Виготовляється з фруктів, овочів, круп і горіхів, поживні коктейлі - чудовий варіант для сніданку і отримуйте хорошу кількість вітамінів, перш за все вранці. Згідно з дослідженнями, подібними до того, яке опублікував CYTA Journal of Food, сніданок ні в якому разі не можна пропускати, оскільки він забезпечує нам велику частину енергії, яка нам знадобиться для отримання дня.
Таким чином нам вдається підвищити рівень життєвих сил, покращити наш настрій та запобігти більшості незначних розладів здоров’я, які погіршують якість нашого життя.
Розкрийте в цій статті 7 рецептів поживних коктейлів, смачно і корисно на сніданок кожен день тижня. І, крім того, вони готуються за хвилину.
Що нам дають поживні коктейлі?
Поживні коктейлі - це прості і природні рецепти які забезпечують нам великі переваги для здоров’я:
- Підвищуйте рівень енергії і життєвої сили.
- Вони допомагають нам почуватися ситими і легше худнути.
- Вони врівноважують травну систему і поліпшити кишковий транзит.
- Покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів.
- Вони допомагають зменшити біль і запалення.
- Вони зміцнюють нашу імунну систему.
- Вони мають високу антиоксидантну силу що допомагає нам запобігти старінню.
Що нам потрібно?
Струси дуже різноманітні і слід робити із сезонними фруктами та овочами і типовий для нашого регіону, щоб отримати максимальну кількість поживних речовин та найкращу якість та ціну інгредієнтів.
Ми можемо змінювати наші поживні коктейлі виявляти нові продукти, не нудьгувати їх і з перших вуст переконуватися, які інгредієнти найкраще нам підходять і приносять найбільшу користь.
Для приготування цих коктейлів нам потрібен лише міксер і 10 хвилин на день. Як тільки ми його готові, ми можемо подавати його як сніданок, перш за все вранці або протягом ранку, відповідно до нашого апетиту.
7 корисних та смачних смузі
1. Яблуко та чіа
Цей струс ідеально підходить для захисту нашого серця і боротися із запорами природним шляхом і без необхідності приймати дратівливі проносні засоби.
- Згідно з цим дослідженням Університету Тальки (Чилі), яблуко може запобігти серцево-судинним проблемам.
- Чіа надає проносний ефект завдяки високому вмісту клітковини. У цьому дослідженні, проведеному Університетом ветеринарних і тваринних наук Лахору, воно також впливає на його кардіопротекторну роботу і навіть на захисний фактор проти діабету.
2. Авокадо та какао
Схід є одним з найкращих поживних коктейлів для отримання енергії та збереження здоров’я, оскільки какао містить велику кількість флавоноїдів, відповідальних за захист клітин організму. Крім того, його поєднання дає дуже кремовий та смачний коктейль.
- Авокадо - чудове джерело вітаміну Е. Це діє як потужний антиоксидант і зміцнює імунну систему, згідно з цим дослідженням, проведеним Вищим інститутом медичних наук Гавани.
- Він забезпечує нам хорошу кількість білка та незамінних жирних кислот.
3. Банан, вівсянка та кориця
Корица є потужним протимікробним засобом, згідно з цим дослідженням, проведеним Медичним коледжем ім. М.С. Рамая, штат Бенгалуру, Індія. Зі свого боку, банан містить багато калію, відповідального за уникнення м’язових спазмів, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному лікарнею Євангелісмос в Афінах (Греція).
- Банан та вівсяна каша додають цьому кремовому смузі багато кремоподібності кориця додає нотку смаку .
- Ми рекомендуємо завжди використовувати цейлонську корицю, яка є найбільш ароматною різновидом.
4. Ананас і груша
Ананас є потужним антиоксидантом, згідно з дослідженнями, такими як опубліковані в Міжнародному журналі їжі; груша смачна, солодка та освіжаюча, містить багато клітковини.
5. Папайя і чорнослив
Поєднання папайї та чорносливу, які ми замочимо на ніч для регідратації, призводить до отримання кремового, солодкого та дуже корисно для всього шлунково-кишкового тракту, згідно з повідомленням відділення Гастроентерологія в лікарні Уески.
Що ще, полегшує дефекацію. І якщо ми додамо трохи насіння папайї, ми також уникнемо кишкових паразитів, згідно з цим дослідженням, проведеним Сільськогосподарським університетом Майкла Окпара в Нігерії.
6. Кокос і полуниця
Кокос, багатий корисними жирами, і полуниця, що володіє високою антиоксидантною силою, згідно з цим дослідженням, проведеним Центром досліджень, продуктів харчування та розвитку Мексики, чудово поєднуються для створення смачного та корисного смузі. Ми рекомендуємо підсолоджувати його невеликою кількістю стевії або мед для видалення кислотності.
7. Інжир, ванільне та рисове молоко
Цей смузі є гладким, делікатним та засвоюється, дуже підходить для будь-якого смаку, навіть тих, хто не звик до цих поживних коктейлів.
Солодкість і текстура свіжого інжиру (або сушеного, замоченого) разом із ароматом екстракту ванілі та делікатесом рисового молока призводять до струс, який ми можемо прийняти в будь-який час доби.
Ви вже це бачили, є багато можливостей та сумішей, щоб насолодитися поживними коктейлями на сніданок. Спробуйте їх і йдіть комбінувати їх, щоб не втомитися.