Ви вже дали найкращі поради щодо схуднення, але ніяк не можете відмовитись від цих зайвих кілограмів? Можливо, це тому, що ви їсте ці дієтичні, але дієтичні продукти.!
Поділіться цією статтею
1. Мюслі та печиво
Ви починаєте з мюслі щоранку під час дієти? Ти робиш неправильно! Це пов’язано з тим, що продукти, що містять прості вуглеводи, дуже швидко перетворюються організмом на цукор, який потім потрапляє у кров. Ось чому ваше тіло виробляє більше інсуліну, щоб розщеплювати їх, але це знизить рівень цукру в крові і знов зголодніє до десятої години. А як щодо сендвіча з цільної муки з авокадо-шинкою з невеликою кількістю паприки та помідорів? Він багатий на складні (тобто здорові) вуглеводи, білки та клітковину одночасно, тому ви можете розпочати свій день із цього.!
2. Заморожена їжа
Швидкозаморожені продукти, як правило, консервують із штучними інгредієнтами, які утримують воду у вашому тілі, тому ви набрякаєте і не зможете втратити стільки, скільки захочете. Крім того, зазвичай ви можете отримувати їх у невеликих дозах, що змусить ваш мозок хотіти більше цього. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, уникайте мірелітових речей, навіть якщо на них написано «Світло» з погодинним розміром шрифту.!
3. Скибочки мюслі
Хоча скрізь, що ви просто чуєте, ви можете сміливо перекусити скибочкою або двома мюслі протягом дня, бо вони здорові, не попадайтеся на це! Це пов’язано з тим, що такий делікатес зазвичай містить багато цукру і клітковини. Звичайно, вам потрібна клітковина, але шкодить лише в тому випадку, якщо ви споживаєте повну добову дозу клітковини за хвилину! Натомість переконайтеся, що всі ваші страви містять достатню кількість клітковини, щоб ви точно не були голодні цілий день, і вам також не знадобиться SOS-насик.
4. Делікатеси зі зниженим вмістом жиру
Кілька експериментів показали, що якщо ви знаєте, що обід має низький вміст жиру, ви, як правило, з’їдаєте його більше? Крім того, ці продукти часто містять більше цукру та штучних добавок, оскільки саме таким чином вони намагаються досягти такого ж вишуканого смаку, як їх традиційний варіант. Більше того, якщо цього було недостатньо, нещодавно виявилося, що нежирна дієта навіть не є ефективною!
5. Сік
Гаразд, доведено, що ранковий апельсиновий сік крутить вам мозок, але ваш раціон менше! Це тому, що фруктові соки - це просто зайві калорії, і навіть рівень цукру в крові летить у небо. Фруктоза, або фруктоза, в них будуть обманювати ваше тіло, тому після склянки ви не зможете розпізнати, коли добре харчуєтесь. Тож ви будете постійно голодні, а якщо вас спокушатимуть, їх звільнять з дієти.
6. Підсолоджувачі безалкогольних напоїв
Ви також можете сміливо пити дієтичну колу під час дієти? А я не повинен! Це пов’язано з тим, що штучні підсолоджувачі порушують центр голоду мозку, посилюючи тягу до солодких смаків. І для вас немає сенсу ковтати шоколадну здобу після вашої коли без цукру, це правда?