викликають

Правильний рівень гормонів також важливий для свіжого вигляду шкіри та блискучого волосся.

Наш організм синтезує близько ста гормонів, і 6 з них важливі для жіночої краси. Вони сприяють не тільки еластичності нашої шкіри, але і гарному настрою. Знижуючись, вони старіють передчасно, але є способи відновити гормоновий баланс. Ось шість типів гормонів, рівень яких ви повинні контролювати, щоб зберегти молодий вигляд.

Завдяки естрогену клітини фібробластів виробляють колаген та еластин. Коли рівень цього гормону знижується, з’являються зморшки, в’ялість обличчя і в’ялість грудей. Однак старіння не закінчується лише на шкірі. Чим нижчий рівень естрогену, тим швидше організм зношується.

Як підвищити рівень естрогену?

  • Продуктовий магазин - Соєвий тофу, соєве молоко, коричневий рис, насіння льону, свіжі овочі та фрукти. Згідно з дослідженнями, м’ясні продукти пригнічують вироблення естрогену, тому краще зменшити споживання тваринного білка.
  • Косметика - Специфічні креми, що містять фітоестрогени. Наприклад, сироватки та креми з екстрактом кореня солодки борються зі старінням, оскільки містять ліквіритигенін, антиоксидант, який стимулює вироблення колагену.
  • Харчові добавки - Фітоестрогени продаються як харчові добавки з конюшини лугової, материнки або симіцифуги. Хоча вони не є гормональними препаратами, перед їх використанням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Рівень соматотропіну природно знижується з віком. В результаті втрачається м’язова маса, в організмі з’являється більше жиру і зморшок, погіршується настрій і знижується фізичний стан. Можна застосовувати гормони росту, але цей метод має багато неприємних побічних ефектів, таких як набряки, головні болі та навіть неконтрольований ріст кісток та внутрішніх органів.

Як природним чином підвищити рівень гормону росту?

  • Фізична активність - Ходьба, зміцнення.
  • Зміна температури - Відвідування сауни або чергування холодного та гарячого душу стимулює вироблення гормонів росту.
  • Спортивне харчування - Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) покращує сон і підвищує рівень соматотропіну.

DHEA - гормон, який уповільнює старіння та покращує настрій. Однак наш організм виробляє його лише до 30 років. Потім м’язи починають слабшати, судини стають більш крихкими, а шкіра втрачає свою еластичність.

Як природним чином підвищити його рівень?

  • Корисні жири в раціоні - наше тіло виробляє з них DHEA. Горіхи, насіння, жирна риба та авокадо містять незамінні поліненасичені жирні кислоти.
  • Білкові продукти на сніданок - вони допомагають боротися зі змінами настрою та стабілізувати нервову систему на початку дня.

Мелатонін регулює наші щоденні ритми. Іншими словами, він повідомляє тілу, що настав час відпочити. Всі процеси оновлення клітин відбуваються під час сну, і якщо він порушується, настає передчасне старіння. Дефіцит мелатоніну призводить до зморшок, випадіння волосся та утворення пігментних плям.

Як підвищити рівень мелатоніну?

  • Продуктовий магазин - Мелатонін міститься в бананах, помідорах, рисі та кукурудзі. Однак алкоголь, куріння та кофеїн зменшують його. Деякі препарати, такі як бета-адреноблокатори, снодійні та протизапальні препарати, мають однаковий негативний ефект.
  • Харчові добавки - Мелатонін можна приймати у формі таблеток. Деякі експерти стверджують, що дефіцит мелатоніну потрібно штучно відновлювати після 35 років.

Високий рівень гормону стресу кортизолу призводить до передчасного старіння. Залежно від типу шкіри негативний ефект кортизолу проявляється по-різному - від сіруватого забарвлення до сухої та лускатої шкіри, глибоких зморшок та вугрів. Цей гормон розщеплює колагенові волокна, і шкіра в’яла

Як знизити рівень кортизолу та стрес?

  • Пийте багато води - Навіть легке зневоднення підвищує рівень цього гормону. Навіть випивши склянку води у своїй кімнаті допоможе вам розслабитися.
  • Харчові добавки з рожевим очитком знижують рівень тривоги та кортизолу.
  • Слухайте хорошу музику - Дослідники стверджують, що музична терапія знижує рівень стресу.
  • Поміркуйте.

Інсулін підвищує рівень глюкози в крові, а при низькому рівні з’являються ранні ознаки старіння. Високий рівень цукру призводить до зморшок і в’ялості шкіри. Через збільшення глюкози процес, який називається глікацією (зв’язування молекул цукру та білків), відбувається швидше, що призводить до руйнування колагену та еластину. Потім шкіра стає ламкою і зневодненою.