Опубліковано: 23.04.2013 - Оновлено: 11.11.2020

прийняття

Ні, це не те, щоб розпочати дієту, і не піти до дієтолога, перший крок до схуднення - це прийняття, прийняття себе таким, яким є. Я знаю, це звучить божевільно, тобто, Як, якщо я приймаю зайву вагу, чи зможу я втратити? Але це має більше сенсу, ніж ви думаєте.

Заперечення, шлях до негативу

"Я товстий", "Я виглядаю жахливо" "Я - кит" Це приклади багатьох фраз, за ​​якими ми можемо судити і описувати себе. Коли ми заперечуємо свій образ і тіло, ви можете подумати, що це заперечення рухає вам схуднути, але це не так. Правда в тому Ці почуття ненависті та неприйняття до нас також суттєво впливають на нашу самооцінку, що перекладається як негатив.

Тож ваша відмова також зірве ваші спроби схуднути. "Я не можу схуднути" "Я не можу дієти" "Я ніколи не буду виглядати так, як хочу". На жаль, це будуть наші слова щоразу, коли ми намагатимемось дотримуватися дієти, і ці почуття негативу та невдач лише саботують нас у нашій боротьбі з ожирінням.

Розчарування і невдачі призведуть до депресії, і депресія змушує нас їсти більше. Хто не обіймав горщик морозива, коли їм сумно? Хто не вдався до шоколаду, щоб почувати себе краще? Це не означає, що це ваша вина, але в якийсь момент смуток змусив нас переїсти, однак, Ви повинні усвідомити, що негатив є найгіршим ворогом для досягнення ваших цілей.

Як досягти прийняття ваги?

Нам доводиться відкладати поверховість і починати цінувати себе як людей, можливо, нам не подобається, як виглядає наше тіло, можливо, ми ненавидимо зайву вагу, ні ніс, ні інші деталі, які, далеко не роблячи нас «потворними», відрізняють нас а ми робимо унікальних істот. Наше тіло є і буде храмом, про який потрібно піклуватися. Подивіться в дзеркало, посміхніться, вгадайте що? Ви володієте своїм тілом, і це робить вас здатними піклуватися про нього.

Якщо вам дуже важко прийняти себе таким, яким ви є, не соромтеся! Проконсультуйтеся з професіоналом, який допоможе вам досягти прийняття, Я зустрічав людей, яким після терапії вдалося скинути вагу, яку вони хотіли, і це їм було так важко.

Прийняття, змушує вас визнати свої помилки і сказати "Це не так погано", "Я починаю" "Я збираюся це зрозуміти" "Я можу", Ви бачите, яка різниця? Впевненість у собі не зробить вас ідеальними, однак, це зробить вас більш позитивними, ви з меншою ймовірністю припините свою дієту, і в довгостроковій перспективі у вас буде більше шансів на успіх.

Питання охорони здоров’я

Неправильно говорити: "Я хочу схуднути, бо мені не подобається, як я виглядаю"Якщо це ваша причина для схуднення, ви, безсумнівно, будете вдаватися до швидких і нездорових стратегій, адже ви шукаєте естетики, а не здоров'я.

Натомість, якщо ви скажете “Я хочу схуднути заради свого здоров’я”, Ви будете знати, як вибрати варіанти, які коштують зусиль, але які Ви знаєте, є здоровішими, і Ви будете робити щось позитивне для свого тіла, а не лише для Вашої зовнішності, якщо Ви це усвідомлюєте, саме в цьому сенсі ми практикуємо нашу любов до себе.

Навряд чи хтось, хто переносить операцію, щоб схуднути, або хто вдається до швидких дієт і страждає, щоб схуднути, насправді робить це для свого тіла, я знаю, що це простіше і швидше, але у цих процедур і заходів у них є багато мінусів. Я з подивом бачу, як вони піддаються дієтам з високим вмістом білка, які можуть пошкодити нирки!, ми не дбаємо про своє здоров’я, лише про естетичну частину.

Ось чому прийняття має першорядне значення, настільки, наскільки ти приймаєш і любиш себе, ти будеш робити добрі справи для себе та свого здоров'я, які перетворюються на хороші харчові звички та шлях до більш здорового життя.

Список літератури

  • Альварадо Санчес, А.М. & Гусман Бенавідес, Е. та Гонсалес Рамірес, М.Т., 2005. Ожиріння: низька самооцінка? психологічне втручання у пацієнтів із ожирінням. Викладання та дослідження психології, вип. 10, № 2, липень-грудень 2005 р., С. 417-428.
  • Montt S., D. et al., 2006. Психіатричні та психологічні аспекти хворого на ожиріння пацієнта. Лікарня Ревіста Клініко, т. 16, № 4, стор. 282-288. Чилійський університет.
  • Моліна Квінто, Л., та ін., 2010 Вплив психологічних факторів на надмірну вагу.Журнал "Основи психології", вип. 1, nº1, стор. 73-81.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування