може бути

У кожного в житті є більш напружені періоди, коли здається майже неможливим виконати свої обов’язки у всіх сферах нашого життя. У таких випадках внаслідок роботи та стресу легко може статися так, що ми виснажені як фізично, так і психічно. Якщо ви відчуваєте, що ваші енергетичні запаси вичерпані, і вам потрібно трохи додаткових сил у цьому бурхливому темпі, спробуйте суперпродукти зараз!

Олійні культури

THE мигдаль це відмінне джерело білка на рослинній основі, а також містить велику кількість клітковини, завдяки чому може допомогти підтримувати здоровий рівень енергії. Той, що в ньому Вітаміни групи В та Е., і мінерали, такі як магнію або залізо, може бути чудовим інструментом для подолати втому, з якою б перешкодою вам не доводилося стикатися протягом дня.

Ви можете не тільки споживати мигдаль самостійно, але й використовувати його для приготування страв. Для солодкої та солоної їжі обидва ідеально підходять.

Занурте в розтоплений шоколад, посипте цим свій салат або запечіть у тістечках!

Перець чилі

Перець чилі не тільки робить кожну страву захоплюючою, але і добре впливає на ваше здоров’я. Він містить капсаїцин, який надає перцю сили, зігріває тіло, або може допомогти поліпшити кровообіг.

В результаті процесу постачання мозку киснем може покращитися що може бути ефективною зброєю в боротьбі з втомою.

Ви можете використовувати перець чилі для супів, макаронних виробів, соусів або навіть робити домашній крем чилі є!

Овочі із зеленим листям

Багата вітамінами зелень, така як шпинат, руколою, мангольд,або капуста, вони можуть бути чудовим засобом проти втоми, особливо якщо при анемії Ви страждаєте від високого рівня заліза та вітаміну С, необхідного для засвоєння заліза.

Приготуйте на сніданок один із згаданих вище овочів божественний зелений смузі! Вам не потрібно додавати нічого, крім кількох фрукти нарізати невеликими шматочками і одна-дві жмені зеленого листя. Помістіть інгредієнти в блендер, потім додайте трохи води і змішайте все, поки не вийде густий напій.!

Цілющі спеції

Спеції на зразок імбир або куркума, вони не тільки роблять їжу більш особливою, але й позитивно впливають на ваше здоров’я.

Допомагають їх діючі речовини, включаючи куркумін та імбир зменшити запалення, і зміцнити організм проти хвороб стійкість, таким чином, вони можуть бути чудовими антидотами від втоми в довгостроковій перспективі.

Натертий імбир, мед і лимон разом природний підсилювач імунітету панацея який також може бути ефективним проти ангіни та кашлю.

Скуштуйте з ним чай, або киньте з ним звичайну гарячу воду!

Чіа маг

Як і лобода, насіння чіа це підсилює ваше тіло. Ця страва має високу якість джерело білка, яка, однак, не містить великої кількості вуглеводів та нездорових жирів. Споживаючи його, ви можете уникнути раптові коливання рівня цукру в крові, і вовчий голод, який раптово вражає вас.

Дослідження, опубліковані в науковому журналі Nutrients, показали, що насіння чіа як природний підсилювач продуктивності функції для спортсменів. Багатий поживними речовинами, він містить Вітамін В5, і допомагає запобігати та долати втому завдяки своїй здатності поглинати рідину.

Ви можете це зробити пудинг, одержимість ви можете використовувати його для йогуртів, можливо також для каші!

Банан

Споживання бананів - ще один швидкий і простий спосіб докласти більш серйозних зусиль здоровіше годувати.

Банан багатий клітковиною, так що це може допомогти збалансувати рівень цукру в крові протягом дня, ваше м’ясо легко засвоюється і містить фруктозу та сахарозу, які забезпечують енергією ваше тіло.

Споживайте поодинці або приготуйте з нього божественний фруктовий смузі для сніданку!