На додаток до всього, що пов’язано з гігієною, наприклад, чищення щіткою, використання ополіскувачів для рота або зубної нитки, завдяки дієті ви також можете забезпечити належне здоров’я порожнини рота та запобігти захворюванням пародонту.

Говорячи про здоров'я порожнини рота, перше, що спадає на думку, це належної гігієни завдяки щоденному чищенню щіткою, ниткою і ополіскувачем для рота. І справді, основа досягнення здорових зубів і ясен багато в чому пов’язана з належним чищенням та гігієною., але ми також можемо запобігти появі порожнин або захворювань пародонту за допомогою дієти.

підтримувати

Коли дієта не має певних поживних речовин, тканинам у роті важче протистояти інфекції що може призвести до певних патологій, таких як гінгівіт або пародонтит. "Щоб уникнути появи захворювань ясен, крім забезпечення належної гігієни зубів, це необхідно, споживайте продукти з вітаміном D, що полегшують засвоєння кальцію та фосфору, компоненти, які зміцнюють ясна, щоб протистояти цьому типу інфекції ", - пояснює стоматолог Мануела Ескоріал, керівник управління здоров'я Sanitas Dental.

У цьому сенсі фахівець рекомендує вживати їжу з вітаміном D, яка сприяє засвоєнню кальцію та фосфору:

  • Лосось
  • Скумбрія
  • Сардини
  • Яловича печінка
  • Яйце
  • Молоко
  • Гриби

Вітамін С

Як і у випадку з вітаміном D, стоматолог також рекомендує приймати їжу, багату вітаміном С. "Вітамін С стимулює створення колагену, головного компонента ясен і відповідального за утримання сполучної тканини. З плином років виробництво колагену зменшується, тому необхідно їсти продукти, які сприяють його регенерації ", - говорить Ескоріал.

  • Помаранчевий
  • Лимон
  • Грейпфрут
  • Мандарин
  • Ківі
  • червоний перець
  • Петрушка

Подібним чином стоматолог також захищає зменшити споживання насичених жирів та цукру як масло або промислова випічка. Що стосується рідин, то це доцільно зменшити споживання кислих напоїв, особливо якщо вони холодні або містять цукор, оскільки вони негативно впливають на ротову порожнину.