ні ендокринний візит, ні мій попередній дієтолог. Адріана не здалася, вона шукала аналітику і поступово коригувала модель, також завжди переконуючись, що її легко виконувати. Я не голодний, і я насолоджуюсь їжею так само, як і раніше.
- Але лише технічних знань недостатньо, ви повинні знати, як мотивувати - і Адріана є дуже хорошим мотиватором.
Це означає, що після чотирьох років набору чотирьох-п’яти кілограмів на рік я вже втратив 6,5 кіло. І я знаю, що буду продовжувати йти вниз Я не міг бути щасливішим за допомогою Адріани.

Мій досвід роботи з Alimmenta був і є неперевершеним. Я прийшов до них, прагнучи схуднути, і домігся змін у звичках, здорового способу життя та навчання, що призвело до того, що я не тільки схудла на 17 кг, але й свідомо піклувалася про себе, краще пізнавала себе та почувалась набагато краще у всіх аспектах. Завдяки допомозі та підтримці Адріани, я зрозумів важливість того, щоб не дотримуватися дієт, не переслідувати недосяжні цілі, навчитися любити себе і розуміти, що я набагато важливіший за кількість у шкалі. Це зміна на все життя і, отже, остаточна, і це не означає, що моя дієта ідеальна щодня, а навпаки, що я досягаю рівноваги між тим, щоб давати своєму тілу те, що йому потрібно, і насолоджуватися вилазками на природу та дрібними примхами без провини. Жодного разу я не пропускав певних видів нездорової їжі, а тим більше не був голодним.
Я відвідував Skype, і це дозволило мені багато гнучкості та комфорту.
Я все ще вважаю, що повинен продовжувати вчитися, і я, безумовно, продовжуватиму робити це разом з ними. Дякую за все.

Коли я їхав у гості до дієтолога, я просто хотів трохи втратити живіт, але вона пояснила, що зниження талії до менш ніж 94 см покращить мою аналітику (холестерин і тригліцериди), артеріальний тиск і зменшить серцево-судинний ризик, і тоді я зрозумів важливість повноцінного харчування. Отже, я слідую вашим рекомендаціям, і справді вірю, що мені вдалося змінити свої звички. Крім того, у мене менше кислотності і краще травлення. Дякую, Марісо.

В «Аліменті» я знайшов потрібну мені пораду, особливо з Марісою, яка багато чому мене вчить про харчування.

Чудовий професіонал, я схуд на вазі та жирі через легку різноманітну дієту, яка дуже відповідає моїм потребам. Це навчило мене харчуватися збалансовано і здорово .

Я навчився добре харчуватися, не голодуючи, і зумів змінити свої звички. Я відчував супровід у будь-який час.
Я вже спробував усі дієти, витратив багато грошей на продукти, а потім відновив вагу. Тепер я відновив свою впевненість!

Ну, у мене немає нічого, окрім слів подяки Адріані за її професіоналізм, радість та хорошу роботу. Це навчило мене вести здоровий спосіб життя, не нудьгувати з їжею і усвідомлювати, що найголовніше - це те, як вибрати, що їсти. Однозначно рекомендую 100%!

Зверніться до Алімента з наміром відновити тіло, яке я мав до менопаузи, враховуючи мої проблеми зі здоров’ям.
Я живу в Уесці, мої консультації проходили через Skype, і випадково мене призначили до Лаї. Я в захваті від результатів та від неперевершеного лікування на людському рівні.
Великим успіхом було знайти людину, яка напружено живе своєю професією і вчить вас їсти, а не дієти. З вашими поясненнями все простіше.
Мені було приємно познайомитися з тобою, Лая.

Я рекомендую Ванесу на 100%. У моєму випадку я схуд, зовсім не голодуючи, просто змінюючи звички та виключаючи зі свого раціону продукти, які не приносили мені ніякої користі, але я не міг перестати їх їсти, через кілька днів, не спробувавши їх, я впаду знову. Більше того, я схудла, з’ївши більше, ніж раніше. Зараз у мене є "дієта", яка залишиться зі мною назавжди, бо це не дієта, це звичка. Ванеса дуже гнучка, і якщо є щось, що вам не подобається, ви без проблем заміните це на щось подібне. Це справді було дуже просто. Я також помітив, коли йду купувати і дивлюсь на кошик, що купую набагато краще, здоровий, і все завдяки їй.

Я блогер на YouTube і показую своє зображення на каналі MIMUNDOYYOVLOGS. Будучи також медичним працівником, я знаю, що я повинен піклуватися про себе як зсередини, так і зовні, і оскільки я не знав, як дотримуватися дієти, я зв’язався з групою Alimmenta через тренажерний зал у парку Валлес у Терассі, і Карме прийшов до мене там перше, що він зробив, це не посадив мене на дієту, а навчив добре харчуватися збалансовано і їсти все, не припиняючи їсти.
Я був із цим трохи, але правда полягає в тому, що факт розподілу їжі протягом дня мені дуже допоміг, я втратив багато голоду і тривоги клювання, і я думаю, що навіть трохи схуд., і я дуже задоволений результатом навіть на короткий термін.
Якщо вони запитують мене, чи продовжуватиму, я відповідаю так.
Якби я не ... я б про це пошкодував.

Щиро дякую, Карме!

Я почав у жовтні 2016 року з 97 кг, а через 8 місяців я вже 85 кг. Зі мною все добре, я відчуваю себе дуже енергійним і позитивним, і я вже знаю, що залишилось трохи, щоб досягти своєї мети в 79 кг. І все це завдяки допомозі та керівництву Маріси в Аліменті. З його професіоналізмом я нарешті знову навчився їсти здорову їжу, добре вживати їжу в своєму повсякденному житті, і я зіткнувся зі змінами, що відбувалися в моєму житті, з позитивом і трохи більше спокою. в аспекті моєї дієти.
Зараз я адаптуюсь до свого нового життя в країні з культурою харчування, що сильно відрізняється від середземноморської, але те, що я дізнався за ці місяці, допомагає мені в цьому новому старті.
Дякую Аліменті та дякую Марісі.