Хоча сніданок не є важливим, і не враховуючи, що він нас не вб’є, є багато людей, які мені подобаються, вони вирішують снідати щодня. Щоб ми могли приготувати правильний перший прийом їжі з корисними поживними речовинами, сьогодні ми йдемо 59 корисних рецептів, які ви можете спробувати щоранку.
Коктейлі та смузі чаша
традиційні коктейлі або миски, які також називають коктейлями а також інші препарати дозволяють досягти повноцінного сніданку без більшої кількості, тобто нам не потрібно більше одного контейнера для повноцінного та поживного першого щоденного прийому їжі.
сніданки У формі смузі вони є одним з моїх улюблених препаратів, перш за все, завдяки простоті та легкості, з якою вони дозволяють нам вирішити цю страву. Крім того, вони допускають безліч варіантів, таких як веганська чаша смузі з ананасами та кокосом, полуниця, банан та свіжий сир з вівсом, зелений ківі, рукола та овес, манго та банан з насінням та червоними фруктами, миска асаї чи багато інших смузі. чаша, оскільки наша фантазія та навички на кухні дозволяють нам творити.
Якщо ми хочемо трясе пити, а не їсти ложкою, у нас також є безліч варіантів, таких як шоколад, фініки та смузі з вівсяних пластівців абсолютно веганські та без додавання цукру, зелений смузі ідеально підходить для цільнозернових тостів, смузі з арахісовим кремом та полуничне варення, а також веганське, з ківі, авокадо та грушею та полуницею, авокадо та багатим білком сиром.
Окуляри у всіх його варіантах
Як смузі-смузі, окуляри Вони одночасно включають фрукти, молочні продукти, горіхи або насіння та каші, тому вони дозволяють нам вирішити сніданок без більшої складності, і найкраще, ми можемо залишити їх готовими з попереднього дня.
Каші або каші на будь-який смак
Готуючи крупу або бобові в рідині, ми можемо досягти смачної тарілки каша або каша До цього, додаючи фрукти, насіння та інше, ми комплектуємо його на сніданок з усіма поживними речовинами за одну підготовку.
Каші або каші - це один з моїх улюблених рецептів восени та взимку, коли температура опускається вони дуже теплі, як і холодні. Ми можемо приготувати класичну кашу з вівсянки з бананом або вівсянку з фруктами, кіноа з молоком, на яку ми рекомендуємо замінити цукор підсолоджувачем, кускус з фруктами, або шотландську кашу з карамелізованим манго, вегетаріанську з мигдальним молоком і насінням чіа, кіноа з темним шоколадом і фрукти або лобода з яблуком та корицею.
Печиво, яке потрібно додати до сніданку
На відміну від попередніх заготовок, які служили повноцінним сніданком, незважаючи на те, що вони були єдиною стравою печиво нам доведеться завершувати їжу, додаючи, наприклад, рідини та, у багатьох випадках, свіжі фрукти, якщо печиво їх не містить.
Ми можемо зробити різноманітне печиво вдома, але ми підібрали найздоровіші рецепти, подібні цим без додавання цукру вівсяна каша та горіхи, вівсяна каша та яблуко, вівсянка, банан та мигдаль, вівсянка та яблуко без яєць або молочних продуктів або бананів та кокос із насінням соняшнику без борошна.
Для любителів кренделі Ми також можемо приготувати здорові варіанти в домашніх умовах разом зі свіжим сиром або домашнім арахісовим маслом і склянкою молока. Наприклад, печиво з насінням і вівсянкою, м’якоть фруктового соку, нут і заатар або кунжут і пармезан.
А якщо шукати печиво з додатковим білком ми можемо зробити палео-шоколадне та горіхове печиво або шоколадне фітнес-печиво з йогуртом та вівсянкою всередині.
Тостас або тостада для любителів соленого
Приблизно шматочок підсмажений хліб, по можливості домашній і цільнозерновий або цільнозерновий, ми можемо покласти різні інгредієнти, щоб створити здоровий сніданок, рекомендований особливо для таких, як я, хто любить солоне.
Бари на сніданок далеко від дому
Якщо ви снідаєте далеко від дому, і найпрактичніше, що потрібно зробити, це взяти з собою здоровий бар Для супроводження настою та свіжих фруктів найкраще робити власні версії вдома один день на тиждень, а решту робочих днів зберігати в холодильнику або зберігати в сухому прохолодному місці.
Таким чином, ми можемо зробити пряні вівсяні пластівці та фруктові батончики з дуже мало цукру, батончики для хліба, якщо вам потрібен солоний варіант, але багатий клітковиною, енергетичні батончики сирого кураги, батончики амаранту, вівсянки, мигдалю та чіа, вівсянку та моркву, шукаєте дуже легкий і швидкий рецепт, вівсяні пластівці та фініки.
Супер швидкі млинці
Млинці Вони ідеально підходять для сніданку вдома, щоб їх приготувати безпосередньо перед вживанням, супроводжувати склянкою молока або чаю та різноманітними свіжими або сухофруктами.
Дещо дуже прості рецепти корисними є млинці з гарбуза та вівса, вівсяні пластівці та банани, веганський банан, але з хорошим споживанням білка, або банан з двома інгредієнтами, усі вони без додавання цукру
Хліб, тістечка та інше
Якщо ви любитель кулінарії і хочете на сніданок більш вишукану страву, ви можете заохотити себе приготувати самостійно здоровий хліб, бісквіт або інші випічки з хорошими поживними речовинами і без додавання цукру.
Отже, якщо ви любитель солодкий Пропонуємо спробувати цей торт з моркви, фундука та мигдалю, яблуко та сир, моркву та волоські горіхи або отримати додатковий білок, фітнес-торт з вівсом, корицею та яблуком.
І якщо ти наважишся зробити хліб, На сніданок можна використовувати тости, готувати бутерброди або намазувати їх сиром, арахісовим маслом або домашніми і корисними джемами. Деякі варіанти, які я рекомендую спробувати - це спельта та житній цільнозерновий хліб, цільнозерновий та цільнозерновий хліб, цільнозерновий вівсяний хліб або мій улюблений, насінний хліб.
Як бачимо, ми маємо нескінченне корисні варіанти сніданку якщо ми вирішимо приймати цей перший прийом їжі щодня вранці.