Коли ми усвідомлюємо, наскільки важливо піклуватися про себе, як зсередини, так і зовні, стає важливим організувати a хороший план харчування.

Здорова та екологічно чиста дієта - це вегетаріанська дієта. За допомогою цього типу дієти ви поважаєте себе, обираючи природний і здоровий варіант, а також тварин.

Хоча вже давно у нас вірили що м'ясо Це мало важливе значення в нашому харчуванні, зараз встановлено, що надлишок м’яса може завдати шкоди нашому здоров’ю. Так само ми в це вірили найкраще джерело білка це було м’ясо тварин, і ми тепер це знаємо Це не так, завдяки різним дослідженням.

Крім того, a вегетаріанська дієта добре сплановане робить можливим поглинання та засвоєння поживних речовин бути ефективніше. Також вивчався той факт, що ці типи дієт значною мірою сприяють досягненню хорошого самопочуття у всіх сенсах.

серцеві захворювання є рідше серед вегетаріанців, оскільки рівень їх холестерину, як правило, набагато нижчий, ніж у м’ясоїдів. Його напруженість зазвичай є нижче ніж у людей з іншими типами дієт. випадки діабету знижуються значно при цьому типі дієти. Також було встановлено, що це хороший спосіб запобігання раку.

10 дуже здорових рецептів

здорової


Почнемо зі сніданку!

Не забувайте, що це найважливіший прийом їжі за день!

Ось три категорія сніданки:

  • Варений прокат вівса: залишити напередодні ввечері вівсянка замочити. Вранці готуйте їх з водою або вівсяним молоком 10-12 хвилин на повільному вогні. Ви можете просто додати трохи панелі або стевії, щоб підсолодити, або, якщо хочете, додати нарізаний кубиками банан або червоні ягоди сезонні. Це насолода і подарує вам Енергія необхідно розпочати ранок сильним!
  • Смузі з манго та банана: нарізати на невеликі шматочки манго, банан та персик. Помістіть їх у блендер разом з половиною склянки вівсяного молока і збийте. Цей варіант можна робити з усіма видами фруктів, залежно від сезону. Ви також можете залишити його підготовленим напередодні ввечері, а вранці у вас буде готовий сніданок за хвилину. Сніданок, повний енергії!
  • Бананові млинці: вам потрібно лише яйця, банани і сковорода. Все, що вам потрібно зробити, це добре перемішати всі інгредієнти і зробити маленькі млинці туди-сюди на злегка змащеній жиром сковороді. Ви можете прикрасити його невеликою кількістю меду зверху.Вам це сподобається!

Полуденна їжа, інший раз їсти здорову їжу за дуже простими рецептами:

Легка і поживна вечеря забезпечить міцне здоров’я та повноцінний відпочинок:

  • Овочевий суп з насінням: приготувати трохи морква, Пара цибуля-порей і один картопля. Коли все звариться, подрібніть його і додайте трохи рослинні вершки, сіль і перець. Подавайте, прикрасивши насінням чіа та льоном.
  • Шашлик з овочів на грилі: подрібніть овочі різних кольорів, перець, баклажани, кабачки, тощо Закріпіть їх трохи креативно, щоб вони виглядали красиво, а потім підрум’яніть їх трохи олії. Додайте сіль і перець за смаком іЙдіть за ними!
  • Помідори, фаршировані рисом: видаляє м’якоть з помідори і подрібніть його. Короткий червоний перець дрібними кубиками. Трохи перемішати рис з м’якоттю і перцем і, додавши трохи солі, змішайте все з парою ложок сир вершки. Коли ви добре перемішаєте, заповніть порожні помідори і подавайте їх, прикрасивши кількома гілочками петрушки.

На закінчення я запропоную вам рецепт для дуже здоровий десерт і що завдяки низькій калорійності ви можете собі це дозволити набагато частіше, ніж будь-хто інший. Звичайно, маленький кулька з морозивом:

  • Ліжко з ананасом з порошком фундука:ріже дуже тонкі скибочки натуральний ананас і розкласти їх у фонтані. Покладіть трохи цукор на друшляку і добре посипте скибочками ананаса. Паяльною лампою спаліть їх, щоб отримати цукеркова фольга. Зверху прикрасити фундук подрібнений. Супроводжуйте його кулькою ванільного рисового морозива і даруйте собі, коли сильно любите себе!

Поєднуючи ці смачні та корисні рецепти, ви зможете насолодитися деякими корисні, дешеві та дуже поживні страви і набагато здоровіше тіло.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.