дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
6 кг мінус приблизно через три місяці!
29.10.2014
Минуло досить багато місяців, відколи я востаннє писав щоденник. Я не міг писати щодня, але зараз Я можу розпочати з хороших новин:
Я 64 кг. Я пройшов іспит шеф-кухаря, який склав надзвичайно.
Незважаючи на велику підготовку та багато їжі печива, жоден фунт не повернувся. Я насправді не рухався поруч з ним, бо в мене вже не було сил для цього. Все-таки мені вдалося утримати свою вагу.
Я пишаюся тим, що схудла на 6 кілограмів. Однак зараз моя вага не рухається більше 2 тижнів. Тож я повинен знову змінити свій раціон! Тепер я рухаюся кожні два дні по 20-25 хвилин і збільшую споживання білка. На жаль, багато вуглеводів, що нарощують жир, також багато разів ковзають, але я зменшу їх і в майбутньому. Я знайшов хороше дослідження, яке точно описує, що відбувається в нашому організмі, коли ми споживаємо такі вуглеводи, що спалюють жир. Усвідомлюючи це, це може полегшити ситуацію.
Тим часом я експериментував із багатьма рецептами. Я завжди можу з’їсти трохи калорій, але також дуже смачно. (Я завантажу їх усіх сюди.)
Ці 6 кг, які поки що спустилися, наповнюють мене великою впевненістю Я набагато впевненіший, відчуваю себе сильним. Чим більше кілограмів я можу втратити, тим більше я можу довести собі, що я здатний на все.
Моя дієта стала більше стилем життя. Я люблю це робити, і до цих пір я не міг нічого сказати ні про одну дієту.
Штани вже пурхають на мені, на поясах більше немає дірок, де я можу тримати ремінь, і нарешті до мене знову приходить мініатюрна міні-спідниця, яку мені довелося довго виганяти. Останні 8 років я мав 65 кг, ще в середній школі. І я вже навіть 64 не пам’ятаю.
Завдяки дослідженню я придумав нові речі. Одного підрахунку калорій недостатньо, оскільки вам також слід пильно стежити за складом поживних речовин! На основі пропозицій я встановив це наступним чином:
білок: 130 г (2 г/кг маси тіла)
вуглеводи: 130 г (2 г/кг маси тіла)
жир: 25 г (пропорційно зазначеному вище)
Записано, що якщо втрата ваги припинилася, слід зменшити споживання вуглеводів. Думаю, слід попрощатися з тортами та шоколадом.
- 15 кг мінус кінець року! Тож худніть за допомогою простої дієти успіху - Dieting Femina
- 10 фунтів мінус дієта Крігера - дієтична феміна
- Лікувальна дієта клініки Сегеда за 2 тижні становить мінус 10 кілограмів; BuzzBlog
- 2 хвилини мінус 10 років - купон 78% · Сьогодні
- Через 8 тижнів спробуйте 8 фунтів мінус білкова дієта - зі зразковою дієтою!, Втрата ваги без дієти