інтенсивних

  • фітнес
  • целюліт
  • целюлітна дієта
  • стегно
  • підтягувач шкіри
  • затягування
  • вправа
  • план тренувань для сідниць
  • знизу
  • Дієта

Хоча ви можете чути, що целюліт спричинений відкладеними токсинами або поганою циркуляцією, насправді це лише одна проблема. Целюліт, який здебільшого з’являється на стегнах, спричинений нестачею м’язів, слабкістю сполучних тканин і шаром жиру, який не може утримувати шкіру напруженою. Щоб целюліт зник, потрібно відновити м’язи або зменшити накопичені над ними жирові запаси.

Вправи не підходять для місцевого спалювання жиру, але вони стимулюють кровообіг і обмін речовин і навіть сприяють зниженню ваги на додаток до дієти. Виконуйте наступні вправи для зміцнення м’язів п’ять днів на тиждень для вражаюче рівних, підтягнутих, стрункіших стегон і сідниць.

Почніть тренування з десяти хвилин кардіо в якості розминки! Найкраще починати з двох хвилин легкої ходьби, а потім бігати швидким темпом протягом восьми хвилин, поки ваше дихання не прискориться, але ви все одно можете говорити короткими реченнями. Слідуйте за цим двоминутною швидшою прогулянкою, після чого ви можете перейти до вправ.

Формуйте свій живіт теж

Коли закінчите з стегнами, не забувайте про інші частини тіла. За допомогою цієї серії 15-хвилинних вправ ви можете зробити багато для тугого, плоского живота!