Ми знаємо, що ви наполегливо підготувались до нас до цьогорічного сезону бікіні: повно здорової їжі та регулярних тренувань. Ви б подумали, що вам нічого не залишається, як придбати бікіні, яке приносить користь вашій фігурі і, звичайно, не відстає від останніх тенденцій, хоча принаймні настільки ж важливо уникати затяжок перед купанням.

Газовані напої

Сподіваємось, ви прощалися із солодкими безалкогольними напоями під час дієти, але газована мінеральна вода - не найкращий вибір, якщо плавання - ваша мета. Ми рекомендуємо уникати споживання всіх газованих напоїв, щоб живіт не згладжувався, і насолоджуватися прихильними або навіть заздрісними поглядами.

Сіль

Солона їжа або додана сіль не обов’язково викликають газоутворення, але вони обов’язково затримують воду в організмі. Незважаючи на те, що чіпси перед пляжем можуть добре походити друзям, вибирайте продукти, що містять менше натрію, щоб отримати найкращу форму на набережній.

Хрестоцвіті овочі

Якщо вашою метою є довгострокова втрата ваги, ці овочі є прекрасним вибором, але ніколи не вживайте брокколі, цвітну капусту, капусту та капусту перед тим, як вирушати на пляж. Це пов’язано з тим, що багато людей не можуть засвоїти складний цукор, який вони містять, що призводить до здуття живота.

Жуйка

Хоча це здається невинним, не дивуйтеся, якщо живіт здутий через жування! Це пов’язано з тим, що ми також ковтаємо багато повітря під час жування, що відповідає за дискомфорт.

їжі-вбивці

Цукрові коктейлі

Хто ще не мріяв попивати крижані коктейлі на шезлонгу на пляжі? Незважаючи на те, що пінья-колада та мохіто включені для відпочинку, додатковий цукор, який ви берете з собою, не допомагає вам виглядати добре під час укусу бікіні. Виготовлений з цукру або штучного підсолоджувача, він викликає значне здуття живота завдяки високому вмісту фруктози.

Молочні продукти

Яким би не був ваш рівень непереносимості лактози, уникайте молочних продуктів, особливо влітку. Щоб уникнути газоутворення, здуття живота та інших неприємних симптомів, найкраще сказати «ні» цим продуктам.