Після Різдва для багатьох те, що називається «операцією бікіні», починає думати про літо і втрачати зайві кілограми, взяті під час канікул
Жінка стоїть перед вибором між кексом і тарілкою овочів
Зараз саме час встати і почати підготуватися. Хоча здається, що зима затягнулася, літо наближається, а разом з ним і тонке налаштування для 'операція бікіні'. Багато хто почне відтепер прожиткового мінімуму всіх видів, щоб спробувати їх втратити зайві кілограми які були спіймані під час різдвяних свят. Нуга та сімейні страви завжди становлять небезпеку для нашого організму, якщо їх не вживати в помірних кількостях. Але ці дієти не завжди ефективні, оскільки в багатьох випадках невідомі справжні наслідки наших дій. Тому Ата Пураміні, фахівець з питань харчування, відкриває нас десять класичних помилок, допущених при застосуванні дієт схуднути від тверджень, які не завжди відповідають дійсності.
1.- "Червоне м'ясо потрібне для надходження білків в організм". Так, але є й інші продукти з низьким вмістом калорій також містять багато білка, як шпинат, гриби або спаржа. Найголовніше - це повноцінна дієта, яка охоплює необхідні для повноцінного харчування амінокислоти.
2.- "Продукти, отримані з соєвий вони не відгодовуються і здоровіші ”. Це неправда, бо здоровим є сходи квасолі або цілі боби, решта ні. Насправді все навпаки. Якщо ми зловживаємо ними, вони можуть сприяти появі таких проблем, як гіпертиреоз та порушення менструального циклу, які обидва спричиняють збільшення ваги.
3.- "The цільнозернові продукти вони не додають калорій ”. Так вони роблять. Вони є вуглеводами, тож відгодовують, але це сполуки, кращі за прості, такі, що є, наприклад, у промисловій хлібопекарській справі. Це означає, що вони не викликають стільки стрибків інсуліну і так багато потрібно їсти, щоб регулювати рівень цукру в крові.
Фрукти містять рівень природного цукру і можуть зробити вас товстими, якщо їх їсти під час вечері "
4.- "The органічні продукти вони допомагають нам з масштабом ”. У випадку з фруктами та овочами це неправда, але у випадку з м’ясом. Якщо худоба харчується на чистих пасовищах і харчується природним чином, їх жир буде хорошим.
5.- "Що Світло допомагає схуднути ». Це неправда. Що вони роблять з цими продуктами, так це те, що жир замінюється цукром. Іноді ви товстієте при їх споживанні, оскільки вони все більше потрапляють в організм, думаючи, що вони в безпеці.
Flickr/Дірк Вордерштрассе
6.- "Візьми фрукти змушує схуднути ». Це хибно, оскільки це буде залежати від кожного фрукта, але, загалом, ці продукти мають високий рівень природного цукру, тому, якщо, крім того, його вживають під час вечері, це робить вас товстішим.
7.- "The овочі у салатах вони є гарною дієтичною стравою ”. Слід пам’ятати, що вживання сирих бобових виробляє шлункову непереносимість, яка варіюється від кольок та діареї до посиленого потоку вітру. При регулярному споживанні вони можуть спричинити набряк живота.
8. - "The білий хліб воно не стає таким жирним, як ти думаєш ”. Цілком помилковий. Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Тафтса в Бостоні, люди, які щодня їдять білий хліб, мають втричі більше жиру в животі.
9.- "Сире, краще, ніж приготоване". У випадку з нафтою це те саме. У ньому немає ні більше, ні менше калорій. Риба та м’ясо не змінюють своїх властивостей. Той, від кого ми товстіємо, залежатиме від заправ, якщо це соуси. Що стосується овочів, якщо ми, крім зелених, їх краще варити, щоб полегшити їх засвоюваність.
10.- "The кокосове масло, заборонено ". Зовсім не. Це правда, що воно забезпечує калорії, але не настільки, наскільки вважали. Тригліцериди із середнім ланцюгом, що присутні в його складі, активують метаболізм, виробляючи значні енергетичні витрати. Доведено, що він ефективний у боротьбі з ожирінням та жиром на животі.