корисних

Багато людей живуть помилково, що яйця повні холестерину, і якщо у нас є омлет на сніданок, це вже прямий шлях до серцевого нападу. Зараз ми намагаємося це спростувати.

Ми почуватимемось краще

У яйцях ми знаходимо дуже корисну суміш омега-3 жирних кислот, цинку, вітамінів групи В та йоду, і ця суміш дуже ефективна нейтралізує втому і поганий настрій.

Ми також живимо наші м’язи

Яйця - одне з найкращих природних джерел м’язових захисних білків серед низькокалорійних продуктів. Вітамін В12, який вони містять, також сприяє скороченню м’язів.

Він також захищає від раку

Жінки з вищим рівнем холіну на 24 відсотки рідше хворіють на рак молочної залози, і, як не дивно, ця поживна речовина міститься в яйцях. З більшого яйця ми можемо покрити 30 відсотків наших щоденних потреб у холіні. Варто знати, що найбільше холіну міститься в його яєчному жовтку.


Це живить наш мозок

Холін не тільки захищає від раку, але і підтримує наш мозок у кращому стані, оскільки він виробляє в нас більше ацетилхоліну, що також допомагає нам краще зберігати та запам’ятовувати інформацію. Курячі яйця вільного вигулу містять більше жирних кислот омега-3, які також добре впливають на наш мозок, а також більше вітаміну Е, який може підвищити наш захист від хвороби Альцгеймера.

У нас буде кращий зір

Ми можемо схуднути

Дослідники з Університету штату Луїзіана повідомляють, що люди з надмірною вагою втрачають на 65 відсотків більше ваги, вживаючи яйця принаймні п’ять разів на тиждень замість, скажімо, випічки. Крім того, вживання яєць на сніданок потребуватиме менше калорій для організму протягом дня.