Влітку додайте в їжу, таку як лобода, помідори, оливкова олія, курка, апельсини, шпинат. допоможе зберегти засмага шкіри.

Тепер, коли настає літо, пора починати демонструйте тіло, над яким працювали цілий рік, або в тренажерному залі, в басейні, гуляючи щодня в шортах, поки ви засмагте.

захищають

Оскільки зараз, коли тепло надходить і змінює нас навіть на апетитних, настав час робити покупки з головою думаючи про все, особливо про здорову їжу, яка допомагає захистити вашу шкіру, і підтримувати загар, який ви маєте чи збираєтесь отримати. Звичайно, простим способом, не піддаючи шкірі та здоров’ю ризик.

6 інгредієнтів, які захищають ваш загар, дбаючи про своє здоров’я

оливкова олія екстра вірджин: містить велику кількість незамінних мононенасичених жирних кислот для запобігання фотостарінню. Додайте його до салатів, риби, м’яса, на сніданок на тості. це багато краще заправка, ніж будь-який соус.

лобода: супермодна їжа. Містить лізин, необхідну амінокислоту, необхідну для виробництва еластин і колаген, які є білками, які надають шкірі її стійкості та гнучкості. Що ще, лобода покращує концентрацію меланіну для зменшення сонячної гіперпігментації. Якщо шкіра не зволожена, зморшки і дрібні лінії помітніші на сонці, тому колаген і еластин так важливі. Таким же чином сонячна гіперпігментація зазвичай з’являється переважно на обличчі у вигляді плям, які також пов’язані з гормонами. Ось чому ключовим є захист від сонця.

шпинат: багатий вітаміном B, захищає шкіру від ультрафіолетових променів та передчасного старіння. Крім того, він містить антиоксидант каротин які допомагають нам швидше і рівномірніше засмагати Звичайно, важливим є захист від сонця та різноманітний раціон.

курка: він містить багато вітамінів групи В, особливо B3, вітамін, який, як було показано, дуже ефективно запобігає раку шкіри, спричиненому сильним впливом сонця. Він багатий селеном, чудовим антиоксидантом. Крім того, він містить В6, 9 незамінних амінокислот, ніацин.

Фрукти та овочі: помаранчевий, червоний або жовтий, як оранжевий, вони багаті бета-каротином, поживною речовиною, яка перетворюється у вітамін А і зберігається у формі ретинолу, речовини, яка запобігає розкладанню колагену під сонячними променями. Окрім того, що він дуже бажаний влітку завдяки своїй високій харчовій цінності, насичує та сильно зволожує.

помідори: зіркова їжа. Він містить лікопін, сполуку, яка, як було показано, підвищує здатність шкіри захищатися від пошкоджень, спричинених сонцем. Крім того, він містить вітамін К, залізо, фосфор, залізо, калій. Він також захищає шкіру, волосся та зуби, запобігає запорам, а також є природним сечогінним засобом.

"Для ідеального засмаги ми повинні використовувати ті продукти, багаті вітамінами (особливо С) і бета-каротином, присутніми в моркві, брокколі, шпинаті, персиках, папайї або буряках, якщо це можливо в сирому вигляді, щоб краще засвоїти всі його поживні речовини та властивості, якщо у нас немає жодної проблеми з травленням, яка б нам заважала. Ось чому салати ідеальні влітку і один із варіантів, який ми використовуємо найбільше ", - розповідають нам від Bendita Locura Coffe & Dreams.