Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Дієта старше 40 років - 6 важливих нових звичок! Генетика також відіграє певну роль у процесі старіння, але наш вибір способу життя допомагає визначити, як наше тіло може змінюватися в правильному напрямку, коли ми старіємо.

Після своїх років вам потрібно запровадити ці шість змін у способі життя. Почніть боротися з жирами Тіло в організмі метаболічно активне в середині життя, але все більше і більше залишається на нас із віком.

Чому так важко схуднути понад 50 років?

Хоча жирові накладки на стегнах і спині не небезпечні, жировий шар живота може призвести до хронічного стану. Багато досліджень показали зв'язок між споживанням насичених жирів та розвитком жиру в черевній порожнині, особливо в поєднанні з низьким рівнем естрогену.

чоловік

Таким чином, головна зміна, яку потрібно ввести, - це уникати насичених та поліненасичених жирів. 50-річний чоловік не може схуднути. Поверніть біцепс назад!

-10 кг за 2 місяці

Зійдіть з бігової доріжки, якщо хочете схуднути. Якщо ви зараз нічого не зміните у своїй програмі тренувань, це буде майже гарантією того, що ви наберете зайві кілограми.

Пора почати збільшувати свою м’язову масу, оскільки до 40 відсотків втраченої м’язової маси втрачається у віці від 40 до 80 років.

Люблю рослини!

Згідно з медичним дослідженням, здорове харчування, таке як регулярне щоденне вживання фруктів та овочів, значно покращило шанси на успішне старіння. Рослини вживають запобіжних заходів проти окисного стресу та утворення вільних радикалів - це дві речі, які йдуть рука об руку і зростають з віком.

Окислювальний стрес виникає, коли баланс між виробленням і ураженням вільних радикалів в організмі порушується, і вільні радикали переважають в організмі. Тому після певного віку створення захисту за допомогою багатьох рослинних антиоксидантів може допомогти зменшити дисбаланс і замінити карти в нашій захисній системі.

Чи звертаєте ви увагу на свій раціон, але все ж набираєте вагу? Ми покажемо вам, чому

Навчіться заспокоюватися! Чим більше років ми живемо, тим більший ризик розвитку захворювань, особливо більше спалення жиру серцево-судинних захворювань інсульт і шанси на діабет зростають із віком.

Всі ці стани якимось чином пов’язані зі стресом.

Чоловік 50 років, який не може схуднути за відносно здорового харчування, також може страждати від дефіциту магнію. Достатній рівень магнію важливий для захисту кісток. Окрім зміцнення здоров’я кісток, магній відіграє роль у захисті мозку, серця та нервової системи.

Жінкам одного року потрібно міліграми магнію на день, як рекомендує лікар. Тому звертайте особливу увагу на вживання великої кількості продуктів, багатих магнієм.

  1. Піщане схуднення
  2. Понад 50 таким чином ви можете ефектно схуднути - HáziPatika

Наприклад, насіння - це особливо гарбузові насіння зелені листові овочі, такі як шпинатні мідії та бобові. Попрощайтеся з алкоголем!

Кардіологи виявили, що рясне пиття - більше двох напоїв на день - збільшує ризик серцевого нападу та інсульту серед людей середнього віку набагато більше, ніж традиційні фактори ризику, такі як діабет та серцеві захворювання. До того ж, загальновідомо, що рідкі калорії відкладаються ще швидше і ще важче віддавати їх пізніше, тому подумайте двічі про те, щоб випити щоденну склянку вина чи пива.