смузі

Смузі із зеленого яблука, меду та лимона, який ми пропонуємо, допоможе вам зміцнити імунну систему, а також легені.

З огляду на це яблуко містить тип клітковини, яка допомагає боротися з нервозністю і в той же час, коли він задовольняє апетит, це дуже зручно для тих, хто кидає палити або хоче уникнути перекусів між прийомами їжі.

Цей напій - чудовий спосіб отримати велику кількість антиоксидантів, за допомогою яких можна боротися з наслідками цього забруднення, яке щодня впливає на здоров’я легенів серед інших аспектів. Так що, давайте скористаємося перевагами яблука, лимона та меду.

Важливість здоров'я легенів

Основна функція легенів - приймати кисень і нести його в кров. Без цих затяжок повітря клітини не змогли б виконувати свої функції, а органи почали б виходити з ладу.

Ми дихаємо приблизно 25 000 разів на день. Основні захворювання легенів перешкоджають нормальному диханню і це може бути перекладено як менший запас кисню в організм. З цієї причини дуже важливо, щоб, як тільки ви помітили утоплення, невиправдану втому чи біль у грудях, не соромтеся звертатися до свого лікаря. І більше, якщо ви курите!

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), рак легенів, астма або пневмонія - найпоширеніші захворювання цих важливих органів. Тютюн, як правило, є головним пусковим механізмом, в більшості випадків.

Далі ми обговоримо, яку користь може принести нам смузі із зеленого яблука, меду та лимона - в межах збалансованого харчування -.

Зелені яблука покращують роботу легенів

Згідно з дослідженням Департаменту наук про здоров'я в лікарні Сент-Джордж (Лондон, Великобританія), яблука, а саме зелені, покращують здоров’я легенів.

Для досягнення цього висновку було проведено наступний експеримент:

  • За ними стежили 2500 чоловіків, багато з яких курці, надмірна вага, від 45 до 59 років.
  • Половина з них мали у своєму раціоні зелені яблука, а решті дозволялося дотримуватися звичного раціону.
  • У всіх їм періодично вимірювали ємність легенів, щоб виявити, що через рік відмінності, безсумнівно, були дуже вражаючими між двома групами.

  • У любителів цитрусових і соків, які також включали в свій раціон зелені яблука, було менше проблем, ніж у решти, щоб наповнити легені повітрям, а потім вигнати його.
  • Якщо споживання збільшилося до 2 зелених яблук на день, вони перевищили на 138 мілілітрів решту колег.

На це вказують лікарі-спеціалісти дієта, багата антиоксидантами, такими як вітамін С, може захистити легені проти подразників атмосфери, таких як озон або діоксид азоту.

Вітаміни А, Е і С, а також бета-каротин у зелених яблуках ще більше підсилюють хорошу роботу легенів.

Лимон, що славиться вмістом вітаміну С.

Часто кажуть, що лимонний сік - це засіб для детоксикації та очищення легенів. В основному завдяки вмісту вітаміну С та антиоксидантів, які, як вважають, допомагають захистити альвеоли та їх тканини від зовнішніх забруднювачів, які можуть впливати на нас кожного разу, коли ми дихаємо.

Споживання високих доз вітаміну С пов'язане з меншим ступенем тяжкості респіраторних інфекцій, згідно зі статтею, опублікованою в журналі "Journal of Pharmacy and pharmacology".

Мед, їжа та засіб

Мед є гарною їжею і йому призначено різні лікарські цілі. Тепер, щоб воно було справді лікувальним та лікувальним для легенів, ми повинні вибрати його природним.

Завжди шукайте мед, який не нагрівався вище 60 ºC або не додавав цукру, оскільки це спричиняє руйнування більшості ферментів та антиоксидантів, і ми втрачаємо те, що нас найбільше цікавить: його антибіотичну дію.

Мед має антибактеріальні та протигрибкові властивості, відповідно до статті, опублікованої в журналі Food Chemistry, тому настійно рекомендується зміцнювати імунітет.

Смузі із зеленого яблука, меду та лимона

Рецепт смузі із зеленого яблука, меду та лимона смачний і дуже простий у приготуванні.

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко.
  • Сік 1 лимона.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 2 столові ложки меду (25 г).

Підготовка

  • Миємо яблуко і розрізаємо на чотири частини. Ми відкидаємо серце і насіння.
  • Беремо шматочки яблук і обробляємо їх у блендері разом з водою та лимонним соком.
  • Додаємо мед і переробляємо все, поки не отримаємо однорідну суміш.
  • Випийте відразу.

Смузі на сніданок або перекус

Ми рекомендуємо вам щоранку насолоджуватися смузі із зеленого яблука, меду та лимона на сніданок. Хоча ви також можете прийняти це як закуску або в середині ранку.

Щоб максимально використати поживні речовини, які пропонують нам ці продукти, важливо, щоб продукти були максимально натуральними. Тільки тоді ми отримаємо вигоду від тієї антибіотичної та лікувальної дії антиоксидантів, яка потрібна легеням.

На випадок, якщо ти цього хочеш, ви можете додати нотку кориці до свого смузі із зеленого яблука, меду та лимона. А якщо наважитесь, можете також додати щіпку порошку свіжого імбиру.

  • lArawwawala, Menuka & Hewageegana, Sujatha. (2017). Користь для здоров’я та традиційне використання меду: огляд. Журнал апітерапії. 2. 9. 10.5455/я.20170208043727.
  • Бойєр, Жанель та Руй Хай Лю. "Фітохімікати яблук та їх користь для здоров’я" Журнал харчування вип. 3 5. 12 травня. 2004 р., Doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Есмаїл Аль-Снафі, Алі. (2016). Харчова цінність та фармакологічне значення видів цитрусових, що вирощуються в Іраці. IOSR Pharmacy Journal. Том 6, No 8: 76-108. [Інтернет] Доступно за адресою: http://iosrphr.org/papers/v6i8V1/H0680176108.pdf
  • Іслам, Md Nazrul та ін. "Модуляція функції легенів за рахунок збільшення виробництва оксиду азоту" Журнал клініко-діагностичних досліджень: JCDR вип. 11.6 (2017): CC09-CC12.
  • Hyemin K., Mirim J., Yejin K., Jiyea C., el al., Червоний женьшень та вітамін С підвищують активність імунних клітин та зменшують запалення легенів, індуковане вірусом грипу А/H1N1. J Pharm Pharmacol, 2016. 68 (3): 406-20.
  • Jianling D., Rui L., Qun L., Peiyan H., et al., Біохімічні властивості, антибактеріальна та клітинна антиоксидантна активність гречаного меду порівняно з медом мандуки. Food Chem, 2018. 252: 243-249.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.