Чи є у вашого малюка проблеми із засинанням і часто прокиданням вночі? Прочитайте найпоширеніші помилки батьків, які роблять для хорошого режиму сну, щоб успішно їх уникати.
1. Порушений режим сну
Лише небагатьом вдається заснути, як тільки вони лягають у ліжко, і навіть у немовлят немає іншого шляху. Їм потрібна їх рутина, щоб допомогти їм розслабитися. І це займає певний час.
Якщо батьки хочуть, щоб дитина якомога швидше заснула, це може не спрацювати. Для цього ідеально виділити принаймні годину.
Наприклад, якщо дитина лягає спати о сьомій вечора, за годину до цього ми повинні розпочати із звичайного купання, вечері та історії сну, якщо це належить до нашого вечірнього ритуалу.
Немовлята знають, що буде далі. Після казки світло в кімнаті згасає, і ви лягаєте спати.
Порушення режиму може спричинити плутанину і неспокій, а сон може бути тривалим. І дитина, і батьки будуть дратуватися.
2. Ігнорування втоми
Немовлята надсилають нам сигнали про те, що вони втомились і повинні лягати спати. Незалежно від того, закривають вони очі, позіхають, перестають виявляти інтерес до ігор, іграшок, занять, нам слід звернути увагу та відповісти на їх потребу у сні.
Якщо ми ігноруємо втому, немовлята будуть нервувати. Це пов’язано з гормонами стресу, які починають утворюватися в їх організмі замість заспокійливого гормону сну - мелатоніну.
3. Створення шкідливих звичок
Якщо ви потрапили в ситуацію, коли ваша дитина не хотіла заснути о третій ночі, ви б зробили що-небудь від простого виснаження, лише щоб закрити очі. Будь то носіння на руках, ходьба вгору-вниз, погладжування, масаж, спів. Ну, насправді що завгодно.
Однак якщо вони часто повторюватимуться, вони стануть шкідливою звичкою, яка завжди знадобиться вашій дитині о третій ночі, і відучити її, не плачучи, буде дуже важко.
Тактика, яка на перший погляд ігнорує, вигідніша: спробуймо нічого не робити. Наприклад, якщо дитина кришиться, він може зуміти заспокоїтися, заснути, не турбуючи нашу надмірну активність.
4. Спляча дитина там, де це до нього доходить
Ніхто не хоче бути рабом режиму своєї дитини і мати щовечора о сьомій м’яч, прив’язаний до його ліжка.
З іншого боку, не годиться, щоб дитина щовечора засипала десь ще, один раз у колясці, один раз в автокріслі тощо.
Кожна дитина потребує своєї "спінінгової" зони. Це повинно залишати це лише у виняткових ситуаціях. В іншому випадку батько повинен бути максимально послідовним і стежити, щоб дитина більшу частину часу спала в своєму ліжку.
Ми завжди повинні надавати пріоритет дитячому сну, коли мова йде про речі або терміни, які можна відкласти.
5. Невідповідність режиму дня
Нічний сон впливає на режим дитини протягом дня. Якщо батько не послідовний і не створює процедури, яка повторюється день за днем, включаючи, наприклад, післяобідній сон, це відображається ввечері, коли дитина відчуває проблеми із засипанням, або вночі, коли вона часто прокидається . Гормони неможливо обдурити.
Звичайно, не потрібно бути послідовним будь-якою ціною рівно хвилину. Нормально, що дитина іноді спить довше протягом дня, іноді менше. Зокрема, слід докласти зусиль, щоб дотримуватися сну.
6. Пізно лягати спати
Маленькі немовлята не схожі на підлітків, які хотіли б ночувати, а потім спати півдня. Така "тактика" на них не спрацює.
Якщо батьки залишають немовлят до пізньої ночі, результатом є виснажена, нервова дитина, яка не може заснути, як це не парадоксально, від втоми.
Немовлят потрібно присипляти щонайменше 10-11 годин щоночі. Якщо діти прокидаються до шести, замість того, щоб влаштовувати пізніші вечірки, спробуйте покласти дитину спати на годину раніше і подивіться, чи зупиняються дзвінки для ранкового пробудження.