6 ефективних способів контролювати апетит

контролювати

Порада щодо контролю апетиту 3: їжте, коли не голодні

Якщо ви дочекаєтеся, коли запанує голод, ви можете бути впевнені, що ваші очі захочуть більшого, ніж насправді потрібно вашому тілу. Однак «переїдання» зовсім не корисно для рівня інсуліну - це призведе до втоми, а потім знову до голоду, тому ви починаєте їсти знову і порочний цикл продовжується.

Найкращим протиотрутою від проблеми є профілактика: замість того, щоб голодувати, варто їсти, коли ви не відчуваєте необхідності або просто дуже м’які або голодні. Таким чином ви будете їсти набагато повільніше і менше. Плюс, ти вдариш двома птахами одним каменем, як ти можеш попрощатися з втомою від переїдання. Намагайтеся їсти 5-6 разів на день замість 3 на день.

Порада щодо контролю апетиту 4: Щось несмачне між основними прийомами їжі!

Цей метод обумовлений покійним Сетом Робертсом: саме він помітив, що якщо ми випиваємо трохи оливкової олії або трохи солодкої води між двома прийомами їжі (це виняток із вищезазначеного), його апетит помітно знижується. Хоча це може здатися незвичним методом, він виявився ефективним для багатьох. Цей фокус регулює герлін, який є гормоном травлення, зменшуючи тим самим голод.

Однозначно варто споживати щось несмачне для найкращого ефекту, а також вносити в наше тіло лише воду за годину до і після.