СЛІДУЙ ЗА НАМИ

контролювати

Харчування - одна з основних потреб людей, але вона багато чого варта. Якщо вам важко керувати своїм апетитом, то ці поради для вас!

Контроль за харчуванням - завдання не з усіх простих. Хтось їсть розмірений, здоровий обід, а потім через дві години прогулянки із заїкаючись шлунком до найближчого ресторану швидкого харчування в надії на невелику “добавку”.

Інша ситуація - коли настільки подобається дієтична їжа, що він вважає, що корисне не може сильно зашкодити, бо він здоровий, а не правда.?

Якою б не була причина, якщо ви не можете керувати своїм апетитом, це може призвести до негативних результатів у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Наступні шість методів допоможуть контролювати ваш апетит. Звичайно, це також варто спробувати окремо, щоб знайти найбільш ефективний для нас - і найголовніше, їх також не слід завищувати.!

Порада від голоду - оцет та кориця для контролю цукру в крові

Хочете зробити їжу та низькокалорійні напої смачнішими? Попрощайтеся з цукром - існує безліч спецій та інших природних підсилювачів смаку, які можуть зробити ваші страви не тільки смачнішими, але і кориснішими. Оцет сприяє уповільненню метаболізму, робить його набагато смачнішим у салатах, соусах, а також чудово підходить для різних овочів, не додаючи їжі багато калорій.

Солодкі, теплі аромати гарантує кориця - кава, фруктові смузі, чилі - все, що ви можете собі уявити. Як і оцет, кориця уповільнює процес перетравлення їжі, тому також допомагає підтримувати відчуття ситості.

Порада з голоду - їжте, коли ви не голодні

Якщо ви дочекаєтеся, коли запанує голод, ви можете бути впевнені, що ваші очі захочуть більшого, ніж насправді потрібно вашому тілу. Однак «переїдання» зовсім не корисно для рівня інсуліну - це призведе до втоми, а потім знову до голоду, тому ви починаєте їсти знову і порочний цикл продовжується.

Найкращим протиотрутою від проблеми є профілактика: замість того, щоб голодувати, варто їсти, коли ви не відчуваєте необхідності або просто дуже м’які або голодні. Таким чином ви будете їсти набагато повільніше і менше. Плюс, ти вдариш двома птахами одним каменем, як ти можеш попрощатися з втомою від переїдання.

Порада від голоду - пийте воду, а не "калорійні смузі"

Окрім відчуття втоми та занепаду думок, зневоднення часто плутають з голодом, оскільки воно викликає подібне почуття у людини. Однак рідкі калорії також насправді не є одними з найкращих рішень - ви не можете насититись безалкогольними напоями та різними напоями, а також вони підвищують рівень інсуліну - і про наслідки цього повідомлялося вище.

Тому ми рекомендуємо вам пити більше чистої або газованої води - і ви також можете зробити їх смачнішими за допомогою лимона, полуниці або огірка. Суть полягає в тому, щоб уникати споживання калорій під час пиття. Можливо, ви захочете випити склянку води за 20 хвилин до їжі - це допоможе подолати надмірний апетит.

Порада від голоду - їжте повільніше

Після того, як ви проковтнете глоток їжі, ви відчуєте, що починаєте лактацію через деякий час. Цей час може становити до 10 або 30 хвилин. Як результат, ми часто їмо набагато більше, ніж нам потрібно. Чим швидше ми їмо, тим більше ми споживаємо.

Рішення: не поспішайте їсти. Ця порада може здатися буденною, але з поважної причини. Якщо ми правильно пережовуємо їжу, ми даємо час для того, щоб наш шлунок і мозок стали в чергу. Крім того, ми можемо продовжувати насолоджуватися смаками!

Порада з голоду - їжте між смаками деякі несмачні дрібниці

Цей метод обумовлений пізнім Сетом Робертсом: саме він помітив, що якщо ми випиваємо трохи оливкової олії або трохи солодкої води між двома прийомами їжі (це виняток із згаданих вище), його апетит помітно знижується. Хоча це може здатися незвичним методом, він виявився ефективним для багатьох. Цей фокус регулює герлін, який є гормоном травлення, зменшуючи тим самим голод.

Однозначно варто споживати щось несмачне для найкращого ефекту, а до і після години лише вносити в наше тіло лише воду.

Підказка про голод - техніка передніх дверей

Надзвичайно ефективний метод. Коли людина зголодніє, йому стає важче зосередитися і легше піддається спокушанню. У різних ресторанах швидкого харчування є безліч делікатесів, саме тому ми можемо схилятись повертати в “неправильному напрямку”, виходячи з дому. Щоб цього не сталося, розмістіть біля вхідних дверей кілька корисних делікатесів і киньте кілька укусів перед тим, як вирушити у дорогу. Справа не в тому, щоб добре жити, а в тому, щоб зменшити свою тягу до фаст-фуду - я знаю, що це важко, але воно того варте.!