Міф 1: Їжте лише тоді, коли ви голодні, хоча ми вважаємо, що не потрібно їсти, коли ми не голодні, звичайне харчування може заощадити вам набагато більше калорій, ніж ви думаєте. Наприклад, багато людей пропускають сніданок, оскільки вони не голодні, але вовчий голод нападає на південь, тому вони пінять набагато більше їжі, ніж їм потрібно [...]

Міф 1: Їжте лише тоді, коли ви голодні

Хоча ми вважаємо, що непотрібно їсти, коли ми не голодні, звичайна їжа може заощадити нам набагато більше калорій, ніж ми могли б подумати. Наприклад, багато людей пропускають сніданок, оскільки вони не голодні, але вовчий голод нападає на південь, тому вони пінять набагато більше їжі, ніж їм потрібно. Якщо ви дотримуєтеся що-небудь їсти кожні 4-5 годин (скажімо, не шоколад, а йогурт або фрукти), ви також будете підтримувати рівень цукру в крові і не будете голодувати ввечері в холодильнику.

безглуздих
Міф 2: Не існує “поганої” їжі, є лише спосіб її споживання

Напевно ви вже багато разів чули, що не існує поганої їжі, а лише неправильна дієта. Це частково правда, але, погодьтесь, мішок чіпсів аж ніяк не корисний для здоров’я, навіть якщо ви вищипнете з нього лише кілька очей. Що неможливо, бо підступне в цих носах те, що вони годують себе, тож коли хтось починає, майже неможливо зупинитися, щоб вони не тягнулися до наступного укусу. Ми не говоримо, що іноді ви не можете дозволити собі невеликий злочин, але якщо ви точно хочете трохи насі, вибирайте здоровіші варіанти, такі як яблучні чіпси.

Міф 3: Здорова їжа дорога

З невеликою спритністю здорове харчування вийде дешевшим, ніж якби ви влаштовували обід у ресторані швидкого харчування. Наприклад, фрукти та овочі набагато дешевші, ніж купувати фунт яловичини. А для зернових культур, на перший погляд, цільнозернові продукти (наприклад, хліб) здаються дорожчими, але ці продукти, крім того, що є більш корисними для здоров’я, також є більш насиченими, тому ви споживатимете їх менше, ніж ваші традиційні аналоги. Зберігайте рахунки, і до кінця снігу ви вже бачите різницю між ними.

Міф 4: Деякі дієти усувають целюліт

На жаль, це не так. Постійне зникнення целюліту є маркетинговою виверкою компаній більшу частину часу. Целюліт, встановлений на вас, - це не дієтичний крем, який згодом бездоганно зникне. Найкраще, що ви можете зробити, це перейти від попередньої дієти до здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів і зробити фізичні вправи регулярною частиною вашого життя. Таким чином, ви не зможете назавжди усунути целюлітні жирові клітини, але ви зможете досягти вражаючого поліпшення стегон.

Міф 5: Коли ви тренуєтесь, ваше тіло потребує додаткової кількості білка

При звичайних тренуваннях ваше тіло потребує приблизно такої кількості білка, що міститься в картоплі середнього розміру. Середньодобове споживання білка на дорослу людину становить 77,6 грам. Звичайно, у змагальних видах спорту це інакше, але при середньому тренуванні додатковий білок не потрібен.

Міф 6: Нам потрібен жир, щоб ви почувались насиченими

Жир - це інгредієнт їжі, який шлунок вживає найповільніше, тому роками існує загальновизнана думка, що ви швидше і назавжди насититеся жирною їжею. Однак останні дослідження спростували це, оскільки саме білок може назавжди викликати відчуття ситості. Більше того, загальновідомо, що півграма білка містить стільки ж калорій, скільки та ж кількість жиру.