Відео на Youtube про принципи навчання - це відео старої платформи, які я завантажую, відкриті для Youtube.
Я опублікував перші два класи курсу "Навчальні зони"
- Вступ і які зони.
- Фізіологічні етапи, що лежать в основі
Залишайтеся Цвіфтом, наступної суботи. Ланцюг
Що таке кілоджоулі і як ми можемо скористатися тим виміром, який дає нам лічильник потужності.
Короткою відповіддю буде 1 кілоджоуль, що дорівнює одній кілокалорії. Тому сеанс в 1000 кілоджоулів буде приблизно 1000 ккал. Кінець історії.
Ті, хто хоче продовжувати поглиблення, продовжують; )
Для виробництва необхідний рух щоб їхати на велосипеді, нам знадобиться їжа, добре збережена, добре поглинена за ці зусилля. Ця їжа забезпечує нас калоріями (я використовую калорії, але я маю на увазі кілокалорії. 1 Ккал = 1000 кал).
З іншого боку, за допомогою потенціометра ми зможемо отримати кількість енергії вимірюється в кілоджоулях, які нам потрібні, щоб докласти ці зусилля.
Однак не всій енергії, яку ми отримуємо з їжею (ккал), призначено виробляти рух, людському тілу вона потрібна і для інших речей, серед іншого основною буде розсіюють тепло що ми генеруємо.
За підрахунками, близько 20-25% всієї тієї енергії, яку ми споживаємо в ккал, ми використаємо виробляти рух, генерувати ці Kj. Тобто з кожних 100 ккал приблизно 20-25 їм буде призначено те, що ми хочемо, тобто виробляти ват. Якщо я з'їм гамбургер з картоплею на 1000 ккал, понад 200 або 250 ккал буде для подальших зусиль, тоді як решта буде використана для розсіювання тепла. Все це припускаючи, що із зусиллями вони витрачені, бо інакше вони йдуть до сумки.
Тепер, як ми можемо застосувати все це на практиці та скористатися цим?.
Ми говорили про кілоджоулі, 1 кДж - це 1000 джоулів, а джоуль - це одиниця енергії, яка виражає роботу, яку ми повинні виконати, щоб генерувати 1 Вт потужності протягом 1 секунди.
Якщо ми генеруємо 1000 Вт за 1000 секунд, це буде 1000 джоулів або 1 кДж. Ну, ці дані нам дають потенціометри, не заплутуючись, за формулою: середня потужність * секунд/1000 .
Теорія говорить нам, що 1 ккал дорівнює 4,187 кДж. Це це так. Але пам’ятайте, наше тіло від загальної кількості споживаних ним ккал використовувало лише 20-25% для механічної роботи. Тому ми могли б стверджувати (трохи помиляючись), що 1 ккал = 1 кДж, оскільки 25% з 4,187 становитимуть 1,04.
Отже, коли ми бачимо кількість кілоджоулів, яку ми створили на тренуванні, це може дати нам уявлення про кількість їжі, яку ми повинні з’їсти, щоб замінити.
Ми навіть можемо скоротити наше тренування або наш велосипедний сектор у конкурентній боротьбі та побачити можливі збої в живленні.
Все це має певну похибку.
Пізніше, завдяки цьому вимірюванню, можна встановити інші більш складні метрики, але всі вони базуються на неточних початкових розрахунках, і я думаю, що наразі я буду триматися подалі від картини.