Хто хоче схуднути, повинен їсти. Щоб це працювало, добре знати, які продукти допоможуть вам досягти форм, про які ви мрієте.

яких

Щоб схуднути і зберегти вагу, не слід голодувати або зосереджуватися на однобічній дієті. Саме їжа є вашим союзником на шляху до характеру вашої мрії. Те, що ви завантажуєте на тарілку, впливає не тільки на ваші форми, але і на психіку. Ми підібрали десять продуктів, які годують, смакують і їх можна поєднувати різними способами.

Рис
Чашка рису вистачить на обід і вечерю, наситить надовго і містить лише 150 калорій. Однак вибирайте правильний сорт і вибирайте цільнозерновий рис або басмати.

Картопля
Варена картопля містить до 65% вуглеводів, але не потрібно повністю відмовлятися від них. Однак не тягніться до їх спокусливих форм - картоплі фрі чи чіпсів, а картоплю готуйте або запікайте. Вони дадуть вам достатньо енергії після обіду до самого вечора, але вам слід уникати їх за обідом.

Макарони
Як і картопля, вони не зашкодять вам у розумних кількостях. Покладіть на тарілку макарони з цільного борошна, зварені "аль денте", тобто не зовсім м'які.

Сочевиця

Бобові культури взагалі не повинні бути відсутніми в раціоні. Вони є багатим джерелом білка, а отже, безумовно, повинні бути частиною вегетаріанської дієти. Замочіть їх перед приготуванням, щоб прискорити їх приготування. Від здуття живота допомагає, якщо готувати їх з рашкою, базиліком або майораном. Підсолити до кінця.

Авокадо
Багато людей уникають авокадо під час дієти, оскільки вони містять багато жиру. Однак це рослинний жир, і він легше засвоюється. Крім того, організм потребує жиру як такого, щоб нормально функціонувати. Авокадо багатий клітковиною, швидко насичується і може використовуватися як частина солених або солодких страв.

Селера
Селера позитивно впливає на травлення і, отже, на зменшення ваги. Він багатий вітаміном С, В та такими мінералами, як калій, кальцій та фосфор. Селера в сирому вигляді надає їжі ніжний горіховий смак, тоді як ви можете перекусити стебло під час перегляду телевізора, наприклад, у поєднанні із зануренням в авокадо. Ви можете подрібнювати селеру в будь-якій кількості без докорів сумління. Сто грамів цього овоча містять лише 14 ккал.

Яблуко
Ви відчуваєте щось солодке і не хочете грішити? Яблуко - правильний вибір! Це також допомагає при проблемах з травленням.
Брокколі
Цей суперпродукт не може бути відсутнім у будь-якому списку дієт. Краще їсти його сирим або вареним хрустким, щоб він не втратив багато рідкісних речовин.

Риба
М’ясо риби легко засвоюється, містить фосфор, йод, кальцій, білок. Вони є джерелом омега-3 жирних кислот. Вони важливі для мозку, і їх відсутність також проявляється втомою або перепадами настрою. Омега-3 жирні кислоти не можуть вироблятися організмом, тому важливо вживати їх у їжу.
Ягоди

Зазвичай ягоди допомагають метаболізму при спалюванні жиру, є природним антиоксидантом і забезпечують організм повним вітамінів і мінералів. Ви можете легко викликати фантастичний коктейль будь-якого виду.

Додатковий тип:

Заощаджуйте час і забезпечте доставку всього товару від Tesco через продуктовий дім. Вам не потрібно турбуватися про свіжість!