# Ви слухаєте це з усіх боків. Займатися якомога більше і приємніше, їжте тільки здорову їжу тощо. Але чи це правда? Світ здорового харчування та регулярних фізичних вправ сповнений міфів. Отже, ми розглянули, що вам слід врахувати.
1. Безжирна їжа гарантована здоровою
Це міф, яким багато виробників здорової їжі намагаються скористатися, особливо молочними продуктами. Однак правда полягає в тому, що той факт, що їжа знежирена, не означає, що вона здорова і що від неї не втрачається. Це тому, що жир, наприклад, можна замінити цукром. Підсолоджені напої, цукерки або пиво - хороший приклад нездорової нежирної їжі. Згідно з різними дослідженнями, навіть люди, які вживають нежирні молочні продукти, частіше страждають ожирінням.
pixabay.com
2. Чим більше ти вправляєшся, тим більше ти в формі
Це теж неправда. Вправа чудова, в цьому немає сумнівів. Однак ми не можемо забути, що якщо власне тіло говорить нам про це достатньо, це ідеальний час зробити перерву. Нам загрожує подальші травми. Тому, якщо біль виникає під час фізичних вправ, подолати його не завжди варто.
3. Випивайте не менше 8 склянок води на день
Важливо пити. Ну, думати, що якщо я вип’ю вісім склянок на день, я автоматично стану здоровим - це помилка. Вам просто потрібно пити стільки, скільки просить наш організм. Це також залежить від навантаження або погоди. Це важливіше, ніж дотримання будь-яких встановлених правил.
4. Ви тренуєтеся для схуднення
Ви не будете автоматично втрачати вагу за допомогою вправ, але це важливо для інших речей - зміцнення м’язів, поліпшення здоров’я, опірності організму. Однак якщо ви поєднуєте вправи з правильним харчуванням та зміною способу життя, це вже інша історія ...
pixabay.com
5. Пізно починати займатися
Кажуть, що якщо ти не почнеш займатися в молодому віці, ти ніколи не почнеш знову. Однак тренуватися можна в будь-якому віці. Крім того, підтримка фізичної форми, наприклад після 70-х, може значно продовжити ваше життя.
6. Чашка червоного для більш тривалого життя
Існує ряд досліджень, що стосуються явища впливу червоного вина на довголіття. Але алкоголь має скоріше негативні, ніж позитивні наслідки. Келих червоного вина точно не зашкодить раз у раз, але це не те, що продовжить ваше життя.
pixabay.com