Коли ви голодні, ви зазвичай щось їсте і очікуєте, що почуття голоду зникне. Але, на жаль, це не завжди проходить так легко.

Деякі продукти, навіть «здорові» страви, викликають вироблення гормонів, споживаючи їх, а гормони викликають почуття голоду. У двох словах: ви будете голоднішими, якщо будете їх їсти. Звичайно! Наступні 6 продуктів спровокують цей ефект, тому ретельно продумайте їх споживання.

1. Сухофрукти

Плоди дуже здорові, але сухофрукти розкачують рівень цукру в крові вгору і вниз, як найсолодші солодощі. Коли рівень цукру в крові коливається так, ви відчуєте голод майже відразу після їжі. Звичайно, це не вимагає, щоб вас поки забороняли улюблені сушарки. Швидше, поєднуйте їх з хорошим жиром або білком, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Не соромтеся їсти сушені персики, але з'їжте жменю насіння або йогурт з високим вмістом білка.

голоднішими

2. Гранола

Якщо ви починаєте кожен день з порції вареної граноли або мюслі з непросіяного борошна, через 2-3 години ви знову зголоднієте. Тоді організм отримує лише вуглеводи, тому мозок вказує на почуття голоду. Якщо ви любите мюслі, нічого страшного, просто додайте турбонаддув із насінням та грецьким йогуртом, щоб побачити своє тіло з корисними жирами та білками.

3. Фруктові та овочеві соки

Це може бути справді освіжаючою закускою зі смачним фруктовим або овочевим соком, але, на жаль, це може легко спровокувати коливання інсуліну та голод. Такі овочеві та фруктові соки містять багато клітковини, що не є проблемою, але фруктоза є. Незважаючи на фруктозу, рівень інсуліну в організмі піднімається, а потім раптово падає, змушуючи незабаром відчувати вовчий голод.

4. Білий рис

Білий рис чудово підходить, якщо вам потрібне швидке джерело енергії. Завдяки своєму простому крохмалю він швидко руйнується і може перетворюватися в енергію. Саме тому це популярна їжа для спортсменів. Однак вам це не потрібно, це повільно поглинаючі продукти, оскільки вони не заважають вашому рівню інсуліну. Ключ завжди лежить у комбінованій дієті, саме тому крім рису важливо отримувати білок (наприклад, яйця) та корисні жири (наприклад, лосось або авокадо).

5. Перець

Звичайно, це не жирний і важкий сніданок, але він ще не оздоровить вас. Якщо ви їсте кренделі цілий день, ви будете вносити в свій організм дуже мало поживних речовин, тоді як ви будете майже постійно голодні. Якщо ви дійсно хочете кренделі, поєднуйте їх із високобілковим грецьким йогуртом, наприклад.

6. Алкоголь

Алкоголь справді викликає голод. Коли він переробляється організмом, він поводиться як цукор, тобто він піднімає рівень інсуліну до неба, який потім раптово падає, і ви відчуєте, що вам доведеться їсти. Якщо ви хочете зменшити вплив алкоголю, уникайте пити на голодний шлунок і їжте білок (наприклад, сир) замість важких вуглеводів (хліб або гамбургери).