У дні близько 40 градусів навіть літні любителі можуть потрапити в халепу. Ми навіть не хочемо їсти в палючу спеку, звична дієта, багата білками, погано підходить, оскільки виробляє додаткове тепло. Ми вважаємо за краще їсти тільки морозиво та морозиво цілий день. Однак через високий вміст цукру та калорій, які вони містять, ці два продукти харчування зовсім не сприяють формі, це лише порожні калорії.

Як вони мають здорову альтернативу? З нашої збірки ви можете дізнатися, з якими багатьма дивовижними і менш дивовижними корисними, низькокалорійними смаколиками ми можемо охолодитись.

Заморожені ягоди

Яка найздоровіша альтернатива морозиву? Також не йдеться про те, що заморожені ягоди. Споживаючи малину, полуницю, чорницю та ожину, ми можемо ефективно знизити температуру тіла. Вам також не потрібно турбуватися про вміст їх цукру, наприклад, чашка малини містить лише 5 г цукру, тоді як така ж кількість чорниці - 7 г. Для порівняння, чашка морозива містить в середньому 45 г цукру.

Ананас

Курячу грудку, що виробляє тепло, слід їсти з ананасом, оскільки фермент бромелайн, що міститься в тропічних фруктах, допомагає засвоювати білки. Це додатково охолоджує і освіжає соковиті фрукти. Крім того, він зменшує тягу до солодкого і містить лише 57 калорій на 100 грам.

Кокосова вода

Ви втомилися від солодких лимонадів і холодних чаїв? Ми цілком розуміємо, адже величезна кількість цукру в них змушує наш рот злипатися, а не приємно зволожувати. Кокосова вода - набагато кращий вибір, оскільки вона містить менше цукру, але більше електроліту. Збільшує вироблення енергетичних гормонів, що робить його чудовою альтернативою енергетичним напоям без штучних речовин.

Селера

95% хрустких овочів - це вода, що робить їх чудовими для зволоження та охолодження. Крім того, ви можете попрощатися з настирливим здуттям живота, тому можете сміливо одягати купальник із двох частин. Завдяки своїй сечогінній властивості, він усуває затримку води. У ній мало вуглеводів, але він містить більше поживних речовин. Репетувати можна безпечно, оскільки стебло селери приховує лише 6 калорій.

Фенхель

Це, мабуть, найдивовижніше у компіляції, але бажано влітку приправляти наші страви фенхелем. Завдяки своїм травним допоміжним засобам вони зменшують присутність шлункової кислоти та чудово охолоджують її після споживання.

найкращих

перець чилі

Ви завжди дивувались, чому страви з чилі так популярні в країнах з теплим кліматом? Потовиділення, спричинене перцем, знижує температуру тіла. Давайте споживати його сміливо не тільки в спеку, але і під час дієт, адже капсаїцин у ньому сприяє спалюванню жиру.

Йогурт

Вживання холодної їжі, наприклад йогурту, тимчасово знижує нашу внутрішню температуру тіла. Крім того, йогурт має високий вміст води, тому він також забезпечує зволоження. Однак уникайте ароматизованих продуктів, наповнених цукром та штучними барвниками.

Авокадо

Завдяки своїй розчинній клітковині (один авокадо містить 11-17 грамів клітковини) та вмісту води, авокадо витягує з організму менше енергії під час процесу травлення. Він дуже багатий калієм, тому він замінює електроліти, втрачені під час потовиділення. У середньому авокадо містить 200 калорій на 100 грам, що дорівнює енергетичному вмісту морозива 2 ложки, але в авокадо зовсім немає порожніх калорій.