Схуднути за допомогою простих і смачних рецептів

легких

Кабачки (цукіні, кабачки) це 95% води і має 2 НЕТ гідрати на 100 грам. Він багатий калієм, допомагає при затримці рідини, а також смачний. Зараз він у повному сезоні, тож ми маємо його в ідеальний час для споживання, за справді вигідною ціною. Я зробив пошук у блогах NET Дуже легко і я підібрав для вас ці шість смачних рецептів.

Збиті торти з кабачків, моркви та свіжого сиру

Ви думали, що лише ті з нас, хто дотримується дієти Дюкана, знали про збитий свіжий сир? На блозі Андалузький гастро, переможець однієї з нагород Canal Cocina 2013 Block Cooks Awards, вони використовують його для приготування цього апетитного торта з кабачків. Вони навчають нас рецепту з покроковими фотографіями, тому немає виправдання, щоб не спробувати. Щоб приготувати цю 100% страву дукан, вам просто потрібно змінити сир пармезан на відповідний сир, як сири Санні Ероскі з 3% жиру.

** Якщо у вас немає мандолини, щоб нарізати кабачок, приготуйте його на грилі або в мікрохвильовій печі перед складанням торта, інакше він буде сирим.

Цей кабачковий пиріг каже: "їж мене, їж мене"

Фаршировані цукіні зі смаком піци

З класичним смаком піци, але без гідратів пшеничного тіста. Ця пропозиція в блозі Запіканки Це легко, дуже смачно і підходить для дієти Дюкана лише з кількома змінами: нам залишається лише використовувати натуральний тунець (збережений у воді), міняти бекон на холодне м’ясо індички або тушкованого м’яса та звичайну моцарелу на легка моцарела, подібна цій від Linessa (Lidl)

Фаршировані кабачки Який захват!

Запечений бутерброд з цукіні

Один з моїх друзів робить бутерброди з гарбузовими скибочками, і вони дуже смачні. Ось чому мені стало так смішно це бачити У книзі рецептів леді Халькон вони роблять бутерброди з кабачками. Знову ж таки, щоб зробити цей рецепт придатним для дієти Дюкана, ми замінимо тертий сир на легку моцарелу, а нарізаний сир - на трохи поширюваний 0% сир або йогуртовий сир (який ми можемо ароматизувати спеціями або зеленню)

Мені дуже подобається презентація, вона дуже оригінальна

Пісто Манчего: найважливіша класика

Не лякайтеся, коли бачите кількість інгредієнтів, адже, як вони нам кажуть Про рецепти та приготування було сказано, Це однакова робота - зробити трохи рататую, ніж багато, і все, що ми не їмо за день, можна заморозити окремими порціями. А) Так у нас буде пліт протягом декількох днів без необхідності готувати знову: ммінімум зусиль, максимальний результат. Рецепт на 100% такий, як є, без змін (Звичайно, вам просто потрібно видалити цукор, але я думаю, що вам цього не потрібно говорити, чи не так? У всякому разі, вам не потрібен цукор для рататую, це вам нічого не дає) I Я пропоную супроводжувати його пашотним яйцем з хрустким в'язким додати білок і отримати ідеальне унікальне блюдо.

Кабачковий рататуй: основний рецепт на будь-якій кухні

Салат з кабачків і моркви

Не пропустіть цей рецепт з блогу Приготування їжу, призначаю приходжу: крок за кроком включає підручник, щоб дізнатися, як зробити стрічки з кабачків дуже простим способом. Ці стрічки можна використовувати як локшину чи лінгвініс, щоб замінити макарони з пшениці у багатьох рецептах. Чудовий варіант для круїзу з фотоелектрикою або харчової драбини Дюкана (нова дієта Дюкана). Щоб зробити цей рецепт 100% придатним Дуканом, видаліть насіння гарбуза та додайте насіння льону, кунжуту або чіа (підходить)

Кабачки та морквяні стрічки в салаті. Насичене і свіже блюдо.

Кабачки а-ля Наполітана

У суміші кабачків, материнки, цибулі, помідорів та сиру є щось чарівне. Ось чому цей блог рецепт Цікавий кіт це впевнений удар. Дуже простий рецепт, такий, який ви ставите в духовку і забуваєте, поки смачний запах гратету не заповнить всю кухню. Як і в попередніх рецептах, Нам доведеться поміняти сир на придатний для дієти. Інакше рецепт ідеальний як є. До речі, якщо вам доводиться замовляти креативний торт на захід, вони роблять тут дуже особливі речі. Перегляньте блог, щоб побачити кілька зразків його робіт.

Готуємо як справжня італійська мамма

Моя пропозиція: кабачкові спагетті

Я навчу вас, як нарізати кабачки, щоб зробити ці смачні овочеві спагетті, і приготувати їх, щоб вони були ідеальними. Вони такі, такі багаті, що Я їв макарони з кабачків два-три рази на тиждень за останні п’ять місяців, і я ніколи не втомлююсь. Мій 3-річний племінник їх любить, він їсть їх з помідорами та сиром, захоплений життям. Я зробив це для людей, які не люблять кабачки і просили ще (так, Девід?)

Не пропустіть мій рецепт кабачкових спагетті. Тобі сподобається.

Більше рецептів Дюкана в блогах, що не належать Дюкану

а також рецепти десерту

  • Тірамісу Дукан де Ана, такий смачний, що ти подумаєш, що грішиш
  • Миттєвий ванільний або шоколадний заварний крем, десерт за 2 хвилини
  • Класична паннакота та ароматизатори, з низьким вмістом жиру та без цукру

Не пропустіть жодного допису

Тобі сподобалося? Поділіться цим:

  • Друк та PDF
  • Електронна пошта
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Журнали

Мені подобається це:

33 думки на тему "6 легких рецептів з цукіні"

Бах, бах, бах (оплески) Я завтра їду кабачки і буду робити це одним із таких способів.

Я вже хочу побачити, як ви нарізаєте кабачкові спагетті. Яким голодним я щойно увійшов. Дякуємо, що принесли нам ці 6 смачних та простих рецептів.

Я люблю кабачки. Спагетті виглядають дуже, дуже добре. Я хочу їх побачити 🙂

Який гарний вигляд ! Я також хочу побачити, як їх ріжуть, і приготувати їх ... не тільки для мене, але і для моєї маленької та мого чоловіка як гарнір

Дуже практична вся Марія. Правда в тому, що, відколи я був на стабілізації, я виявив, що ми можемо робити більшість звичайних рецептів без будь-яких змін або мінімальних, і я харчуюся фантазією, не вкладаючи ні грама. Я не можу дочекатися, як побачити, як нарізати кабачки!

О так . Підручник з того, як нарізати спагетті (або кабачок) ЗАРАЗ. ПОРУШЕНЕ.

Я зараз із відео. Якщо нічого не станеться, ви матимете це завтра тут і на Youtube.

Будьте обережні, щоб не порізатися! МУААААААА.

Привіт, я щойно виявив вашу сторінку і все ще галюциную, я люблю рецепти, особливо рецепт для кабачкових спагетті, але як би я не дивився, я не можу знайти, як їх вирізати. Не могли б ви мене направити. Дуже дякую

Я ще не завантажив цей рецепт: він буде в тексті, а також у відео, а на відео ще залишився трохи часу для редагування. Я намагатимусь їх опублікувати сьогодні ввечері або найпізніше завтра вранці.

Привіт Марія
Як завжди хороші ідеї змінити нашу чудову дієту, мені дуже сподобався "Пісто Манчего", особливо підпис останньої фотографії: "Сподіваюсь, ви спробуєте .". де я чув цю фразу раніше ха-ха-ха,

Ха-ха-ха, так, це схоже на вас, схоже на вас ^ _ ^

Рецепт затягується на кілька годин. Вони просили мене сказати, будь ласка, про зелений чай та кайенський напій, і я не знав, як сказати «ні» (і як завжди мене не влаштовує нормальний пост, тому це зайняло у мене набагато більше часу, ніж я думав)

Якщо нічого не станеться, я завантажую спагетті сьогодні ввечері або найперше завтра, найпізніше 😀

Шматок рецептів. Я також з нетерпінням чекаю побачити ці спагетті.
Погано те, що сьогодні я спробував зробити перший рецепт кабачкового, морквяно-цибулевого торта, а через 1 годину в духовці це все одно не було зроблено. Яйце згорнулось, але кабачки та цибуля все ще були твердими, ………………… І, звичайно, через 20 хвилин, як зазначено в рецепті, це майже не гаряче, як кажуть. Врешті-решт я його викинув, тому що цукіні не міг пом’якшити, і в ньому теж було багато води, ………. Менше, ніж я зробив наполовину, але навіть і з усім, що мені дало багато біль у серці, щоб побачити, що цього не сталося. Ви могли б їсти ……………….

ооооооо, що за ганьба!

Хе-хе, цей 3-річний племінник - мій син, і йому було лише два з половиною роки, коли ми вперше готували ці спагеті на вечерю. Оскільки ми не були впевнені, чи всім нам сподобається, ми також приготували піцу (не дієтичну, звичайну заморожену, яка подобається всім дітям). Ну, він не хотів піцу і замість цього повторював спагетті. А наступної ночі він знову попросив мене на вечерю.

Окрім дієт, для тих з вас, хто має дітей, рецепт стане справжнім відкриттям, щоб заохотити їх їсти овочі.

Це правда, я не хотів піцу. Хотілося ще "пагеті з помідором" і робити це треба було поспіхом.

Не можу дочекатися того рецепту спагетті.
У мене є 7-річна дівчинка, яка їсть все, але це був би інший спосіб їсти овочі, що завжди корисно для всіх; великі та малі.

Дякую. Я люблю кабачки, але оскільки я не знаю легких і корисних рецептів, я завжди готую їх на грилі або в пюре, тому вони чудові! 😀

А коли рецепт спагетті з кабачків? Вони виглядають барбарою!

Я знаю, що серед вас є багато тих, хто чекає цього рецепта. Ви повинні вибачити мене: я повинен був опублікувати їх у середу, в тексті та на відео. Але у мене був невдача, і мені довелося його затримати. Have Я просунув ще дві публікації, які вже підготував, вирішуючи проблему, але не хвилюйтесь, я опублікую рецепт, як тільки зможу: у мене є відео майже готовий до завантаження.

Мені завжди подобалися кабачки, але з піклування про те, що я їжу, я потрапив у залежність.
Багато ночей смажили з соєвим соусом…. більш безглуздо і смачно неможливо.
Я також з нетерпінням чекаю способу різання.
Щиро дякую за ваші ідеї.

Привіт доброго вечора.
Ви все ще не застосували спосіб нарізання і як приготувати ці смачні кабачкові спагетті, так? Це те, що якщо ви їх розмістили, я не можу їх знайти, ……… . тому я розумію, що це ще не розміщено. Я з нетерпінням чекаю цього рецепта. Ще раз спасибі.

Здравствуйте
Скориставшись тим, що вихідні дають більше часу на приготування, я підготував два рецепти - торт з кабачків, він був смачним і без іншого, я думаю, це можна покращити, додавши трохи індички з шинкою або якусь сутність, яка надає їй трохи більше радості, але трохи безглуздо, стережіться цибулі, або я кладу багато або дуже жирного, але це можна повторити.
Що якщо успіх припав на Рататуй (Manchego ratatouille + баклажан), діти були в захваті, і найкраще, що він поєднується з великою кількістю речей, риби, грудей, омлету ...
Подивимось, коли приїдуть спагетті ... великий поцілунок

Вони прибули сьогодні вранці ^ _ ^ https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/04/07/pasta-dukan-espaguetis/ (Ось три способи їх нарізати та основний спосіб їх приготування. Я також маю показати вам свою улюблений рецепт з еспакецинами)

Марія, якщо це не надто багато, щоб запитати, чи не могли б ви сказати мені, скільки вуглеводів (навіть приблизно) має чистий смак рецепту фаршированої кабачкової піци? Велике спасибі за вашу допомогу:).

Слухай, я залишаю тобі розбивку, щоб ти міг скласти уявлення

Консервований тунець в природі = 0 гідратів
Легка моцарела Lidl = 1 гідрат на 100 грам
Cecina = 0,8 гідрату на 100 грам

Кабачки = 2 ЧИСТІ вуглеводи на 100 грам
Цибуля = 5,3 НЕТ вуглеводів на 100 грам
Помідор: це залежить, він може переходити від 3 до 9 вуглеводів на 100, він іде на позначку
Сушений базилік та орегано, 1 десертна ложка = 0,5 НЕТ вуглеводів
(якщо свіжий, менше 0,5 на столову ложку свіжої подрібненої трави)

Щиро дякую, Марія, ти сонце a

Привіт Марія
Якщо у мене немає пшениці, я можу замінити її іншою вівсяною кашею, так само, якщо не п'ю чіа, можу взяти ще одну, виготовлену з льону. Дякую, привітання. Ця сторінка чудова, хоч би вона у мене була вперше я зробив дієту

Здравствуйте
Якщо ви не можете мати пшеничні висівки, скажете ви? Лен і чіа Я відтепер кажу вам, що так, це можна зробити. Вони мають однаковий тип волокон, однакові значення тощо. Я вже не знаю, як вживати столову ложку вівсяних висівок для дорослих, насправді. Спробуйте подивитися, як це відбувається.

Привіт Марія, я хотів би скласти рецепт Pisto manchego, але я маю сумніви: ти кажеш, що рецепт 100% Dukan, без модифікацій, але в інгредієнтах є 50 мл оливкової олії ... це не занадто багато олії для дієти? На скільки порцій нам доведеться розділити рататуй? Чи є спосіб зробити це з меншою кількістю олії? Щиро дякую та з Новим роком.

Привіт Клавдія,
50 мл олії - це приблизно 3 столові ложки. Занадто багато для одного дня, так, але з цим рецептом виходить рататуй за кілька порцій, оскільки виготовлення рататую за один день - це та ж робота, що і для шести, і його виготовлення займає стільки ж часу, радимо підготувати більше . Те, що ми не збираємося споживати, ми розподіляємо порціями в різні кувшини та в морозильну камеру на інший день.

Це можна зробити з меншою кількістю олії: воно чудово працює з половиною олії або навіть просто столовою ложкою. Як? Додаючи трохи води або бульйону. Є два шляхи

- По-перше, ми починаємо з того, що кладемо на сковороду трохи олії, додаємо овочі, пасеруємо, і коли вони вбирають олію і залишаються сухими, ми додаємо одну-дві столові ложки бульйону. Ми тримаємо овочі на повільному вогні і при необхідності додаємо ще трохи бульйону.

- Два, починаючи з бульйону: додаємо овочі на сковороду або каструлю з широким дном, низьким та з кришкою. Додайте дві-три столові ложки бульйону, накрийте кришкою і дайте їм варитися. Коли вони стануть ніжними, ми додаємо трохи олії і соте. Тому вони приймають аромат, використовуючи мінімум масла.