Антиоксидантні добавки, безконтрольні обманні дні та інші «здорові» звички, які нічого не роблять для вашого здоров’я.

фітнес-звичок

Чи знаєте ви, якщо ваші фітнес-звички вони дійсно працюють, як ти хочеш?

Багато з нас довіряють Інтернету та тенденціям, коли справа стосується фітнесу. Ми думаємо, що якщо всі роблять їх, це тому, що це повинно бути добре, але з плином часу ми дізналися одне: ми не повинні перевіряти тенденцію, не знаючи, чи справді вона працює. В іншому випадку ми можемо мати більше проблем, ніж почали.

Кожне тіло різне, а це означає однакові речі можуть мати різні результати в кожній людині; те, що для одних може бути добре для інших, може бути не так. Ми всі хочемо бути трохи здоровішими, і в певний момент життя ми всі починаємо робити важку роботу, щоб її досягти (ви приносите власну їжу в офіс, гуляєте трохи більше і навіть відвідуєте тренажерний зал). Проблема в тому, що деякі речі, які ми робимо, думаючи, що насправді корисні для нас може завдати шкоди.

Ви все робите правильно і досі не бачите результатів? Можливо, це тому, що ви прийняли неправильні рішення і ви виявили звички, які здаються здоровими, але насправді не є здоровими і вони марно витрачають ваш час.

Ось такі 6 фітнес-звичок, які шкодять здоров’ю і вони марні.

Харчуйтесь здорово цілий тиждень і влаштовуйте шалений день обману

Епічні страви Рока спонукають нас усіх думати, що ми можемо їсти так, ніби завтра на нашій дієті немає дня обману. Cheat Day необхідний, щоб не звести з розуму і не дати метаболізму звикнути до цього, але, за словами Ребекки Скрічфілд, автора книги "Добрість тіла: перетворіть своє здоров’я зсередини назовні - і ніколи не повторюйте дієту", говорить, що це може змусити вас перестати насолоджуватися їжею і збільшити шанси втратити контроль у вихідні дні. "Набагато кращим підходом було б стежити за здоров'ям та харчуванням більшу частину часу, але eбудьте готові бути гнучкими, не просто на той день, а на будь-яку можливість насолодитися чимось, що засмутить вас, якщо ви пропустите це ".

Прийом антиоксидантних добавок без причини

Добавки можуть бути дуже корисними, якщо ви приймаєте правильні та на це є причина. Раніше вважалося, що прийом високих доз антиоксидантів допоможе вам досягти кращих результатів, боротися з втомою та пришвидшити одужання, але зараз такі вчені, як Метью Хадсон, доктор філософії, директор Інтегративної лабораторії фізіології м’язів в Університеті штату Делавер, у спорті кажуть, що ви насправді досягаєте зупиніть реакцію свого організму що дозволяє вашим кісткам і м’язам зміцнюватися завдяки вправам. Що ще, також може спричинити інші проблеми- Дослідження, опубліковане в Національному інституті охорони здоров’я, виявило зв’язок між надмірним вживанням добавок вітаміну Е та раком простати.

Збережіть весь алкоголь на вихідні

Ні, "бути хорошим" протягом усього тижня не означає, що ви можете провести всі вихідні, вживаючи стільки алкоголю, скільки захочете. Фахівці стверджують жодна кількість алкоголю не є здоровим і що, якщо ви збираєтеся це робити, ви повинні зупинитися на 4 напоях (максимум) на день; інакше ви завдаєте занадто великої шкоди своєму тілу. Експерти рекомендують, якщо ви збираєтеся це зробити, візьміть склянку води на кожну склянку алкоголю щоб трохи збалансувати ситуацію та уникнути почуття жаху на наступний день.

Бажаючи «помиритися» після того, як тижнями пропускав спортзал

Багато хто думає, що пропустивши якийсь час тренажерний зал, вони повинні повернення з повною потужністю щоб компенсувати втрачений час, але набрання занадто великої ваги занадто рано лише заважає вам підтримувати правильну поставу і збільшує ваші шанси отримати травму, яка буде тримати вас поза довше. Це процес, і ви повинні збільшити вагу та інтенсивність повільно.

Пити воду цілий день

Очевидно, що ви повинні пити воду, коли ви спраглі, це необхідно, і вона підтримує вас у зволоженому стані, але є обмеження, оскільки вживання занадто багато води може знизити рівень натрію від вашого тіла до небезпечної точки. Вода гідратує, але вам не потрібно пити 5 літрів на день, це лише змушує вас ходити до ванни 30 разів, а це означає ви погано його поглинаєте.

Використання льоду при травмі

Ми всі робили це в певний момент, і навіть деякі лікарі все ще рекомендують це, але недавнє дослідження показало, що, хоча лід діє миттєво (на біль та запалення), коли мова йде про велику травму, холод - не найкраща зброя. Ця запальна реакція вашого тіла - це те, що допомагає вам відновитися, і лід зупиняє це.

Вам також може сподобатися: