Стаття опублікована
Соня | Харчуйтесь здорово і ситно
Гомеопатія Харчування Спосіб життя
Привіт, я Соня! Мама і фахівець з природного та енергійного харчування.
З приходом дитини нормально, що вам не вистачає часу на такі повсякденні справи, як заняття щотижневі покупки та готуйте їжу. У вас немає часу думати про те, що вам потрібно, що вам слід приготувати ... Неможливо подбати про щось подібне, що ви, мабуть, робили без проблем раніше, але зараз, післяпологова комора, це ускладнюється. Я розумію, про що йдеться. Я пережив це, коли мій син народився пару років тому, і саме тому, що я знаю, про що мова, я подумав створити список із 6 ідей, як заповнити комору після пологів. Ось я цим ділюсь! З його допомогою ви зможете створити ідеальне меню для потреб, які у вас є на даний момент, в якому витрата енергії вона дуже висока, особливо якщо ви годуєте грудьми.
ОВОЧІ ТА ОВОЧІ
Вони дуже важливі, оскільки забезпечують вас водою, клітковиною, мінералами, вітамінами та фітонутрієнтами. Їжте скільки завгодно, у сирому або вареному вигляді. Пристосуйте його до пори року, в який ви народжуєте. Жити після пологів влітку, де хочеться всього свіжого, не однаково, ніж взимку, де ви все ще насолоджуєтесь більш ніж теплим кремом.
Візьміть як гаспачо, рослинні вершки, в салати, з макаронами, у домашніх соусах ...
Примітка: окрім овочів, які ви збираєтеся їсти сирими, все можна заморозити порційно.
ФРУКТИ
Це одна з найпростіших харчових продуктів, оскільки вона вимагає лише МИВАННЯ та ЇЖИ! Плоди можуть бути свіжими або замороженими. Приймати його вранці або як перекус. Він забезпечить вас водою, клітковиною та вітамінами.
Ви можете приймати його в смузі, зелених соках, компотах, сушених або зневоднених фруктах і, звичайно, як є!
ОВОЧІ
Для мене бобові - це королеви комори. Ви можете придбати їх сушені та приготувати, або запастися кількома банками органічних овочів. Запевняю, вони заощадять вам не один прийом їжі, оскільки ви можете приготувати страви з ними всього за 5 хвилин.
Вони дуже енергійні, містять клітковину і велику кількість вітамінів групи В (ідеально підходять для регулювання нервової системи).
Їх можна приймати у вигляді хумусу, салатів, запікати ...
ЦІЛІ ЗЕРНА
Ідеально підходить для приготування тисячі страв. Я завжди рекомендую готувати пару різних каш на тиждень і поєднувати їх у різні страви. Вони містять велику кількість розчинної клітковини, тому ідеально підходять для хорошого відвідування ванної кімнати.
Вам сподобається їсти їх в салатах, супах, як каші ...
ГАЙКИ
Якщо ви хочете отримати додатковий приплив енергії, придбайте хороший асортимент горіхів, сирих або смажених. Вони ідеально підходять в якості закуски або для додавання до будь-якої страви. Вони забезпечать вас великою кількістю корисних жирів та мінералів, таких як магній, калій, фосфор та кальцій.
Ви можете взяти їх цілими, зробити у вигляді граноли або горіхових кремів, щоб додати до каші або на тості.
НАСІННЯ
Насіння - супер їжа. Ви можете додавати їх у будь-яку солодку або пікантну страву. Рекомендується їх подрібнювати або зволожувати, щоб вони були більш травними, і ми могли максимально засвоювати їхні поживні речовини. Вони містять великі дози корисних жирів і мінералів, таких як кальцій.
Ви можете насолоджуватися ними в підсмаженому тахіні, як начинка на сніданок, в салатах, овочевих кремах, фрі, ваках тощо ... і звичайно ж у знаменитому пудингу з чіа.
За допомогою цих 6 ідей, як заповнити комору після пологів, можна приступати до планування. Я рекомендую передбачити і приготувати до приходу дитини деякі страви, які можна заморозити і які можна використовувати після народження. Ах! І якщо друзі чи родина запитують вас, як вони можуть вам допомогти, або якщо вам щось потрібно, не соромтеся попросити гарне рагу з сочевиці або будь-яку іншу поживну страву, яка робить вас щасливими.
Сподіваюся, ця публікація вам допоможе! Ці курси сімейного харчування також можуть бути дуже корисними: здоровий сніданок, корисні закуски, здорове харчування та здорові вечері.
ділитись
СХОЖІ ПОВІДОМЛЕННЯ
8 порад щодо боротьби з емоційним харчуванням
Я виходжу з роботи, у мене був жахливий та напружений день. Все, що я хочу, це вийти і купити ту шоколадну здобу на розі ...
Вітамін С, холодний вітамін
Вітамін С, або його ще більш технічно називають аскорбіновою кислотою, протягом багатьох століть був зірковим вітаміном, щоб уникнути падіння на грип чи застуду.
Це правда, що це неймовірний антиоксидант, він захищає наш організм від забруднення в цілому, від сигаретного диму, від відомих вільних радикалів, точніше, він бере участь у синтезі колагену, допомагає лікувати, синтезує деякі гормони та навіть карнітин (який необхідний для транспортування жирів для отримання енергії), збільшує всмоктування заліза (до 4 разів навіть рівномірніше!), покращує симптоми респіраторних захворювань, стимулює синтез антитіл, і деякі дослідження пов'язують це з меншим ризиком розвитку рак та гіпертонія. Ви бачите, що це не тільки служить профілактикою застуди ...!
3 олії для підвищення настрою та захисних сил
Осінь - це час, який наближає нас до зими і іноді змушує відчувати певну ностальгію, слабкість, інколи страждає здоров’я ... але все це залежить від того, як кожен з них має справу з бактеріями та вірусами. У будь-якому випадку, якщо ви "ліниві", ця комбінація з 3 масел для настрою та захисту може бути корисною, тому ... читайте далі! Це ви завжди. Якщо ви власний герой і займаєте всю свою істоту, вони не можуть створювати табори. Якщо ви емоційно ледачі, віруси та бактерії потраплять у ваше тіло так, ніби вони були вдома, але якщо ви всі ситі, вони більше не отримуватимуть жодного запрошення ввійти.
Якщо ви один з тих, хто восени відчуває ностальгію, зниження енергії, трохи більше смутку, ніж зазвичай ..., зараз хороший час підняти собі настрій, і ці олії можуть вам допомогти:
Активоване насіння та горіхи
Активація насіння та горіхів: яка техніка для цього, яка користь від цього, яке використання відомо? Все про це в цій статті Елки. Ви також можете навчитися робити овочеве молоко.