Ви назавжди виключили зі свого життя вуглеводи? Ми наводимо вам шість причин, щоб приймати їх знову, не ризикуючи вагою.

кетогенна дієта повністю вигнав вуглеводи, про це не може бути й мови. Незважаючи на те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів найближчим часом не зникнуть через результати, які вони приносять, правда полягає в тому, що панування планів харчування, що виключають макарони, рис та похідні, починає похитнутися.

яким

І, на думку експертів, загальна елімінація вуглеводів з раціону не тільки призводить до збільшення запою, але і після закінчення дієти, коли ми знову їмо вуглеводи, ми знову наберемо вагу. Як заявив Леслі Ланжевен, автор книги "Протизапальна кухонна книга", вуглеводи не є ворогом, і вони навіть можуть допомогти вам схуднути.

Які міфи про вуглеводи нам слід прогнати?

-Їжте вуглеводи в тому числі фрукти, коричневий рис і хліб це не перетворюється автоматично на збільшення ваги. Вуглеводи важливі для збалансованого харчування як для отримання енергії, так і для отримання корисних речовин, тому неможливо включити їх у раціон для схуднення.

-І чи є це, споживаючи крохмалисті вуглеводи Жорсткі, як квасоля, сочевиця та картопля, можуть допомогти вам схуднути, оскільки ці продукти довше дозволяють почувати себе ситими. Єдине, про що вам слід турбуватися, - це кількість, яка не повинна перевищувати однієї чашки.

- білок не важливіший за вуглеводи коли мова йде про схуднення. Три макроелементи (білки, вуглеводи та здорові жири) необхідні для нормального функціонування нашого організму. Білок необхідний для росту м’язів, а також для відновлення після тренування - і змушує нас почуватися ситими довше. Але вуглеводи дають енергію, щоб ми почувались більш активними, тому повністю позбавлятися від них в раціоні не рекомендується.

-Вуглеводи, так. Але не в Промислові кількості. Найвигідніше включати вуглеводи в кожен прийом їжі малими порціями, замість того, щоб споживати гігантську тарілку макаронних виробів або рису. У балансі з білками та овочами - це головне.

-Ю. для вечеря? Хоча експерти кажуть, що вуглеводи не слід вживати вночі, правда полягає в тому, що вони не відразу за допомогою чарівництва перетворюються на жир. Нічого не трапляється, якщо ви споживаєте їх на вечерю, коли в решті їжі ви не зловживали.

-Вам краще їсти вуглеводи вранці. Помилка. Це міф, якщо вони розумно розподіляються протягом дня, не має значення, скільки часу ви їх споживаєте.