зеленого

Будучи їжею з великою кількістю стійкого крохмалю, здається неможливим, щоб користь від зеленого банану була багаторазовою. Ці переваги можуть варіюватися від втрати ваги, контролю глюкози, зниження рівня холестерину та підтримки здоров’я кожної людини, яка його вживає.

Тому вважається, що зелений банан - одна з найкращих страв, яку можна включити в збалансований раціон. Вам цікаво дізнатись більше про це? Тоді не припиняйте читати все, що ми вам розповімо нижче.

Властивості зеленого банана

Як і жовтий банан, його можна інтегрувати в раціон для отримання різноманітних переваг. Важливо робити це в міру і завжди уникати вживання смаженого, оскільки це може ускладнити контроль ваги.

За даними наукової літератури, серед найбільших переваг зеленого банана є його високий рівень клітковини, який досягає 3,6 грама на чашку (150 грам). Крім того, ця їжа є чудовим джерелом:

  • Вітаміни (із комплексу В).
  • Мінерали (кальцій, магній).

Зелений банан також забезпечує нам уже згаданий стійкий крохмаль - тип клітковини, яка не може засвоюватися шлунковими ферментами. А) Так, викликає реакцію бродіння бактеріями, яка є корисною для здоров’я. Після ферментації цей крохмаль допомагає сприяти здоров’ю слизової оболонки кишечника таким чином, що він може:

Користь зеленого банана для людського організму

Серед найвизначніших переваг зеленого банана для людського організму є наступні, які ми розберемо нижче.

1. Сприяє контролю ваги

Зелений банан забезпечує нам половину калорій, ніж їжа зі звичайними вуглеводами. Крім того, стійкий крохмаль також характеризується високим вмістом клітковини, тому ця їжа посилює відчуття ситості та значно знижує апетит.

Однак це не означає, що додавання до вашого раціону зелених бананів повністю усуне голод і жир. Щоб процес схуднення був успішним слід поєднувати з іншими продуктами та постійними фізичними вправами.

2. Допомагає регулювати рівень холестерину

Послідовне вживання таких продуктів, як зелені банани допомагають значно зменшити вироблення холестерину ЛПНЩ. Він відомий як поганий холестерин і знаходиться в печінці. Таким чином, одночасно з тим, що він усуває його через травну систему, він підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, відомого як хороший холестерин.

3. Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи

Завдяки зниженню рівня холестерину та тригліцеридів, які часто суттєво впливають на здоров’я серця, зелені банани - одна з найкращих страв, яку можна вживати в здоровому харчуванні.

По відношенню до попереднього пункту, збільшуючи рівень ЛПВЩ, він сприяє та зміцнює здоров'я серцево-судинної системи, оскільки:

  • Запобігає затримці ЛПНЩ у стінках судин.
  • Попереджає серцеві напади та інші типи серцево-судинних захворювань.
  • Виключає ймовірність запалення, яке може вразити серце та всю область грудної клітки.

4. Допомагає запобігти діабету

Зелений банан також здатний регулювати рівень глюкози в організмі, що допомагає запобігти появі діабету ІІ типу. Це відбувається через повільне виділення цукру в кров, яке виробляє зелений банан. Таким чином, він запобігає коливанню його рівнів і сприяє стабільному вивільненню інсуліну. Подібним чином регулювання рівня інсуліну в крові може допомогти:

  • Зменшення апетиту.
  • Прискорити обмін речовин.
  • Зменшити накопичення жиру.

Ці властивості роблять зелений банан ідеальною їжею для них люди, які окрім того, що прагнуть до більш здорового способу життя, бажають схуднути. Також, як ми щойно побачили, для тих, хто страждає на діабет.

5. Сприяє спалюванню жиру

Однією з чудових переваг, яку зелений банан надає людям, які його вживають, є значне збільшення спалення жиру, яке зберігається в організмі. Це виробляється завдяки стимуляції гормону глюкагону, відповідального за прискорення термогенезу.

6. Забезпечує енергією

Ще однією з важливих переваг зеленого банана є здатність його використовувати як енергетичну їжу, особливо в ті періоди, коли потрібно швидке відновлення м’язів. Це завдяки вмісту клітковини та інших важливих поживних речовин.

З іншого боку, вважається, що внесок вітаміну В5 та триптофану сприяє синтезу серотоніну, нейромедіатор, відповідальний за:

  • Дозвольте глибокому і спокійному сну.
  • Значно зменшити тривожність і депресію.
  • Стимулюйте ті відчуття, пов’язані із задоволенням та самопочуттям.

При всьому цьому ви можете регулярно вживати зелений банан в межах збалансованої дієти.