Ви стільки разів брали на себе зобов’язання виключити цукор та борошняні продукти зі свого раціону. Тим не менше, ви все одно зазнали невдачі, і через кілька днів ви повернулися до своєї початкової дієти. Тепер слід взяти рішучість у свої руки і взятися за десятиденний виклик, який позбавить вас від шкідливих речовин.

непридатних

Ви схуднете, але також покращите своє здоров’я

Основна мета цього завдання - не схуднути, а працювати над покращенням здоров’я. Однак після усунення цих семи продуктів харчування також буде позитивний ефект у вигляді схуднення.

Найголовніше, що ви відчуєте себе ситішими, позбудетеся постійної втоми і вирішите деякі проблеми зі здоров’ям. Кілька учасників дзвінка коригували артеріальний тиск, цукор та холестерин. Це також допомогло їхній психіці та покращило концентрацію уваги.

Перші три дні складні

Автори заклику попереджають, що перші три дні будуть справді складними. Ви відчуєте симптоми абстиненції, будете нервувати і відчувати сильний голод. Таким чином, організм позбавляється всіх шкідливих речовин, і коли він потрапляє під контроль, відразу виникає велика втома і поліпшення деяких труднощів.

В ідеалі ви повторюєте цей режим очищення кожні три місяці. Якщо ви не позбудетеся всіх шкідливих звичок, звикайте їсти хоча б деякі види їжі і замінюйте їх більш здоровими.

Коли ви починаєте звичну дієту за запитом, додайте критично важливу їжу лише по одній, інакше можуть трапитися проблеми з травленням.

Від чого треба відмовитись?

1. 🍞 Хліб та випічка

2. 🥔 Картопля

3. 🍝 Макарони

4. 🍚 Рис

5. 🥛 Молоко (включаючи кисломолочні продукти)

6. 🍬 Цукор (включаючи фрукти, крім чорниці, полуниці та смородини)

7. Кофеїну

Меню для натхнення

З’їдайте від 5 до 8 порцій овочевого салату на день, який ви можете скуштувати з оливковою олією або бальзамічним оцтом. Поділивши їх на менші порції, ви все одно втамуєте голод і краще подолаєте перші дні.

Їжте багато білкової їжі. Це можуть бути, наприклад, бобові або чисте нежирне м’ясо. Ви також можете поєднувати овочі з білковими напоями або батончиками.

Що допоможе вам відповісти на виклик

Окрім очищення організму, зверніть увагу на регулярний питний режим. Випийте не менше двох літрів несолодкої рідини. Не забудьте швидко прогулятися. Візьміть щонайменше двадцять хвилин на день.

Ви можете приймати добавки у формі клітковинних препаратів, щоб допомогти порожнім та полівітамінним таблеткам. Не пропускайте жодного прийому їжі протягом дня і регулярно їжте.

Не варто недооцінювати регулярний сон, який допомагає виробляти гормон росту, який сприяє зниженню ваги. Але стрес може завдати шкоди нашому здоров’ю. І одна з них - це безсоння, але з цим можна боротися. Подивіться як!