Ті, хто хоче схуднути та підтягнутися, можуть вибрати серед безлічі варіантів, а пропонуючи дієти, кожен дійсно може знайти систему харчування, яку можна поєднати з обраною формою руху відповідно до своїх індивідуальних потреб та способу життя. Всі клянуться кимось іншим, і оскільки наше тіло справді не може функціонувати однаково, тому яка дієта ідеальна для когось, забезпечить лише мінімальну втрату ваги для когось іншого. Однак є метод, за допомогою якого вам не доведеться голодувати, ви можете робити смачні закуски, і разом з правильним рухом майже гарантовано це призведе до втрати ваги.
У чому суть популярної дієти 6 + 1?
Як випливає з назви, протягом шести днів можна їсти лише продукти, виготовлені з використанням призначених інгредієнтів, а один додатковий день підходить для злочину, і в цьому випадку ви можете вибрати серед пропущених продуктів і трохи відпочити, хоча і помірковано.
Що можна їсти під час дієти?
Кількісно сировина, яку можна використовувати, найбільше нагадує піраміду. Слід їсти салати, свіжі овочі та їх приготовлену на пару форму. На додаток до них надходить білок, який складається з птиці, іншого м’яса та риби, звичайно не у смаженому вигляді, а смаженому, смаженому на грилі. Далі йдуть молочні продукти, олії та інші м’ясні продукти в менших кількостях, які можна доповнити споживанням бобових та олійних культур. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, ситуація дещо ускладнюється, і тваринні білки потрібно доповнювати рослинними джерелами, щоб надати організму доступ до всіх необхідних їй поживних речовин.
На що слід звернути увагу при дієті 6 + 1?
Період: Звичайно, скільки часу ви будете на дієті, також залежить від цілей, яких ви хочете досягти. У кожному випадку подумайте, чому і особливо, скільки ви хочете взяти. Досвід показує, що ви можете позбутися максимум 1-2 кілограмів на тиждень здоровим темпом. Гарантії цього немає, оскільки швидкість схуднення залежить від вашого руху та ваших індивідуальних можливостей.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Поради щодо їжі:
- Уникайте голоду, але переїдання теж не є гарним рішенням. Найкраща порада щодо кількості - це помірність!
- Як і у багатьох інших дієтах, 6 + 1 слід уникати прийому їжі за 1-2 години до сну. Вечірня їжа повинна бути якомога меншою.
- Їжте перелічені вище інгредієнти шість днів на тиждень, а додатковий день можна їсти солодощі, піцу або морозиво. Однак в цих випадках також важлива помірність, тому не набивайте себе засмученими!
Ще тиждень, ще 6 + 1 день: Щоб досягти своїх цілей, повторіть тижневий розділ дієти до декількох разів.
Довготривала дієта: Якщо ви вже встигли позбутися більшої частини зайвої ваги і хочете зберегти свою вагу або трохи більше втратити, ви можете трохи відпочити під час їжі та вживати мінімальну кількість продуктів, таких як фрукти, або безглютенові вуглеводи, як картопля, пшоно, або рис.
Тренування: Теоретично втрати ваги можна досягти без фізичних навантажень за допомогою дієти 6 + 1, але для досягнення бажаних форм і збереження стійкості шкіри, безумовно, рекомендуються регулярні фізичні вправи. Ви не тільки можете пришвидшити зміну зовнішності, але і ваше самопочуття може стати набагато кращим, якщо ви звернете увагу на інтеграцію тренувань у повсякденне життя.
Дієтичні добавки:
Не варто хитатись до помилкової думки, що за допомогою дієтичних добавок можна скинути зайві кілограми. Справа в їжі та фізичних вправах, але справа в тому, що ви можете прискорити процес, допомогти своєму організму, регулярно вживаючи правильні препарати. Давайте подивимося, чому дієтичні добавки виявляються корисними в дієті!
- Вони постачають організм мінералами та вітамінами.
- Вони забезпечують енергією.
- Розпочато дезінтоксикацію.
- Вони збільшують жировий обмін.
- Вони втрачають голод.
- Вони полегшують схуднення.
Особливо актуально для дієти 6 + 1 те, що ми можемо підвищити її ефективність, поєднуючи її з фізичними вправами, а також приймаючи препарати для спалювання жиру. У межах розумності, швидкість схуднення, видовищність змін тіла є лише функцією витривалості та сили волі.