Будь-хто хотів би мати можливість швидко схуднути або тонізувати своє тіло, саме тому виникає багато міфів про фізичні вправи та харчування, які продовжують зберігатися в культурі. Однак помилково продовжувати вірити цим твердженням, оскільки вони можуть бути більше шкідливими, ніж корисними. Сьогодні в Measureval ми заперечуємо такі переконання:
Тренуватися потрібно лише один-два рази на тиждень - Неправильно
На думку експертів, щонайменше три дні фізичних вправ на тиждень необхідні структуровано. Крім того, було б зручно робити вправи, щоб адаптувати їх до вашого повсякденного режиму та підтримувати хороший рівень здоров’я.
Найкращий час для вправ - це вранці - Наполовину правда
Рекомендується робити вправи в той день, коли це можна робити свідомо і це може стати звичкою. Хоча, існують дослідження, які свідчать про те, що вправи в першій половині дня з ранку можуть бути ефективнішими, коли мова йде про схуднення .
Жир може перетворитися на м’язи - помилково
Фізіологічно неможливо для організму перетворити жир у м’язи. Найкращий спосіб усунення жирової тканини - це здорове харчування. Фахівці стверджують, що підняття тягарів - це також хороший спосіб зменшити жирові відкладення.
Головоломки та ігри є найкращим варіантом для проведення "тренування мозку" - False
Істина полягає в тому, що просто виконання фізичних вправ покращує когнітивні здібності. Також зазначається, що аеробні фізичні вправи (їзда на велосипеді, біг) захищають мозок та запобігають хворобі Альцгеймера.
Фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути - помилковий
Безперервні фізичні вправи, не змінюючи дієти чи їжі, марні. Зміни в харчових звичках або дієті - це справді те, що сприяє цій втраті ваги.
Щоб позначити прес, ви повинні робити вправи для живота - помилково
Ми вже говорили про це, втрата локалізованого жиру в певній частині тіла неможлива, і тренування цих конкретних м’язів не означає спалювання жиру, який їх покриває.