51-річний любитель складок, але також і марихуани. Кейн Сумабат на прізвисько Тімбавольф, у нього характер, яким багато хто захоплюється. Молоді та старі. Новий рік святкує 2000 складок в одному тренуванні a практикує понад 35 років. У старшому віці він хотів би заробляти на життя живописом (піхву), і йому також будуть цікаві його виступи. Ви кажете, яка дивна річ?
Життя і спосіб вправ
Він народився в Манілі, столиці Філіппін, у 1968 році. Його мати була лікарем, а батько - інженером. Однак у 1973 році обидва батьки кинули роботу через кращі перспективи та умови для своїх дітей. Тож вони поїхали жити до Торонто, де і оселились. Мати виховувала до 5 дітей, тоді як батько мав одразу дві роботи, обидві штатні. Він працював робітником, оскільки його рівень освіти не був визнаний у Канаді. Кейн згадує, коли він був маленьким, його батько розпочав ранок з різних вправ власної ваги, і тому захоплення фізичними вправами в сім'ї певним чином процвітало.
Коли у нього народився Кейн 12 років, батько купив старшому братові гантелі, в яких не бракувало конкретних дисків. Однак забрав їх Кейн він схопив його першим і з тих пір починає вправи повільно. Через два роки, окрім практики та читання коміксів, він почав гортати журнали з бодібілдингу. У 16 років він знову перемістив рівень. Вперше він побачив легендарне «Накачування заліза», і мотивував його не Арнольд, а французька легенда Серж Нубре. Батько Кейна поставив йому лаву для жиму лежачи, а пізніше також дюбель. Це були початки Кейна, які дали йому величезний фундамент для майбутнього.
Залишився 19-річним юнаком
джерело: https://www.instagram.com/timbahwolf/
Закінчив середню школу вивчати англійську літературу до Університету Торонто. Коли він був ще студентом, зокрема в 1991 році, йому запропонували роботу особистого тренера в комерційному тренажерному залі. Хоча робота йому подобалася, Кейн завжди був схильний до мистецтва. Тож згодом він почав працювати повний робочий день над ілюстраціями. Його цілі та амбіції проте вони змінилися. Коли йому було 20 років, ідея стояти на подіумі і змагатися як культурист замінила ідею вийти на ринг як кікбоксер. Метою було збереження м’язової маси та нарощування. Тренування поступово стали лише якоюсь незадовільною рутиною, тому зрештою він припинив тренування. Він думав, що весь цей час у спортзалі затьмарював його на шляху до успішної роботи та кар’єри. Це був 1998 рік.
Однак цей гнітючий період для Кейна був лише миттєвим. Він повернувся до тренувань і почав працювати як ніколи раніше. Важка праця, послідовність, зосередженість. Пристрасть до фізичних вправ повернулася і ще сильніша. У 2001 році він також повернувся до тренерської діяльності. «Хоча я насолоджуюсь перевагами покращення зовнішнього вигляду, здоров’я, сили», це все другорядне. Я ніколи не був тим, кого мотивує якась конкуренція, а просто пристрасть ".
Дієта та тренування
Як і всі, він є пройшов через "чисте харчування", тобто чисте харчування. Однак поступово, отримавши освіту в галузі харчування, він є прихильником протягом багатьох років гнучке харчування/IIFYM, а також використовує принципи періодичного голодування, коли він тренується на голодний шлунок і має першу їжу в другій половині дня обдурити з їжею? “Обманюйте їжу, що махає тут і там. Для мене це просто їжа, яка не враховує калорій та макроелементів. Для когось це може бути бутерброд на сніданок з ковбасою та яйцем "Макдональдс", не для мене. Для мене це винагорода після важкого тренування ніг. Найбільше я люблю морозиво та чіпси. Разом! О, і піца теж! "
Кілька років тому він вирішив опублікувати у Facebook довгий пост про харчування та деякі уривки, а також факти харчування, про які він писав у дописі, і ми тут згадаємо: Різні фактори, такі як час або частота прийому їжі, не важливі якщо ви заповнюєте щоденне споживання білка та калорій. Хоча існує різниця між одноразовим і шістьма невеликими прийомами їжі, якщо ми говоримо про вживання трьох проти. шість, неважливо! І вуглеводи, і жири є джерелами енергії - надлишок калорій, незалежно від того чи іншого джерела, спричиняє збільшення ваги, справа не в тому, чи вживаємо ми менше вуглеводів і більше жиру, або навпаки, а в калоріях. Це найголовніше, коли ми говоримо про набір ваги або схуднення.
Тренування варіюються, одні періоди тренують більше "бодібілдингу", інші більш динамічно і "функціонально". Вона також любить вправи з власною вагою і є однією з них передній важіль, який однозначно щось говорить любителям вуличних тренувань. Улюблені вправи Тімбавольфа? Якби вам довелося вибрати лише 3, вони були б складки, присідання зі штангою над головою (присідання над головою) a жим з протилежним хватом (зворотний бенчпресс), що добре для верхня частина грудей a трицепс. Він вважає за краще тренувати живіт ударами ніг у підвісці та хрускотом кабелю. Зазвичай 10-12 повторень у суперсеріях. Він не любитель кардії. Зрештою, він любить робити суперсерію, і це його кардіо, як він каже.
Руки після 1700 вигинів
З 2013 року він зустрічає новий рік складками. Для згаданого року це були символічно 2013 складки. В даний час майже кожен тренувальний день починається зі 100 вигинів, і я точно рекомендую поглянути на недавнє відео з Джеффом Ніппардом, якщо вас цікавить Кейн. У деяких менш типових вправах він поклав Джеффа собі на плечі, і звичайно, навіть коли він нахиляється.
Останні 2 роки він практикує тренування з повним боді 5-7 разів на тиждень. Чим просунутіші ви, тим коротший синтез м’язових білків у пікових значеннях досягає піку, наприклад, протягом 24 годин, тому не потрібно так часто практикувати м’язову частину. Однак цього року у нас буде ще одне слово щодо навчального питання:)
Марихуана
Він курить марихуану в основному щодня, рідше тут і там і в основному вправи "на висоті". Каже, що навчання впливає на нього відповідно до того, що він тренує. Коли справа стосується великої ваги, марихуана негативно на неї впливає, і справді все здається дуже і дуже важким. Коли справа стосується концентрації уваги, більшої кількості повторень та почуттів, це позитивно впливає на неї у зв’язку з розумово-м’язовим зв’язком, тобто зв’язком м’язів з розумом.
Якщо вас цікавить, як це стосується т.зв. манчі, тобто апетити до вживання марихуани, все ще використовують принципи періодичного голодування, тому, якщо вони курять вранці, вони зазвичай переміщують їжу до обіду, щоб вони не просто їли. Як говорить Джефф Ніппард, досліджень вживання марихуани не надто багато у зв'язку з бодібілдингом, фігурою тощо, а скоріше у зв'язку з витривалістю. Існує нейтральний до трохи негативний вплив на аеробну активність. Що-це також сказано різке зниження тестостерону (хоча і не нижче фізіологічних меж), але хто знає. Ми можемо подивитися на вплив марихуани на силу, м’язи, здоров’я та результативність десь у майбутньому коротше. Преміум статті.
Кейн трохи дивний хлопець, він не може бути взірцем для наслідування у всьому, але він задоволений своїм життям, він також дає захоплюючі вистави у своєму віці, має завидну фігуру і, здається, він пройшов через багато в дієті та фізичних вправах і має чіткий і особливо баланс. Ви можете слідкувати за ним у його Instagram.
Інші використані посилання:
http://www.simplyshredded.com/kane-sumabat.html
http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Kane-Sumabat
https://instagram.com/timbahwolffff/
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.