Не впадайте до них!

Окрема галузь побудована на дієтичному харчуванні, проте ожиріння поширюється епідемічно. На думку експертів з питань харчування, однією з головних причин цього є те, що ті, хто хоче схуднути, також вірять у продукти, які насправді заважають їм досягти правильної ваги тіла.

здавалося

Створено: 24 січня 2014 10:59
Змінено: 5 липня 2020 р. 12:06

Найголовніше, якщо ми хочемо схуднути - деталі!

Попередньо підготовлені салати

Готові салати, які можна придбати на полицях супермаркетів, часто плавають у такій заправці особливо робить їх нездоровими. Невелика порція салату Цезар з тертим сиром, тостами і соусом може приховати 400 калорій і 26 грамів жиру. Для порівняння, бутерброди в мережах швидкого харчування теж не обов’язково мають стільки жиру. Дієтолог пропонує приготувати вдома салат з нежирним сиром та чорною або червоною квасолею, що містять антиоксиданти, щоб покрити потреби в клітковині.

Кекси

Хоча вони виглядають меншими та більш нешкідливими, ніж пончики чи круасани, вони поодинокі їх шматок також може приховувати 350-630 калорій залежно від складу. Деякі булочки мають більше калорій, ніж навіть делікатеси, що продаються як кекси. Зразки цільної пшениці також можуть містити 500 калорій на додаток до 20 грамів жиру. Маленька фруктова випічка може бути кращим вибором для них.

Овочеві чіпси

Братів і сестер з пелюстками картоплі можна зробити практично з будь-якого овоча, оскільки вам потрібно лише сушити скибочки хрусткими в духовці. Однак готові версії є в магазині їх часто наповнюють сіллю та добавками, що зрештою зробить їх не на волосся здоровішими за класичні чіпси. Однак домашня альтернатива, смажена на оливковій олії, безумовно, є більш доступною.

Заморожений йогурт

Один з останніх фаворитів для дієт він також може містити 304 калорії та 76 грамів цукру на склянку - без будь-яких умов. Більшість цих продуктів містять таку ж кількість жиру та калорій, як середнє морозиво. Однак з нежирного йогурту та свіжих фруктів в домашніх умовах можна приготувати здоровіший десерт, багатий антиоксидантами.